Farkındalık: Herkes İçin Gerekli

Oprah, LeBron James, Derek Jeter, Kobe Bryant, Gwyneth Paltrow, Ariana Huffington, Hugh Jackman ve Phil Jackson'ın ortak yönü nedir? Hepsi ünlü ve zengin mi? Elbette, ancak başarıya giden yolculuklarının temel bir bileşeni, düzenli farkındalık uygulamalarıdır.

Bir hayatı başarılı kılan nedir? Bileşen parçaları nelerdir? Doğum, okul, üniversite, uyuşturucu, alkol, para, tatil, seks, çocuk, yaşlanma, torun, ölüm var ve yine de mutlu bir yaşam sağlamak için bunların hepsini birleştirmenin bir tarifi yok. Sahip olacağınız çocuk sayısını, tam olarak nerede ve ne zaman tatil yapacağınızı, ne kadar para kazanacağınızı ve mesleğinizin ne olacağını belirleyerek nasıl yaşayacağınıza karar vermek, nasıl olacağını bileceğinizi varsaymak kadar beyhudedir. Bir dilim portakallı kek yedikten sonra, sadece pastanın içine giren malzemeleri bilerek hissedeceksiniz.

Bunların herhangi birinden çok daha önemli olan, hayatınıza getirdiğiniz farkındalığın kalitesidir. Zevki mutlulukla karıştırdığımızda, hayatımızın "keşke" harika olacağını hayal ederek sonsuza kadar zevk peşinde koşma tuzağına düşüyoruz. Ve tam da bu kovalamacada aradığımız şeyi kaybediyoruz.

Belirli bir şeyin veya kişinin bizi mutlu edeceğini hayal ederek, hayat bize tam olarak istediğimizi vermediğinde acı çekeriz. Kovalamaca, kısa vadeli, yoğun duygusal düzeltmelerle uzun vadeli hayal kırıklığına yol açan kısır bir arzu döngüsüne yol açar. Hiçbir miktar para, giysi, hızlı araba veya uyuşturucu size kalıcı bir huzur sağlamaz.

Sadece bir an ya da bir gün süren neşe, tıpkı nefis bir kremalı brulée'nin anlık ağızda kalan tadı gibi hızla azalır. Bu felsefi, stoacı bir bakış açısı değil. Araştırmalar, mutluluğun pozitif duyguların yoğunluğundan çok sıklığına bağlı olduğunu gösteriyor. Yoğun duyguları hedeflediğimizde ve bunlar uzun sürmediğinde, hayal kırıklığı ve depresyonun başlaması kolaydır.

Kalıcı mutluluk için çözüm, günlük anlarda hazzın tadını çıkarmaktır. Oraya ulaşmanın yolu dikkatli farkındalıktan geçer. Bu, mutluluğa devam etmenin en etkili yoludur. Alternatif, alışılmış yaşamanın akılsız tekrarına sıkışmış bir hayattır. Dikkatli farkındalık, daha zengin ve sağlıklı ilişkiler, daha fazla düşünce netliği ve güçlü duyguları tetikleyen düğmelere daha az tepki verme anlamına gelir.

Farkındalığın fiziksel sağlığı iyileştirmenin, zihin kolaylığı ve odaklanmış dikkati sağlamanın etkili bir yolu olduğuna dair çok büyük bilimsel kanıtlar göz önüne alındığında, yukarıda bahsedilen ünlü kişilerin bu kadar çoğunun düzenli uygulayıcılar olması şaşırtıcı değildir. Ancak dikkatli yaşam tarzını uygulamak için hayatta ne zenginlik, ne şöhret ne de konum gerekli.

Yapımcı ve yönetmen Larry Kasanoff, farkındalık üzerine bir belgeselde yer almamı istediğinde, bugüne kadar yaptığı her şeyin "Mortal Kombat" ve "Terminator 2" gibi aksiyon ve bilim kurgu filmleri olmasına şaşırdım. Yine de, Budist rahip Thich Nhat Hanh'ın öğretileriyle birlikte dikilmiş bir belgesel üretmek için, her biri mesleki yaşamlarında farkındalığı nasıl kullandıklarını paylaşan farklı mesleklerden insanları bir araya getirdi.

“Farkındalık: Şimdi Mutlu Olun” her izlemede kendini gösteren gizli derslere ve bakış açılarına sahiptir ve her izleme beni motive eden ve canlandıran yeni içgörüler bıraktı. Belgesel, ne yapılacağı ve mindfulness uygulamasına nasıl başlanacağı konusunda harika bir başlangıçtır; temelde mutlu bir yaşam inşa etmek için temel bir araç.

Tinseltown / Shutterstock.com