Kötü Film Sahnelerinin Anılarını Nasıl Silerim?

Belçika'daki bir gençten: Merhaba Doktor, Geçmişte pek çok filmden, birisinin ölümü ya da şok edici sahneler gibi görmemem gereken pek çok sahne görmüştüm. Daha önce hiç sorun yaşamadım, ama şimdi tüm bu sahneleri gördüğüm için pişmanım çünkü film zevkini ve hissini mahvediyor. İyi uyuyamadığımı düşündüğümde kötü bir depresyon geçiriyorum, kendimi kötü hissediyorum, üzgün hissediyorum ve diğer birçok sorun.

Teknolojiyle izlediğim bu sahneleri silmenin en güvenli ve en etkili yolu olup olmadığını bilmek istiyorum ECT'yi duydum ama ne onun hakkında ne de önerebileceğiniz diğer makineler hakkında bilgim yok. Bu kötü anılar 5 yıl boyunca başladı, sadece hepsini silmek istiyorum ama ailemdeki anlar ve eğitimimdeki gibi diğer hatıraları değil.

Mesajımı okuduğunuz için teşekkür ederim :)

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Yazdığın için sağol. Filmlerle ilgili deneyiminiz bana güçlü bir görsel hafızanız olduğunu söylüyor. Bu hem bir hediye hem de bir sorundur. Duygusal açıdan güçlü olarak deneyimlediğiniz bir şeyi gördüğünüzde, onu bırakmanız zordur. (Genellikle çok başarılı fotoğrafçılar, sanatçılar, yazarlar veya film yapımcıları olan insanlar bu eğilimi paylaşırlar.)

Hayır. ECT'yi düşünme bile. Bu sorun için uygun bir müdahale değildir ve korktuğunuz gibi seçici değildir. Saklamak istediğin anılarını kaybedersin.

Umarım hafıza bankanıza rahatsız edici sahneler eklemeyi zaten bırakmışsınızdır. Değilse, kes şunu. Bunun sizin için sorun yarattığını zaten biliyorsunuz.

Kötü anıları "silmek" konusunda birkaç önerim var:

İlk olarak, çok olumlu ve güçlü anıları düşünün. Elinizde yoksa, gidin yapın. Olumsuz olanlara çekildiğinizde destek olarak kullanabileceğiniz en az 3 olumlu anı belirleyin. Ne zaman olumsuz anılar başlarsa, çok sessizleşin, derin bir nefes alın ve düşüncenizi olumlu olanlara odaklanmak için değiştirin. Her anlamda meşgul olun. Hem fiziksel hem de duygusal olarak gördüklerinizi, koktuğunuzu, duyduklarınızı ve hissettiklerinizi hatırlayın. Kendinizi bu olumlu anılara bırakın ve yeniden keyif almanıza izin verin.

Sonra bir farkındalık pratiğine başlayın. İnternette size nasıl yapılacağını öğretecek birçok site var. Farkındalık, şu anda kalmanıza ve rahatsız edici düşünceleri bırakmanıza yardımcı olur. Pratik yaparak, rahatlayabilir ve sizi rahatsız eden anılardan kurtulabilirsiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie