Tetiklemeden Kaynaklanan Depresyon
Benim normal, gündelik kişiliğim daha çok neşeli, mutlu bir insanın çizgisinde ve hayattan daha büyük, üstün bir kişiliğe sahip olma eğilimindeyim. Bu son birkaç haftadır, arkadaşlarımla dışarı çıktığımızda gülümsemeyi, hatta arkadaşlarımla dışarı çıkmanın bile tadını çıkarmanın bir yolunu bulamadım. Biz dışarıdayken defalarca soracakları noktaya geldi, "Tosha iyi vakit geçiriyor musun?" Onlara güvence verirdim ve dürüst olmak gerekirse, iyi vakit geçirmeye çalışıyordum, ancak depresyon çok yoğun olduğu için kendimden zevk almak zordu.
Depresyonu siyah, kalın bir katran olarak düşünün, işte bu, hayatınızı yaşayarak yaşamaya çalışıyormuşsunuz gibi hissettiriyor. Her gün zar zor devam ederek hayatta kalmak için mücadele ediyorsunuz, çünkü bu kalın siyah katran, ilerlemeye çalışırken sizi geride tutuyor. Her hareket ettiğinizde, neredeyse etrafınızda kuruyormuş gibi hissediyor ve sürekli hareket etmek zorlaşıyor. Hiçbir zaman gerçek bir bipolar depresyon yaşamamış insanlar, depresyonumuz olduğunu söylediğimizde bunun sadece üzgün hissetmek olduğunu düşünürler, ancak bu sadece üzgün hissetmekten çok daha fazlasıdır. Bu tam bir enerji yorgunluğudur çünkü bazı günler yataktan kalkmamız gerekenin her onsunu tamamen alır. Bu yüzden birçok gün bunu bile yapmayacağız.
Kilo verme ameliyatı olmaktan dolayı kansızlığım var, demirim düşükken en çok depresyonda olduğum zamandır. Bu sefer ütümün düşük olduğunu düşündüm, ancak geçen Cuma bir doktor randevum vardı ve doktora gittiğimde seviyelerim mükemmeldi, mükemmelden daha iyiydi. Bu sefer depresyonum tamamen ruh halimle ilgiliydi ve bende hiçbir şey fiziksel olarak yanlış değil. Bu, herhangi bir dış tetikleyicinin ruh halimi etkilemesine izin vermediğimden emin olmak için bakım planımı bir T'ye kadar takip ettiğimden emin olmam gerektiği anlamına geliyordu. Hemen ertesi gün başladım.
Neyi yanlış yaptığımı anlamak için bakım planımı incelemeye başladığımda. Son zamanlarda beni depresyona sokan ve depresyonu tetikleyen neyin değiştiğini düşündüm. Her şey 4 hafta önce ailem için çoğu gece tam boy yemek pişirmeye başladığımda başladı, yani yatağa ilaçlarımı aldığımda 6:30 veya 7 yerine geceleri 5 veya 5: 30'da yemek yerdim. Bunu yaptığımda zamanında yatamazdım ve sonunda yatma vaktimi geçtikten sonra gece yarısı uyanık kalırdım. Gecenin yarısında ayakta olmak depresyonumu tetikledi. Mahvoldum. Depresyonum hızla içeri girdi ve sevgili hayatım boyunca sürdü.
Geçtiğimiz Pazartesi günü yataktan kalkmak istemedim. Geçtiğimiz hafta sonu en sevdiğim grubu görmeye gittim ve oradaydım ve eğlenmeye çalışıyordum ve gülümsedim ve dans ettim, ama gerçekten eğlenmedim. İşte o zaman bir şeyler yapmam gerektiğini anladım. Bu hafta bakım planımda beni tekrar yoluna sokan bazı değişiklikler yaptım.Yine doğru şekilde yiyorum. İlaçlarımı zamanında alıyorum. Ben de spor salonuna döndüm. Orada da tembellik yapıyordum ama ilaçlarımı zamanında alır ve doğru zamanda yatarsam ertesi gün enerjim olur.
Her zaman bakım planınızı bozan büyük bir tetikleyici olmak zorunda değildir. Sizi başınızdan alabilecek ince bir değişiklik olabilir. Bununla birlikte, basit bir değişiklik, bipolar bozukluğunuz olduğunda depresyona sahip olmama veya depresyona sahip olmama konusunda fark yaratabilir. İstikrar, sürekli bir dengeleme eylemidir, ancak nihai amaç budur. İstikrar! Bulmanın zor olduğunu biliyorum, ama akıl sağlığının iyileşmesinde amaç daha istikrarlı, sonra depresif veya manik günler geçirmektir. Herkesin iyileşmesi farklı görünür, ancak her biçimde iyileşme harikadır.
