Mutluluk Hakkında 10 Efsane

Birkaç günlüğüne masamdan ayrılıyorum, bu yüzden yokluğumda, en sevdiğim derleme parçalarımdan birini, mutlulukla ilgili yaygın on efsaneyi yeniden yayınlayacağımı düşündüm.

Bir süre önce, iki hafta boyunca her gün, On Mutluluk Efsanesi hakkında bir şeyler yayınladım. Okuma rahatlığınız için buradalar. (Daha uzun bir açıklamasını okumak için her efsaneye tıklayın.)

1. Mutlu insanlar sinir bozucu ve aptaldır.

Yanlış. Aslında araştırmalar, insanların mutlu insanları daha az mutlu olan akranlarından çok daha sevimli bulduklarını gösteriyor. Mutlu insanlar daha arkadaş canlısı, daha akıllı, daha sıcak, daha az bencil, daha özgüvenli ve sosyal olarak daha yetenekli - hatta fiziksel olarak daha çekici olarak görülüyor.

2. Hiçbir şey bir kişinin mutluluk seviyesini pek değiştirmez.

Mutlulukla güçlü bir genetik bağlantı olduğu doğrudur - genellikle yaklaşık yüzde kırk ila elli olduğu tahmin edilir. Bazı insanlar daha Tigger-ish doğar ve diğerleri daha Eeyore-ish doğar. Ayrıca insanların hem iyi hem de kötü talih için inanılmaz derecede uyumlu oldukları da doğrudur. İnsan direnci olağanüstüdür.

Ancak, uyumun sınırları vardır.

3. Saldırgan bir şekilde öfkeyi dışa vurmak onu rahatlatır.

Yanlış. Popüler fikrin aksine, agresif "dışa vurmak" kötü duyguları gidermek yerine onları besler. Araştırmalar, havaya uçurmanın, yastığa yumruk atmanın, bağırmanın veya kapıları çarpmanın sizi daha iyi değil daha kötü hissettirdiğini gösteriyor.

Hissetme şeklimiz yüzünden hareket ettiğimizi düşünsek de, aslında genellikle davranış şeklimiz yüzünden hissederiz.

4. "En iyisi" konusunda ısrar ederseniz daha mutlu olursunuz.

Belki değil. Barry Schwartz'ın The Paradox of Choice adlı büyüleyici kitabında açıkladığı gibi, iki tür karar verici vardır. Tatmin edenler (evet, tatmin edenler) kriterleri karşılandığında bir karar verirler; İstedikleri niteliklere sahip oteli veya makarna sosunu bulduklarında tatmin oluyorlar. Maksimizatörler mümkün olan en iyi kararı vermek isterler; gereksinimlerini karşılayan bir bisiklet görseler bile, her seçeneği inceleyene kadar bir karar veremezler.

5. Bir "muamele" sizi neşelendirecek.

Ne seçtiğinize bağlı. Diyelim ki parkta uzun bir yürüyüşe çıkarak kendinizi şımartmak iyi bir fikir - ancak "ikram" olarak seçtiğimiz şeyler bizim için sık sık iyi değil. Kendinizi hüzünlü veya bunalmış hissettiğinizde, suçlu bir zevke düşerek kendinizi toparlamaya çalışmak caziptir, ancak ne yazık ki zevk bir dakika sürer ve ardından suçluluk duyguları, kontrol kaybı ve diğer olumsuz sonuçlar blues.

6. Para mutluluğu satın alamaz.

Para mutluluğu satın alamaz ama mutluluğa önemli ölçüde katkıda bulunan pek çok şeyi satın alabilir.

Mevcut mali kriz canlı bir şekilde netleşirken, para mutluluğa çoğunlukla olumsuz olarak katkıda bulunur; eksikliği mutluluk getirmesinden çok daha fazla mutsuzluk getirir. (İyi sağlık da aynı şekildedir - artık paranız kalmayıncaya kadar parayı veya sağlığı hafife almak kolaydır.) İnsanların en büyük endişeleri arasında finansal kaygı, sağlık sorunları, iş güvensizliği ve yorucu ve sıkıcı işler yapmak yer alır. Doğru harcandığında, para bu sorunları hafifletmek için uzun bir yol kat edebilir.

