Cadılar Bayramı Günaha Karşı Mücadele Etmenize Yardımcı Olabilecek Dört Alışkanlık Stratejisi

Cadılar Bayramı ikramları! Çok renkli, çok yaygın, çok eğlenceli, çok küçük ... Cadılar Bayramı, hem çocuklar hem de yetişkinler için büyük bir baştan çıkarma kaynağı.

Alışkanlık değişikliği hakkındaki kitabımda, sağlıklı yemek, insanların geliştirmeye çalıştıkları en popüler alışkanlıklardan biridir ve Cadılar Bayramı, iyi beslenme alışkanlıklarına bağlı kalmak için zorlu bir zamandır. İçindeÖncekinden daha iyiMini şekerlemelerin, çuval şekerlemelerin, güzelce dekore edilmiş kap kekler ve kurabiyelerin cazibesine karşı koyabileceğimiz birçok yol öneriyorum. Özellikle, Eğilimimizin gücünden yararlanmak (ve zayıflığını desteklemek) yararlıdır.

Bir yan not olarak, tüm hayatım boyunca muazzam bir tatlıya daldım. Şekerlere, kurabiyelere, dondurmaya, tatlı olan hiçbir şeye karşı koyamadım. Ölçülü yemeye çalışmak yerine tatlılardan tamamen kaçınmayı çok daha kolay bulan bir "Çekingen" olduğumu anladığımda çok rahatladım. Bu yüzden şimdi yemek yiyorum Hayır Cadılar bayramı şekerihiç. Benim için çalışan bu! Bunun hakkında daha fazla okumak isterseniz, burada tartışırım.

Cadılar Bayramı şekerini yenmek için Abstainer tarafıma girdim. Ancak bir başka harika araç da Eğiliminizi düşünmektir.

Eğiliminizi bilmiyor musunuz - ister bir Düzenleyici, Sorgulayıcı, Sorumlu veya Asi olun? Sınavı buradan yapın (a'dan fazlamilyon kişi testi tamamladı!).

Eğiliminizi öğrendikten sonra, bu stratejileri düşünün - ve tabii ki, farklı bir Eğilim için önerilen bir strateji sizin için de işe yarayabilir. Çalışan her şeyi kullanın!

Eğiliminizden Yararlanın

Yükümlülük: Yükümlüler yanıt verirdış hesap verebilirlik. İşteanahtar Borçlular için. Bu yüzden kendinize Cadılar Bayramı şekerini yememek için dış sorumluluk vermek için adımlar atın.

• Herkesin önünde "Bu yıl Cadılar Bayramı şekeri yemeyeceğim" deyin. (Bu strateji, bir Obliger olan kız kardeşim Elizabeth için iyi çalışıyor.)
• Okuldayken çocuklarınızın şekerleme zulasına dalarsanız (şekeri bırakana kadar sık ​​sık yaptığım bir şey), çocuklarınızdan tüm şekerlerini kataloglamalarını ve ne kadar sahip olduklarını takip etmelerini isteyin. En azından kızlarım şekerlerini saymayı ve sıralamayı severlerdi, bu yüzden bu onlar için eğlenceli bir görev olurdu. O zaman çocuklarınız ortalıkta yokken mini Snickers alıp almadığınızı bilecek.
• Gelecekteki halinizi düşünün. Şimdi-Gretchen o keki yemek istiyor, ama Future-Gretchen bu kadar çok tatlı yediğinden hayal kırıklığına uğrayacak. Şimdi direnin, çünkü gelecekteki benliğinize karşı sorumlu olacaksınız.
• Çocuklarınız, sevgiliniz, iş arkadaşlarınız için sağlıklı beslenmede rol model olma görevinizi düşünün.
• Bir Hesap Verebilirlik Grubuna Katılın - Uygulamam olan Better uygulamasında bir gruba kolayca katılabilirsiniz.

Soru soran: Soru soranlar yanıt verirgerekçeler. İzlemeyi ve izlemeyi sevme eğilimindedirler. Netlikten faydalanırlar.

• Tam olarak kaç tane Cadılar Bayramı ikramı yediğinizi sayın. Kolay bir yol: sarmalayıcıları önünüzde bir yığın halinde tutun.
• Cadılar Bayramı şekerini sıradan şekere dönüştürün. Bir dükkana girip iki Kit-Kat satın alıp onları yemeyeceksen, neden altı mini Kit-Kat yersin?
• Daha sağlıklı beslenmek için sahip olduğunuz tüm nedenler üzerine düşünün: enerjiniz, kilonuz, canlandırıcı istek duymaktan kaçınma isteğiniz, vb. İkramları atlamak size mantıklı geliyor.
• Verimliliğe odaklanın. Bu kadar çok gün sağlıklı beslenmeye çalışmak ve sonra sizin için en iyi olduğunu bildiğiniz şekilde yemediğiniz uzun bir döneme girmek verimli değildir.

Asi: Asiler yanıt veriyorseçim, özgürlük ve kimlik. Kendinize şunu hatırlatarak bu yönlere odaklanın:

• Ben şeker bağımlısı değilim. Ya alabilirim ya da bırakabilirim. "
• “Vücuduma saygı duyuyorum, sağlıklı, taze yiyecekler yemeyi seçiyorum. Bu işlenmiş şeker ve bu süslü ambalaj beni kontrol edemez, beni onu yemeye teşvik edemez. "
• "Çocuklarım hoşgörüye direnemeyeceğimi düşünüyor. Ah evet? Beni izle!"

Upholder: Yöneticiler yanıt verirdış ve iç beklentiler. Onlar için bu beklentilerin doğasını net bir şekilde ifade etmek faydalıdır.

• Sizin için doğru miktarda Cadılar Bayramı ikramı nedir?
• Bu Cadılar Bayramı ikramlarına ne zaman ve nerede kendinizi şımartacaksınız?
• Beklentilere bağlı kalmanın ne kadar harika bir his olduğunu kendinize hatırlatın.

Alışkanlık Stratejileri

Elbette, Cadılar Bayramı'nın cazibesine karşı savaşmak zordur. Eğiliminizin gücüne ek olarak göz önünde bulundurabileceğiniz diğer stratejiler:

• Rahatsızlık Stratejisi: o Cadılar Bayramı şekerine ulaşmayı çok zorlaştırın, diyelim ki bir çantaya koyun, çantayı sıkıca kapatın, çantayı sıkı bir mühürle plastik bir kaba koyun ve kabı yüksek bir rafa koyun.
• Boşluk-Gözlemleme Stratejisi: Kontrol Eksikliği (“Ofiste bu kadar şeker varken kim direnebilir?”) Gibi başlatabileceğiniz boşluklara karşı tetikte olun; Planlama boşluğu ("Cadılar Bayramından iki hafta önce mahalle çocukları için üç büyük çuval şekerimi aldım ve şekerleri süslemek için kaselere koydum ve şimdi gün boyunca şekerlemeler yapmaya devam ediyorum"); Başkalarına Yönelik Kaygı ("Cadılar Bayramı partindeyim ve balkabağı kurabiyelerinizden biraz yemesem duygularınızı incitir"); Yarın Boşluk Çukuru ("Bugün ne yediğim önemli değil, çünkü yarından itibaren çok sağlıklı besleneceğim.")
• Koruma Önlemleri Stratejisi: Olası cezbedici şeyleri düşünün, böylece eğer o zaman bunlara karşı koymayı planlayabilirsiniz. "Ofis mutfağı Cadılar Bayramı ikramlarıyla doluysa, mümkün olduğunca oradan uzak dururum." "Bir Cadılar Bayramı partisine gidersem, tatlı yüklü masadan çok uzakta dururum." Şekersiz on beş gün geçirdim, zinciri kırmak istemiyorum.
• Çekimser Çekinme Stratejisi: Şahsen benim için işe yarayan şey budur, ancak Çekinme Stratejisi herkes için işe yaramaz. Bu bağlamda Çekimser mi yoksa Moderatör mü olduğunuzu anlayın. Mesela ben bir şarap moderatörüyüm, ama tatlılar için bir Abstainer'ım.

Cadılar bayramını bir cazibe zamanı mı buluyorsunuz yoksa sağlıklı bir şekilde tadını çıkarabilir misiniz? Tüm bu keyifli ikramların cazibesine direnmekte zorlanıyorsanız, sağlıklı alışkanlıklarınıza bağlı kalmanıza ne yardımcı olur?