Depresyon
Bu gönderi şu dillerde de mevcuttur: Español (İspanyolca)
Depresyon nedir?
Klinik depresyon, "blues", biyolojik veya klinik depresyon ve majör depresif dönem gibi birçok isimle anılır. Ancak tüm bu isimler aynı şeyi ifade ediyor: haftalarca veya aylarca üzgün ve depresif hissetmek - sadece bir veya iki günlük geçici bir mavilik değil. Bu duyguya çoğunlukla umutsuzluk hissi, enerji eksikliği (veya "ağır basma" hissi) ve bir zamanlar bir kişiye geçmişte neşe veren şeylerden çok az veya hiç zevk almama eşlik eder.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (2019) göre, depresyon için risk faktörleri, ailede duygudurum bozuklukları geçmişi, büyük yaşam değişiklikleri, travma, diğer fiziksel hastalıklar (kanser gibi) ve hatta bazı ilaçları içerebilir. Ancak bugün, depresyonun nedenleri hala büyük ölçüde bilinmemektedir.
Depresyon, çocuklarda yetişkinlerden farklı görünebilir. Çocuklarda daha çok kaygı veya endişeli davranış gibi görünebilir.
Depresyon Nasıl Hissettiriyor?
“Akut [depresyon] döneminin yalnızca bir hafta, bir ay, hatta bir yıl süreceğine dair kesinlik [olsaydı] her şeyi değiştirirdi. Yine de korkunç bir çile olacaktır, ancak bununla ilgili en kötü şey - aralıksız ölüm özlemi, intihar dürtüsü - ortadan kalkacaktı. Ama hayır, sınırlı bir depresyon, umut dolu bir depresyon bir çelişkidir. ... Ölüm dışında asla bitmeyeceğine inanıyorum - bu şiddetli depresyonun tanımı. "
Depresyon Belirtileri
Klinik depresyon, normal üzüntüden farklıdır - sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, bir ilişkide ayrıldığınızda veya işten atıldığında olduğu gibi - genellikle bir kişiyi günlük yaşamında tükettiği için. Sadece bir veya iki gün sonra bitmez - kişinin işine veya okuluna, başkalarıyla ilişkilerine ve sadece hayattan zevk alma ve eğlenme yeteneklerine müdahale ederek haftalarca devam eder. Bazı insanlar, bu durumla ilgili umutsuzluğu yaşarken, içeride büyük bir boşluk açılmış gibi hissederler. Herhangi bir yılda, Amerikalıların yüzde 7'sine bu durum teşhisi konacaktır; kadınların teşhis edilme olasılığı erkeklerden 2 ila 3 kat daha fazladır (Amerikan Psikiyatri Birliği).
Depresyon belirtileri, iki veya daha fazla hafta boyunca neredeyse her gün görülen aşağıdaki belirtilerin çoğunu içerir:
- kalıcı bir yalnızlık veya üzüntü hissi
- enerji eksikliği
- umutsuzluk duyguları
- uyumakta zorluklar (çok fazla veya çok az)
- yemek yemeyle ilgili zorluklar (çok fazla veya çok az)
- konsantrasyon veya dikkat ile ilgili zorluklar
- Keyifli aktivitelere veya sosyalleşmeye tamamen ilgi kaybı
- suçluluk ve değersizlik duyguları
- ve / veya ölüm veya intihar düşünceleri.
Depresyonda hisseden çoğu insan her semptomu yaşamaz ve semptomların ortaya çıkışı dereceye ve şiddete göre kişiden kişiye değişir.
Nedenler ve Teşhis
Depresyon kimi etkilediğini yaş, cinsiyet, ırk, kariyer, ilişki durumu ya da bir kişinin zengin ya da fakir olmasına göre ayırt etmez. Çocuklar ve ergenler de dahil olmak üzere hayatının herhangi bir noktasında herkesi etkileyebilir (gençlerde ve çocuklarda bazen üzgün bir ruh halinden daha fazla sinirlilik olarak görülebilir).
Çoğu akıl hastalığı gibi, araştırmacılar hala bu duruma tam olarak neyin sebep olduğunu bilmiyorlar. Ancak genetik, nörobiyolojik yapı, bağırsak bakterileri, aile öyküsü, kişilik ve psikolojik faktörler, çevre ve büyümedeki sosyal faktörler dahil olmak üzere bir dizi faktörün suçlanması muhtemeldir.
Bir akıl sağlığı uzmanı, bu durum için güvenilir bir teşhis koymak için en iyi donanıma sahip profesyonel türüdür. Bu tür profesyoneller arasında psikologlar, psikiyatristler ve klinik sosyal hizmet uzmanları bulunur. Bir pratisyen hekim veya aile hekimi ilk teşhisi koyabilirken, en iyi tedavi sonuçları için daha ileri takip ve tedavi bir uzman tarafından yapılmalıdır.
Depresyon Tedavisi
Depresyon gerçekten başarıyla tedavi edilebilir mi? Kısa cevap evet. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne ve son altmış yılda yapılan sayısız araştırma çalışmasına göre, klinik depresyon kısa süreli, hedefe yönelik psikoterapi ve modern antidepresan ilaçlarla kolayca tedavi edilmektedir. Çoğu insan için, bu ikisinin kombinasyonu en iyi sonucu verir ve genellikle önerilen şeydir. Depresyonla işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmış psikoterapi yaklaşımları, bilişsel-davranışçı terapi (BDT), kişilerarası terapi ve psikodinamik terapiyi içerir (Gelenberg ve ark., 2010). Psikoterapi, tüm depresyon türleri için en etkili tedavilerden biridir ve çok az yan etkisi vardır (ve tüm sigortacılar tarafından kapsanan bir tedavidir).
Hafif depresyon için, birçok kişi kendi kendine yardım stratejileri ve duygusal destekle başlar. St. John's wort ve kava gibi araştırmaların da etkili olduğu gösterilen bazı yaygın bitkisel tedaviler vardır (Sarris, 2007). Egzersiz ve diyetin olumlu etkileri, hafiften orta dereceye kadar depresyon belirtilerine yardımcı olmak açısından da küçümsenmemelidir. Artan, düzenli egzersiz, tüm şiddetli depresyon düzeylerinde tedavinin bir bileşeni olarak önerilir.
Psikoterapi ve antidepresanlar işe yaramadığında, klinisyenler diğer tedavi seçeneklerine yönelebilir. Genellikle birincisi, mevcut antidepresan ilaca ilacı denemek ve eklemektir. Daha ciddi veya tedaviye dirençli vakalarda, ek tedavi seçenekleri denenebilir (ECT veya rTMS gibi). Ketamin infüzyon tedavileri de etkili görünmektedir, ancak genellikle sigorta kapsamında değildir ve uzun vadeli riskler bilinmemektedir.
Bugün işler ne kadar umutsuz hissederse görünsün, insanlar tedavi ile daha iyi olabilir - ve çoğu yapar. Başarılı tedavinin anahtarı genellikle kişinin bir sorun olduğunu fark etmesine, bunun için tedavi arayışına ve ardından kabul ettiği tedavi planını takip etmesine bağlıdır. Bu, depresyonda olan biri için göründüğünden çok daha zor olabilir ve sabır, tedaviye başlarken temel bir gerekliliktir.
Derinlemesine depresyon tedavisi kılavuzumuzda psikoterapinin, ilaçların yararları ve psikoterapi mi, ilaç tedavisi mi yoksa her ikisini birden mi düşünmeniz gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Okumaya devam edin: Depresyon tedavisi
Depresyonla Yaşamak ve Yönetmek
Bu durumun boşluğu ve yalnızlığı ile karşı karşıya kaldıklarında, onunla yaşayan birçok insan, sadece sabah kalkıp yataktan kalkmayı günlük bir mücadele olarak görmektedir. Duş almak, yemek yemek, işe ya da okula gitmek gibi çoğumuzun hafife aldığı günlük görevler, depresyonla yaşayan bir kişi için aşılmaz engeller gibi görünüyor.