7. “Rastgele iyilikler” yapmak mutluluk getirir.

Yarı yanlış. Araştırmaların, rastgele bir iyilik yaparsanız daha mutlu hissedeceğinizi gösterdiği doğrudur. "Rastgele bir nezaket" olarak kabul edilen şey nedir? Bir yabancıya çiçek vermek, arkanızdaki arabanın geçiş ücretini ödemek veya birinin sayacına bozuk para koymak tipik örneklerdir.

Başkası için düşünceli bir şey yapmak, kendinizi daha mutlu etmenin kesin yoludur. İyilik yap, iyi hisset.

8. Mutlu olur olmaz…

Sık sık bir iş bulduğumuzda / partner kurduğumuzda / görev sürdüğümüzde / evlendiğimizde / terfi aldığımızda / bebek sahibi olduğumuzda / taşındığımızda mutlu olacağımızı hayal ederiz. Bir yazar olarak, kendimi genellikle mutlu bir gelecek hayal ederken buluyorum: "Bu teklifi bir kez satarsam ..." veya "Bu kitap çıktığında ..."

Tal Ben-Shahar, Happier adlı kitabında bunu, belirli bir varış noktasına vardığınızda mutlu olacağınız inancı olan "varış yanılgısı" olarak adlandırıyor. (Diğer yanılgılar arasında "yüzen dünya safsatası", gelecekteki amaçtan koparılmış anlık zevkin mutluluk getirebileceği inancı ve daha mutlu olmanın mümkün olmadığı inancı olan "nihilizm safsatası" yer alır.) Geliş yanılgısı bir yanlışlık çünkü buraya gelmek sizi nadiren beklediğiniz kadar mutlu eder.

9. Biraz yalnız kalmak sizi daha iyi hissettirecektir.

Yanlış. Hüzünlü hissettiğinizde "kişisel bir gün" geçirmek ya da kendinizi daha iyi hissedene kadar kendinizi izole etmek cazip gelse de, tam tersini yapmanız daha iyi.

Not: Keşke bu yazıda, çoğu insanın az ya da çok istediği onarıcı, barışçıl yalnızlıktan bahsetmediğimi daha açık hale getirmiş olsaydım (kesinlikle çok büyük miktarlara ihtiyacım var) - daha ziyade Bazen başkalarıyla bağlantı kuramayacak kadar hüzünlü hissettiğinizde ortaya çıkan süzülmüş, koltuktan kalkamayan türden bir izolasyon. Bu durumda, başkalarını görmeye kendinizi zorlamak büyük olasılıkla bir asansör sağlayacaktır.

10. Daha mutlu olmaya çalışmak bencilliktir.

Efsane No. 10, mutluluk hakkındaki en zararlı efsanedir. Birkaç çeşidi vardır. Biri, "Acıyla dolu bir dünyada, ancak duygusuz ve benmerkezciyseniz mutlu olabilirsiniz." Bir diğeri de “Mutlu insanlar kendi zevklerine sarılırlar; kayıtsız ve dünyaya ilgisizler. "

Yanlış. Araştırmalar, tam tersine, mutlu insanların diğer insanlara yardım etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu, sosyal sorunlarla daha çok ilgilendiklerini, daha fazla gönüllü çalışma yaptıklarını ve hayır işlerine daha fazla katkıda bulunduklarını gösteriyor.

Katılıyorum? Katılmıyor musunuz? Önemli bir efsaneyi mi kaçırıyorum?

Birkaç gönderiyi kaçırabilirim, ancak e-posta gelen kutunuzda bir mutluluk teklifi ile günlük Mutluluk Anı almaya devam edebilirsiniz! Buradan kaydolun veya gretchenrubin1 adresinden gmail.com adresinden bana e-posta gönderin.