Depresyonum Hakkında Anlatmak İstedikleriniz
Ayrıca, depresyonu olan bireylerin bundan kolayca kurtulabileceğini varsayarlar. (Yapamazlar. Hafif depresyon egzersiz, meditasyon ve diğer kendi kendine yardım stratejileriyle azalabilir. Ancak çoğu kişinin klinik depresyonu genellikle tedavi gerektirir.)
Bu tür yanılgılar, insanların neye ihtiyacı olduğunu yanlış anlamamıza neden olabilir. Bizi duyarsız yorumlar yapmaya yönlendirebilir - "Daha iyi olmak istediğinizden emin misiniz?" - ve gerçekten yıkıcı ve gerçekten zor olan bir hastalığı önemsememek.
Depresyonu olan veya depresyonu olan insanlardan, başkalarının hastalık hakkında bilip anlamalarını istediklerini paylaşmalarını istedik.
Therese Borchard
Kitabın yazarı Therese Borchard, "Keşke insanlar çözümün glüten ve süt ürünlerini ortadan kaldırmak, meditasyon uygulaması geliştirmek, yoga yapmak, balık yağı takviyeleri almak ve terapiye gitmek kadar kolay olduğunu düşünmeselerdi" dedi. Mavinin Ötesinde: Depresyon ve Anksiyeteden Kurtulmak ve Kötü Genlerden En İyi Şekilde Yararlanmak.
Kısa süre önce "Sanity Break" blogunda, insanların depresyon hakkında bilmelerini istedikleri hakkında güçlü ve popüler bir yazı yazdı.
Lisa Keith
Fresno Pacific Üniversitesi'nde özel eğitimde yardımcı doçent olan ve Psych Central blogu "Bipolar Lifehacks" ın yazarı olan PsyD Lisa Keith, "Depresyon benim suçum değil" dedi. İnsanların depresyonun bir zayıflık işareti veya bir kişilik kusuru olmadığını anlamasını istiyor.
"Düzenli olarak dua etmeme rağmen, kendime şifa bulmadım, sadece onu idare etmek ve her gün bunu başarmak için araçlar verildi. Ve bunun da tamam olduğunu öğreniyorum. "
Depresyon hem duygusal hem de fiziksel olarak acı verici, dedi. “Depresyon, ağır bir göğüs ağrısı, baş ağrısı, karın ağrısı, ağlama, vücut ağrıları, aşırı yorgunluk ve daha fazlasıdır. Bazen parmağımı tam olarak ne olduğuna koyamıyorum; Sadece bunun "doğru" hissetmediğini biliyorum. "
Douglas Cootey
Ödüllü "A Splintered Mind" blogunu yazan Douglas Cootey, insanların depresyonun kötü bir ruh hali yaşamanın ötesine geçtiğini anlamalarını diliyor.
“Keşke depresyonun - hiçbir sebep yokken - sanki sevdiğiniz birini kaybetmişsiniz gibi hissetmek olduğunu anlamışlar. Depresyon saatlerce hatta günlerce sürebilir ve bedenimiz ve ruhumuz için yorucudur. Hayal kırıklığı yaratan olaylardan dolayı üzülmek normalse, "aşağı" yerimiz Dünya'nın kabuğunun normalden millerce daha derine iner. Bazen bizi o derinliklerden geri getirmek için olumlu tavırlar ve gülümsemeler dünyası gerekir ve bazen dünyada o deliği dolduracak kadar mutlu düşünceler yokmuş gibi gelir. "
Ruth White
Ruth White, Ph.D, MPH, MSW, kitabın yazarı Bipolar Relapsın Önlenmesi, insanların depresyonu neyin tetiklediğini anlamalarını diler. "Keşke insanlar, depresyonun durumdaki bir değişiklikle ilgili harici bir tetikleyiciye sahip olabileceğini anlamış, ancak" görünmeyen "bir biyokimyasal değişim nedeniyle de gelebilir, bu yüzden her zaman" mantıklı "olmaz."