Depresyonla yaşamanın anahtarı, bunun için yeterli tedavi görmenizi sağlamaktır (genellikle çoğu insan hem psikoterapi hem de ilaç tedavisinden yararlanır) ve günlük olarak tedavi planınızda aktif bir katılımcı olmanızdır. Bu, çoğu insan için çok çaba ve sıkı çalışma gerektirir, ancak yapılabilir. Yeni, daha sağlıklı rutinler oluşturmak, birçok insanın bu durumu yönetmesinde önemlidir. Düzenli duygusal destek - örneğin, bir çevrimiçi destek grubu aracılığıyla - almak da son derece yararlı olabilir.
Okumaya devam edin: Depresyonla Yaşamak
Depresyonlu Birine Yardım Etmek
Bir arkadaşımızı veya aile üyesini sıkıntı içinde gördüğümüzde, çoğumuz uzanmak ve yardım etmek isteriz. Ancak konu bu tür bir akıl hastalığına gelince, çoğu zaman sessiz kalıyoruz ve teşhise bağlı damgalamadan korkuyoruz. Utanılacak hiçbir şey yok ve bu bozuklukla yaşamanın zorluklarını yaşayan birine yardım etmeyi teklif etmemek için hiçbir neden yok.
Özellikle arkadaşlarınız ve aile üyeleriniz düşünülerek yazılan aşağıdaki makaleleri inceleyerek yardımcı olmanın yolları hakkında çok şey öğrenebilirsiniz:
- Depresif Sevilen Birine Söylemeniz Gereken 10 Şey
- Depresyonlu Birini Desteklemenin 4 Yolu
- Depresif Bir Kişiye Ne Söylenmemeli
Yardım almak
Depresif bir olaydan kurtulmak zaman alır ve aynı zamanda değişim arzusu ve isteği de alır. Birisiyle - herhangi biriyle - duygularınız hakkında konuşarak ve paylaşım yoluyla anında duygusal destek bularak başlayabilirsiniz. Birçok kişi, ilk tanı için aile hekimine giderek iyileşme yolculuğuna başlar. Böyle bir profesyonel, tedavinize bir akıl sağlığı uzmanıyla devam etmeniz için sizi sevk veya cesaretlendirmeye yardımcı olabilir.
Atmanız gereken ilk adım sizindir. Cesur olun ve bu kargaşadan kurtulmak için yola çıktığınızı bilin.
Bazı insanlar ayrıca depresyonla ilgili tavsiye ettiğimiz kitaplardan bazılarını okuyarak veya bu durum için çevrimiçi destek grubumuza katılarak iyileşmeye başlamayı severler. Ek bilgi ve kaynaklar için eksiksiz depresyon kitaplığımızı da inceleyebilirsiniz.
Harekete geçin: Yerel bir tedavi sağlayıcısı bulun
Daha Fazla Kaynak ve Hikaye: OC87 İyileşme Günlüklerinde Depresyon
Depresyon Üzerine Önerilen Videolarımızı İzleyin
Referanslar
Amerikan Psikiyatri Birliği. (2013). Ruhsal bozuklukların teşhis ve istatistiksel el kitabı (5. baskı). Washington, DC: Yazar.
Beck, A.T., Rush, A.J., Shaw, B.F. & Emery, G. (1987). Depresyonun Bilişsel Terapisi. New York: Guilford.
Burns, D.D. (1999). İyi Hissetme El Kitabı. New York: Plume.
Gelenberg, A.J. et al. (2010). Majör Depresif Bozukluğu Olan Hastaların Tedavisine İlişkin Uygulama Rehberi. Amerikan Psikiyatri Birliği.
Gotlib, I.H. & Hammen, C.L. (2015). Handbook of Depression: Üçüncü Baskı. New York: Guilford.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü. (2019). Depresyon. 23 Nisan 2020'de https://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/index.shtml adresinden erişildi.
Muneer, A. (2018). Majör Depresif Bozukluk ve Bipolar Bozukluk: Farklılaşan Özellikler ve Çağdaş Tedavi Yaklaşımları. Depresyonu Anlamak. New York: Springer.
Sarris, J. (2007). Psikiyatrik bozuklukların tedavisinde bitkisel ilaçlar: sistematik bir derleme. Fitoterapi Araştırması. J Bitkisel Farmakoterapi, 2, 49-55.
