Kötü Bir Yaşam Yaşamına Katkıda Bulunan Birçok Faktör

Çocukken okumayı ve çizmeyi severdim. Akıllı bir öğrenciydim ama dünyanın bana karşı olduğunu sanıyordum. Ten rengim yüzünden seçildim. Ve sanırım çok vurulduğum için kötü bir çocuk olmuş olmalıyım, ama fiziksel şeylere katılmamak dışında, kötü olduğumu hatırlamıyorum.

Şimdi 32 yaşındayım ve hala dünyanın bana karşı olduğunu hissediyorum. Her gün çok çalışmaya çalışıyorum, diğer insanlarla arkadaş olmaya çalışıyorum, içki içmiyorum, sigara içmiyorum veya uyuşturucu kullanmıyorum ve genellikle fiziksel olarak sağlıklıyım. Hatırlayabildiğim kadarıyla ailemle zorlu bir ilişkim oldu. Ayrıca arkadaş edinmekte zorlanıyorum. İnsanlar beni tanır ve giderler. Genelde mutlu bir insan değilim, gerçek mutluluğun nasıl bir his olduğunu bildiğimi sanmıyorum. Çoğunlukla endişeli, kızgın, hiçbir şey, üzgün, endişeli vb. Hissediyorum. Birkaç kez şiddetli depresyona girdim ve ayrıca birkaç kez tecavüze uğradım. Diğerleri kadar sıkı çalışmadığımı düşünmüyorum, ancak hayatımın tüm alanlarında buna kıyasla çok az ilerleme kaydettim. En azından bir hayat arkadaşıyla tanışması, kariyerinin kökeni olması ya da harika bir sosyal hayatı olması fark etmeksizin hayatın bazı yönlerinde ilerleyen herkesi görüyorum. Ne kadar uğraşırsam uğraşayım, tüm bu yönlerden geriye ve hiçbir yere gidiyor gibiyim.

Ayrıca son 4-5 yılda anılarım hızla soluyor ve artık pek hatırlamıyorum. Beynim her zaman uyuşmuş ve sisli, çabuk yoruluyorum, bir şey yapmak sonsuza kadar sürüyor, sinirleniyorum ve o kadar kolay pes ediyorum, odaklanamıyorum ve artık nasıl göründüğüm umrumda değil.

İçimde gördükleri bu değişikliklerle çevremdeki birkaç insanı incittiğimi biliyorum ve bu yüzden bana bağırıyorlar ve işleri tersine çevireceğim umuduyla beni azarlıyorlar, ama fırtınada bir gemi gibi hissediyorum ve sallanıyorum. Bende çok yanlış bir şey varmış gibi hissediyorum, ama ne olduğuna dair hiçbir fikrim yok. Sahip olabileceğiniz herhangi bir anlayış çok takdir edilecektir. Teşekkür ederim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Sorunuza cevabımda odaklanmak istediğim iki ana alan var. Birincisi, potansiyel olarak depresyona işaret eden semptomları tanımlamış olmanızdır. “Şiddetli depresyon” atakları geçirdiniz ancak tedavi belirtisi yok. Size yardım etmeye çalışan insanlar, istemeden işleri daha da kötüleştiriyor olabilir. "Fırtınadaki gemi" gibi hissetmenize şaşmamalı.

Bazen sevdiklerimiz farkında olmadan yarardan çok zarar verir. Aile ve arkadaşlar destek ve sevgi sunabilirler ancak eğitimli ruh sağlığı uzmanları değildirler. Karmaşık yaşam sorunlarını nasıl çözeceklerini bilmelerini beklememeliyiz.

Depresyon, ruh sağlığı uzmanları tarafından tedavi edilmelidir. Bir terapist, kanıta dayalı fikirler ve çözümler sunacaktır. Sana bağırmayacaklar ya da azarlamayacaklar. Bilgili, yargılayıcı değil, kibar ve destekleyicidirler.

İkinci odak alanı, düşüncenizi içerir. Kendinizi toplumdaki her zaman soyut ve kötü tanımlanmış “diğer insanlarla” karşılaştırıyor gibisiniz. Kendinizi yaşam koşullarını bilmediğiniz insanlarla karşılaştırmak basitçe yanlıştır.

Bu meseleleri daha da karmaşık hale getiren şey, birçok insanın hayatın nasıl olması gerektiğine inandıklarıyla ilgili beklentilerinin olmasıdır. Kendilerini bir dizi soyut standartla karşılaştırırlar ve kendilerini yeterince iyi bulmazlar. Yanlış bir şekilde, diğer insanların kendilerinden daha iyi durumda olduklarını varsayarlar, bu da doğal olarak aşağılık duygularına yol açar vb. Bu tür düşünme özellikle depresyonlu insanlar arasında yaygındır.

Sosyal medya mücadeleye katkıda bulunur. Sosyal medyadaki insanlar genellikle mükemmel, sorunsuz bir hayat yaşıyor gibi görünürler, ancak bu gerçeklerden uzaktır. Bu bir illüzyon. Aşırı genelleştirilmiş düşünme tuzaklarından kaçının.

Tedavi, bu sorunları çözmenize yardımcı olabilir. Bilişsel davranışçı terapide uzmanlaşmış bir terapist seçin. Hem depresyonu hem de depresyona eşlik eden düşünme hatalarını ele almak için en iyi tedavi türüdür. Belirtileriniz tedavi edildiğinde ve düşünceniz daha gerçekçi hale geldiğinde, kendinizi daha iyi ve daha az stresli hissedeceksiniz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle