Duygusal Açığa Çıkmak için 8 Adım
Bu alanlar kesinlikle dikkat gerektirse de, eğer kalıcı bir değişim istiyorsak, keşfedilmesi gereken duygusal sağlığımızdır. Buradaki zorluk, bazen duygusal olarak sıkışıp kalmamızdır - sanki duygularımızı tam olarak hissetmek yerine, duygularımızla suda yürüyor gibiyiz.
Ne yapabilirsin? İşte size yardımcı olabileceğini umduğum, hayatınızda nasıl duygusal olarak daha gevşek olabileceğinize dair 8 fikir.
1. Dikkatiniz dağılmadan sessiz bir yerde kendinizle oturun.
Gerekirse zamanı takviminizde planlayın ve kutsal tutun. İç sesini geliştirmeye başlamak istiyorsun. Sonra onu dinlemelisiniz, böylece yönlendirici olacak ve kendi içinizde neler olup bittiğini belirlemeye başladığınızda sizi "sıkışmadan kurtaracak". İyileşme ve iyileşme için gerekli olanı bulacaksınız. Bu araçları kullanırsanız, bu yaşam yolculuğunda kendi kendini düzenlemeyi ve sağlıklı kalmayı öğreneceksiniz.
2. Yüzeyin altında muhtemelen hangi duyguların olduğunu kendinize sorun.
Bunların farkında olmayabilirsiniz, ancak birincil duyguları belirledikten sonra ortaya çıkarılmalıdır. Örneğin öfke, korku veya acının daha derin duygularını maskeleme eğilimindedir. Mümkün olduğunca derine inin. Çok fazla bulamazsanız, o hafta kendinizi gözlemleyin ve ardından başka bir keşif seansı için haftanın sonunda tekrar oturun.
3. Duyguyu belirledikten sonra, kendinize, kökü gerçekten tanımlayıp tanımadığınızı veya hala yüzeyde olup olmadığınızı tekrar sorun.
Eğer depresyonda hissediyorsanız, bununla birlikte hayal kırıklığı veya üzüntü de olup olmadığına bakın. Geniş bir alanı havalandırmak gibi, olabildiğince çok duyguyu ortaya çıkarmak için gayretli olun. Temiz havanın onlara ulaşabilmesi için tüm duyguların yeryüzünden yayılmasını istersiniz.
4. Bu noktada adlandırılmış birçok duyguya sahip olmalısınız.
Orada sadece açık alanın tepesinde oturuyorlar. Bu aşamada çıplaklık veya maruz kalma hissine sahipseniz, bu normaldir. Az önce pisliğini kazdın! Aferin sana - şimdi değişim tohumları ekme yolundasın.
5. Her seferinde bir duygu alın ve tek başına düşünün.
Bu şekilde hissetmenize neyin sebep olduğunu belirleyebilir misiniz bir bakın. Bu hızlı bir cevaba karar vermenin zamanı değil; dünya açıldı ve yüzeye çıkan bitkilerin köklerine bakmanız gerekiyor. Bazı duyguların uyandıracağı acıyla orada oturun. Acı hissetmenize rağmen iyi olacağınızı anlayın. Bunu özgür olmak için yapıyorsun. Süreç kolay olmaktan başka her şeydir.
6.Ara vermeniz gerekiyorsa, diğer duyguları başka bir sessiz oturum için saklayın.
Sadece bir seferde başa çıkabileceklerinizi üstlenin. Temel nedenleri belirlemek genellikle yeni duygular ortaya çıkarır, bu nedenle bunun da normal olduğunu ve bu gerçekleştiğinde aslında iyileşmeye yaklaştığınızı anlayın. Bu noktada, yolculuğunuzun hiçbirini "güvensiz" olan kişilerle paylaşmayın, yalnızca biriyle seni yargılamayacağına güvenilebilecek. İstemediğiniz şey, siz duygularınızı işlerken birinin size suçluluk hissi vermesidir. Kendinize karşı çok korumalı olmanız ve muhtemelen bu süre zarfında belirgin bir iyileşme olana kadar izole etmeyi seçmeniz gerekir.
7. İster iki seans ister iki ay sürmüş olsun, artık temel nedenleri görüyorsunuz.
Acı, üzüntü, hayal kırıklığı veya ortaya çıkarılan herhangi bir şey yaşamamak için bazı yaşam alanlarında yapılması gereken değişiklikler olduğunu belirlediniz. Cesur olmanın tam zamanı! Onayları kullanmak ve cesur kararlar vermek istiyorsunuz. Kendinize duygusal veya fiziksel olabilen, kötü niyetli bir ilişkide olmanıza izin veriyorsanız, bu, çıkış zamanıdır. İlk başta bencil görünecek ama bu, kendinize yönelik nihai bencil olmayan eylemdir.
8. Kendinizi engellerin üstesinden gelebilecek ve refahınızı beslemek için değişiklikler yapabilecek biri olarak görmeye başlayın.
Sınır koyduğunuz diğer kişide direnç varsa, sadece sağlığınız için gerekli bir şeyi yaptığınızı ve artık beklentilerle tanımlanmadığınızı açıklayın.
Muzaffer hayatı yaşa! Kendinize zaman ayırmak veya başkalarının sizden istediklerini sadece onların ihtiyaçlarını karşılamak için yapmak istememek için mazeret üretmeyin. Kendinizi beslemek için yeterince zaman ayırdıktan sonra başkalarının ihtiyaçlarını karşılayabileceksiniz. Bu kadar yıkıcı olan kalıpların altından çıkıp elde edebileceğiniz en güzel benlik haline gelmekten özgürlüğü ve şifayı hissedin!