White, insanların depresyonun hem fiziksel hem de zihinsel olarak zayıflatıcı olduğunu bilmelerini de istiyor. Depresyon enerjinizi sifonlar. Çok az enerjiniz olduğu için, mümkün olduğu kadar uzun süre aynı yerde veya pozisyonda kalma eğilimindesiniz, dedi.
"Bu, mutfağa gidecek enerjiniz olmadığı ve hiçbir fiziksel aktivite yapmadığınız için genellikle yemek atlamak anlamına gelir çünkü televizyon izlemek veya mesaj atmak bile yorucu olabilir."
“Psikolojik olarak, ezici üzüntü duyguları her şeyi gölgede bırakabilir ve başkalarıyla ilişki kurmayı zorlaştırabilir. Ayrıca, iş faaliyetlerine veya entelektüel konuşmalara konsantre olamama veya net bir şekilde düşünememe de yorucu veya imkansız olabilir. Yaratıcılık pencereden dışarı çıkıyor ve olumsuz düşüncelere direnme eğilimi var. "
Alexa Winchell
Yazar Alexa Winchell, insanların depresyonun multisistemik bir durum olduğunu anlamalarını diler.
Depresyonu "akıl hastalığı" olmaktan çok daha fazlası olarak görüyorum - deneyimlerime göre, metabolik, endokrin ve hormonal işlevi etkiledi - temel canlılıktan iştah, uyku / uyanma döngüleri, nefes derinliği ve sindirim işlevi gibi otonomik süreçlere kadar her şey. (Ayrıca karmaşık TSSB ve geçen yıl yaşanan beyin hasarının etkileriyle yaşıyorum.)
Davranış üzerindeki birincil odak noktamız - beynin biliş, algılama ve duygu gibi dışavurumcu ya da dışa açık işlevleri - "etkileyici" veya düzenleyici işlevler (yukarıda listelendiği gibi) dediğim şeyi reddedebilir; sadece buzdağının ucuna odaklanıyoruz. (Beş yıl önce, nazik ve zeki bir psikiyatrist bana "depresyonun nörolojik bir hastalıktır" dediğinde rahatlamayla erimiştim.)
Temel konulara girmemiz gerekiyor: hareket ve dinlenme, nefes alma, uyku, beslenme, bağlı ilişki, ilerleme hızı ve yaşamsal enerjinin kullanımı ... Bence sadece bilişsel ve farmasötik müdahalelere odaklanmanın, depresyonun yalnızca daha dışa dönük ve açık yönlerine hitap ettiğini, ama en zararlı etkileri derinlerde değil.
Deborah Serani
Bir klinik psikolog ve kitapların yazarı olan PsyD'den Deborah Serani, "Okurların depresyonun ciddi bir hastalık olmasına rağmen tedavi edilebilir olduğunu ve akıl hastalığıyla yaşamanın utanç verici olmadığını bilmesini istiyorum" dedi. Depresyon ile Yaşamak ve Depresyon ve Çocuğunuz.
Depresyonun Amerikalılar arasında engelliliğin başlıca nedeni olduğunu belirtti. "Ve tedavi edilmeyen depresyonun nasıl intihar davranışlarına yol açabileceğini hesaba kattığınızda, gerçekten ölümcül bir hastalık haline geliyor."
“Araştırmalar, depresyonu olan 4 kişiden sadece 1'inin tedavi gördüğünü bildiriyor. Bunun nedeni, utanç verici veya ayrımcılık yapan akıl hastalığı hakkında yanlış bilgi olan damgalanmanın birçok kişiyi profesyonel yardım almaktan alıkoymasıdır ”dedi.
Bununla birlikte, psikoterapiye katılan ve ilaç alan kişiler önemli iyileşme bildirmektedir. Serani, insanların yüzde 70'ine kadar semptomlarının hafiflediğini söyledi.
Depresyon zor bir hastalıktır. Depresyonlu biri için yapabileceğiniz en şefkatli şeylerden biri bunu fark etmektir. Kendini geliştir. Depresyon - tüm akıl hastalıkları gibi - her birimize dokunur.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
