Kontrolsüz Olumsuz Düşünce, İstemiyor Olsam Bile İçini Sarsıyor

Beni gereksiz yere olumsuz saçmalıklarla dürten bir zihnim var. Olumsuz bir düşüncenin geleceğini biliyorum - ve kendime bunu DÜŞÜNMEYİN diyorum - ama pes ediyorum ve bu düşünce beni dürtüp "beni aşağı çekiyor".

Örneğin, huzur içinde yemek yiyorsam, çok yemek yediğim için beni küçük düşüren bir arkadaşımı hatırlayacağım. Bir kızla konuşuyorsam, kıskanç olduğu için bana zorbalık yapan bir arkadaşımı hatırlıyorum. Kendime güvenerek bir şey yapıyorsam, benimle gereksiz yere alay eden birini hatırlıyorum ve güvenimi kaybetmeye başlıyorum.

Tamamen gereksiz bir şekilde çekici giyinmiş bir kıza bakarsam, aklıma - 'bir kızın var, bir gün böyle bir şey giyecek' der ve eşit derecede gereksiz bir şekilde güçlü bir düşünce ortaya çıkar ve kızımı böyle bir kıyafet ve 'gelmemek' düşüncesi için yalvarıyorum. Daha çok yalvarırsam, kesinlikle gelir.

Babam hastaysa birdenbire, zihnim 'ölmesine izin ver, sorumluluk olmayacak, özgür olacaksın' der. Ve babamı kelimelerin ifade edebileceğinin ötesinde sevdiğim için bunun doğru olmadığını biliyorum.

Gerçekliğe dair pozitif bir zihne sahibim ve her zaman pozitif zihni seçen ve onunla alay eden ve her zaman başarısız olmasına ve kaybetmesine neden olan negatif bir meslektaşım var.

Beni zihnimde çok ezik yapıyor.

1 - Neden acı çekiyorum.
2 - Ne yapmalıyım?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-02-22 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

Akla iki olasılık geliyor. İlki huzursuz bir zihindir. İnsanlar zihinlerini sakinleştirmek için meditasyon yaparlar. Meditasyon, kişinin dikkatine ve farkındalığına odaklanma uygulamasıdır. Düşüncelerinizi kontrol altına almak için meditasyon yapmayı deneyebilirsiniz.

İkinci bir olasılık obsesif kompulsif bozukluktur (OKB). OKB, bir anksiyete bozukluğudur. OKB'si olan kişiler genellikle müdahaleci düşünceler yaşarlar. İstenmeyen ve üzücü düşünceler ve imgelerdir. İnsanlar sık ​​sık onları "hiçbir yerden ortaya çıkmayan" olarak tanımlar ve meydana gelmelerini engelleyecek kontrole sahip değildir.

Bu sorunun çözümü danışmanlıktır. Bunlar tam olarak psikoterapinin çözmek için tasarlandığı problem türleridir. Yerel bir terapistle iletişime geçin ve onlarla yüz yüze görüşün. Neyin yanlış olabileceğini ve en önemlisi onu nasıl tedavi edeceklerini bilmek için en iyi konumda olacaklardı.

Son bir şey. Bu sorunla boğuştuğunuz için "kaybeden" değilsiniz. Bu tür bir düşünce, tedaviyi kabul etmeyi zorlaştırır. Kaygı, dünyadaki en yaygın durumlardan biridir ve tedavi ile kolayca düzelir. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, bu sorun o kadar çabuk çözülebilir. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle