Kendimi Uyumaya Nasıl Zorlayabilirim?

ABD'deki bir gençten; Uyumak istemiyorum çünkü yapmadan önce, birçok insanı hayal kırıklığına uğratmak istediğim, ayrıldığım organizasyonu düşünüyorum. Çoğu zaman, bir kez uyuduğumda, yeniden katılma ve bunun getireceği tüm sonuçlar hakkında stresli kabuslar görüyorum. Uyumak istemiyorum çünkü uyumazsam başka şeylerle meşgul olabilirim. Kendimi uyumaya nasıl zorlayabilirim?

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-12-22 tarihinde cevaplandı

A.

Ne kadar isteseniz de, bir kişi uykusuz hayatta kalamaz. Uykudan uzak durmak, bir sorunu çözmek için en iyi girişiminiz olabilir, ancak işe yaramıyor. Bilinçaltınız devreye girer ve tam da kaçındığınız şey hakkında size kabuslar verir.

Muhtemelen daha önce keşfetmiş olduğunuz gibi, uyanık kalmak sizi olabildiğince sinirli ve depresif yapabilir. Hafızanızı olumsuz etkileyebilir, sizi yavaşlatabilir, muhakemenizi bozabilir ve problem çözme becerinizi etkileyebilir. Kronik uyku yoksunluğunun sağlık açısından ciddi sonuçları olabilir ve sizi kazaya eğilimli hale getirebilir. Yani yazman iyi. Bu sona ermeli.

Sizin durumunuzda sorun bir uyku bozukluğu değil. İyi başa çıkamadığınızı düşündüğünüz bir durumla ilgili endişenin bir sonucudur. Size nasıl uyuyacağınızla ilgili en iyi dersimi verebilsem de, bununla ilgili söyleyeceğim hiçbir şey yardımcı olmayacaktır çünkü uykusuzluğunuz bir şeyle uğraşmaktan kaçınma çabanızdır. Kaçınmayı bırakmalı ve endişenizi doğrudan gidermelisiniz.

Bunu kendi başına yapabilseydin, çoktan yapardın. Lütfen uykulu halinizi bir akıl sağlığı danışmanına götürün. Bir danışman, hayal kırıklığına uğradığınızı düşündüğünüz insanlarla ilişkileri nasıl düzelteceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Danışmanlık ayrıca gelecekte zor durumları daha zarif bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır. Anksiyete, sağlıklı olmanız, uyanık olmanız ve sorunlarınızla başa çıkabilmeniz için gereken uykudan ödün vermeden yönetilebilir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie