Yaşın Önemli Değil, Oynamaya Asla Veda Etme

Son aylarda, fiziksel, eğlenceli aktivite benim için acı verici ruminasyondan kurtulmanın tek yolu oldu ve depresyonu zayıflatmaktan geçici bir süre sağladı. Duygularımı yönetmeme yardımcı olma yeteneği nedeniyle dönüştürücü gücü beni şaşırttı.

Evrimsel biyolog ve hayvan davranışları uzmanı PhD, Marc Bekoff bir keresinde "oyun beklenmedik şeyler için eğitimdir" demişti.

Ve psikiyatrist ve oyun uzmanı Stuart Brown, "Oynayanlar stres karşısında nadiren kırılgan hale geliyor veya mizah için iyileştirme kapasitesini kaybediyor" dedi.

Oyun oynamanın beynimizin farkındalık, meditasyon ve bilişsel-davranışçı terapi için engellenmiş bölümlerine bile erişebileceğini düşünmeye başlıyorum.

Derginin 2011 bahar sayısında yayınlanan bir makaledeAmerican Journal of PlayBoston College araştırma profesörü Peter Gray, PhD, şunları yazdı:

Yaklaşık son yarım yüzyılda, Amerika Birleşik Devletleri'nde ve diğer bazı gelişmiş ülkelerde, çocukların oyun oynama, özellikle diğer çocuklarla dışarıda oynama fırsatları sürekli olarak azaldı. Aynı dönemde, çocuklarda ve ergenlerde psikopatoloji ölçütleri - anksiyete, depresyon, çaresizlik duyguları ve narsisizm göstergeleri dahil - sürekli olarak artmıştır.1

Yakın zamanda şu kitabın yazarı Dr. Gray ile konuşma fırsatım oldu. Öğrenmesi Ücretsiz, oyunun sadece çocuklar için değil yetişkinler için önemi hakkında.

Oyun Oynamanın ve Oynamanın Farklı Olanları

"Yetişkinler olarak sorumluluklarımıza (iş, ev işleri vb.) Ekleyebileceğimiz genel oyunbazlık duygusu ile çocukken deneyimlediğimiz klasik, saf oyun duygusu arasında ayrım yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum" diye açıklıyor.

Farklılar ama ikisi de önemli. Örneğin, yetişkinler olarak, bulaşıkları yıkarken, çamaşırları katlarken ve iş toplantılarına katılırken eğlenceli bir tavır takınmak önemlidir. Biraz yaratıcılıkla sorumluluklarımızı zevk aldığımız şekillerde yerine getirmenin bir yolunu bulabiliriz.

Ve sonra bahçeyle uğraşmak, yürüyüş yapmak, kano yapmak veya bisiklete binmek gibi hayatın zorluklarından tamamen ayrı olan etkinlikler var - çocuk oyunlarına daha çok benzeyen ve bizi dünyamızdan uzaklaştırmak için fırsatlar sunan etkinlikler.

Gray, “Bazı insanlar için oyun faaliyeti çok fiziksel olabilir ve vücudu meşgul edebilir” diyor. "Ancak diğer insanlar için oyun daha çok meditasyon deneyimi olabilir."

Oynarken "Akış" a Ulaşmak

Oyunun beni başarılı bir şekilde kafamdan atması için ona biraz meydan okuma eklemem gerektiğini fark ettim. Aktiviteyi çok konsantre olmak zorunda kalacak şekilde karmaşıklaştırarak, bir aktiviteye tamamen dalmış olma zihinsel durumu olan "akış" hissini daha iyi elde edebilirim. Pozitif psikolog Mihály Csíkszentmihályi bu fikri ilk olarak ulusal en çok satan kitabında tanımladı Akış, bunu bir tür coşku yaratmak için tüm duyguları tek bir eylemde toplayabilen bir tek fikirlilik olarak tanımladı.

Örneğin yüzmek beni çok tatmin ediyor. Bundan çok keyif alıyorum. Ama 25 metrelik bir havuzda ileri geri yüzerken aklım yarışmayı bırakmıyordu. Yeterli meydan okuma yok.

Ama açık suda yüzdüğümde aklım yarışmayı bırakır. Bir tehlike ve yenilik unsuru var: Sadece vücudumu suyun üzerinde tutmak zorunda değil, aynı zamanda dalgalı dalgalar ve akıntılarla savaşırken tekneleri, jet ski'leri, su yılanlarını, vatozları ve denizanasını da izliyorum.

Akış ve optimum oyun elde etmek için genellikle biraz öğrenme gerekir. "Oyun beynimizin en sevdiğimiz öğrenme yoludur" diyor, yazar Diane Ackerman Duyuların Doğal Tarihi ve diğer kitaplar. Yeni bir beceri öğrenme sürecinde, nöronlarımız birbirine bağlanır.

New York, Ithaca'daki Cornell Üniversitesi'nin beyin ve biliş laboratuvarının yöneticisi olan Nathan Spreng gibi sinirbilimciler, yeni beceriler öğrenen insanların beyin faaliyetlerinin haritasını çıkardılar ve yeni bir şey denemenin beynimizi yeniden yapılandırdığını keşfettiler.2

Neden Oynamaya İhtiyacımız Var

Ulusal Oyun Enstitüsü'nün kurucusu Dr. Brown'a göre oyun, insan beyninin gelişimi için kritik önem taşıyor.

Büyüleyici TED konuşmasında "Hiçbir şey beyni oyun gibi aydınlatamaz," diye açıkladı. "Üç boyutlu oyun serebellumu harekete geçirir, ön loba çok fazla dürtü yerleştirir - yürütme kısmı - bağlamsal belleğin geliştirilmesine yardımcı olur ve… ve, ve, ve."

Bir grup farenin oynamasına izin verildiği, bir grubun ise verilmediği bir çalışmayı vurguluyor. Tüm sıçanlara daha sonra kedi kokusuna doymuş bir tasma takıldı. Her iki grup da kaçtı ve saklandı. Ancak yavaş yavaş oynamasına izin verilen fareler çevreyi keşfetmeye ve her şeyi tekrar denemeye başladı. Oynamasına izin verilmeyen fareler? Asla dışarı çıkmadılar ve öldüler.

Brown dedi:

Bu bana diyor ki, en azından farelerde - ve sanırım bizim yaptığımızla aynı nörotransmiterlere ve benzer bir kortikal mimariye sahipler - bu oyun hayatta kalmamız için oldukça önemli olabilir ... Bunu evcil hayvanlarda ve diğerlerinde biliyoruz. oyun yoksun bırakılırsa, normal bir beyin geliştirmezler….

Oyunun zıttı iş değil, depresyondur. Ve bence oyunsuz hayatı düşünürseniz - mizah yok, flört yok, film yok, oyun yok, fantezi yok ve ve ve. Oyun oynamayan bir kültürü ya da hayatı, yetişkin ya da başka bir şekilde hayal etmeye çalışın. Ve türümüzle ilgili bu kadar benzersiz olan şey, gerçekten tüm hayatımız boyunca oynayacak şekilde tasarlanmış olmamızdır.

Oyun, İşbirliğini ve Yaratıcılığı Nasıl Geliştirir?

Gray bana, tüm avcı-toplayıcı toplumlarda oyunun yetişkinlerin birbirleriyle geçinmesine izin verdiğini, bu mekanizma sayesinde daha işbirlikçi ve daha az mücadeleci olmayı öğrendiğimizi açıkladı. Akıl sağlığı için bir bağlantı ve topluluk duygusu gerekli olduğu için, birbirimizle nasıl ilişki kuracağımızı öğrenmemiz gerekir.

“Oyun, hayvanların ve tüm avcı-toplayıcı toplumların birbirlerine hükmetmek yerine birbirleriyle işbirliği yapmaları için gereklidir” diyor.

Oyun ayrıca yaratıcılığı da teşvik eder.

Gray, "Yaratıcılık ve oyun oynama konusunda çok sayıda araştırma yapıldı" diye açıklıyor. "Oyun oynamak, yaratıcılığı teşvik eder ve iş yerinde duyguları geliştirir." İster ofiste daha eğlenceli bir tutum benimsemeye çalışıyor olun, ister kısa bir bisiklet sürmek için masanızdan ayrılıyor olun, oyun yaratıcı süreç için önemlidir, diyor.

Her Zaman Oynat

Brown, TED konuşmasını Gray'in benimle röportajına başladığı noktayla bitirdi, oyunun sadece işten eve döndüğümüzde yarım saat boyunca yaptığımız bir aktivite olmadığını, benimsememiz gereken bir tutum olduğunu söyleyerek bitirdi 24 / 7.

Brown dedi:

Hepinizi, oyun oynamak için zaman ayırdığınız iş-oyun ayrımına değil, hayatınızın beden, nesne, sosyal, fantezi, dönüşümsel oyun türleriyle her dakika, saat saat aşılandığı bir yere girmenizi tavsiye ederim. . Ve daha iyi ve daha güçlü bir hayatın olacağını düşünüyorum.

Referanslar:

1. Gray, P. (2011). Çocuk ve Ergenlerde Oyunun Düşüşü ve Psikopatolojinin Yükselişi.Amerikan Oyun Dergisi, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A.P. (2014, Eylül). Öğrenme beyni yeniden bağlar.Öğrenciler için Bilim Haberleri. Https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain adresinden erişildi.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.