Depresyon ve İntihar Düşünceleri

Son 2 aydır neredeyse her gün depresyondayım. Benim için hiçbir şeyin iyi gitmediğini hissediyorum, hem arkadaşlarım hem de ailem beni önemsemiyor, beni sevmiyorlar. Ve şu anda yurtdışında okuyorum, burada sadece birkaç arkadaşım var ve bana ihtiyaçları olduğunda geliyorlar. Babam oldukça başarılı bir iş adamı ve onu hayal kırıklığına uğratmak istemiyorum, bu yüzden her zaman iyi sonuçlar almak isterim. Ama hayır, sonuçlarım çok kötü değil. Duygularım ve düşüncelerim beni o kadar çok etkiliyor ki derslerime bile konsantre olamıyorum. 3 hafta önce intihar düşünceleri yaşamaya başladım. Oksijen kaybı olduğumu hissediyorum. Her zaman mutlu şarkıları dinlemeyi reddediyorum, beni üzebilecek her şeye aşık oluyorum. Artık mutlu olmayı denemek bile istemiyorum çünkü ne zaman mutlu olmaya çalışsam kötü şeyler oluyor. Bu kadar olumsuz düşünmeyi nasıl bırakırım? Sevdiğim ve değer verdiğim insanların, depresyonda ya da üzgün olduğumu bilseler bile umursamadıklarını bilmek çok zor.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

İnsanlar depresyondayken, dünyaya bir olumsuzluk merceğinden bakma eğilimindedirler. Bu, bozukluğun sinsi doğasının bir parçasıdır. Kişinin kararını bulanıklaştırır, bu nedenle profesyonel yardım istemek her zaman akıllıca olur.

Olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeye çalışırken, gerçeğe odaklanmak her zaman önemlidir. Sizin için “hiçbir şeyin yolunda gitmediğini” hissedebilirsiniz ama tarafsızca, durum bu mu? Sırf sen böyle hissetmen onu doğru yapmaz. Duygular gerçeğin büyük göstergeleri değildir.

Şu anda yurtdışında okuyorsunuz ve pek desteğiniz yok gibi görünüyor. Evde olsaydın, muhtemelen daha fazla destek alırdın ve daha az depresif hissedersin.

İntihar düşünceleri her zaman ciddiye alınmalıdır. Nerede olduğun akıl sağlığı sisteminin nasıl olduğundan emin değilim ama yardım aramalısın. Çok bunaltıcı hale gelirse, eve dönmeyi düşünün. Mevcut yaşam durumunuz bir dereceye kadar depresyonunuza katkıda bulunuyor olabilir.

Aileni nasıl hissettiğin konusunda bilgilendirmelisin. Onlar belki yardimci olabilirler.

Son olarak, kendinize zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, acil yardım çağırın. Kendinizi daha dengeli hissedinceye kadar acil durum personeli sizi koruyabilir. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle