Araştırmalar Işık Terapisinin Zihinsel Rahatlamadan Daha Fazlasını Sağladığını Öneriyor

Parlak ışık terapisi, uzun zamandır mevsimsel afektif bozukluktan (SAD) muzdarip insanlar için etkili bir tedavi olmuştur. Şimdi yeni araştırmalar, bu alternatif tedavinin fiziksel ağrı için de önemli bir rahatlama sağlayabileceğini gösteriyor - özellikle sırt ağrısı.

Dergide yayınlanan yeni bir çalışmada Ağrı kesici ilaç125 katılımcının sırt ağrısı, 5000 lüks ile sadece üç seans parlak ışık terapisinden sonra önemli ölçüde azaldı. (Ofis aydınlatması yaklaşık 500 lüks ve doğrudan güneş ışığı yaklaşık 30.000 ila 100.000 lüks arasındadır.) Katılımcıların esas olarak ağrıdan kaynaklanan depresyonu da önemli ölçüde azaldı.

Fiziksel ağrının giderilmesi için ışık terapisinin ne sıklıkla, ne kadar ve ne kadar süreyle kullanılması gerektiğini belirlemek ve bu tedavinin neden tam olarak işe yaradığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, işte bildiğimiz şey: ışığın doğal ağrı giderici özelliği vardır. nitelikler.

Vücudumuz güneş ışığına (veya güneş ışığını taklit etmek için tasarlanmış terapi lambalarından gelen ışığa) emildikçe, endorfin üretiriz - bunlar vücudumuzun hem duygusal hem de fiziksel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ağrı kesicileridir. Aslında güneş, opioid reseptörlerimizi reçeteli ağrı kesicilerle aynı yolu kullanarak etkinleştirir; bu o kadar güçlü bir süreçtir ki birçok insan gerçek bir güneş bağımlılığı geliştirir.

Güneş ışığı ayrıca vücudumuzun depresyonlu kişilerde tipik olarak eksik olan D vitamini üretmesine yardımcı olur. Uzmanlar, cildinizi günde yaklaşık 10 dakika doğrudan güneş ışığına maruz bırakmanın bu vitaminin günlük dozunu almanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Diğer çalışmalar, güneş ışığına daha fazla maruz kalmanın kanser hastaları arasında ölüm oranının azalmasına ve kalp krizi hastaları için hastanede kalış sürelerinin daha az olmasına yol açabileceğini göstermiştir. Belirli bir çalışmada, yüzde 46 daha fazla güneş ışığına maruz kalmasına izin veren bir hastanede iyileşme odası verilen omurga cerrahisi hastaları, karanlık odalarda iyileşen hastalara kıyasla aslında yüzde 22 daha az ağrı kesici ilaç aldı. Bu yüksek güneş ışığı alan hastalar sadece daha az ağrı hissetmekle kalmadı ve bu nedenle daha az ilaca ihtiyaç duydu, aynı zamanda daha az stres bildirdi.

Güneş ışığı, özellikle dışarıdaki sıcaklıklar düştüğünde güçlü bir iyileştirici güçtür. Sıcak, parıldayan bir güneş, özellikle kış aylarında büyülü görünür ve hissedilir. Soğuk bir kış gününde yumuşak sıcaklığını ve iyileştirici güçlerini almak için yüzünüzü güneşe doğru eğdiniz mi?

Mümkünse, hayatınızda daha fazla ışık olmasına izin verin. Güneşli bir günde 10-15 dakika dışarı çıkın veya evinize güneş ışığı gelmesi için pencereleri açın. Kış aylarında güneş ışığının azaldığı bir bölgede yaşıyorsanız, bir ışık tedavisi lambası satın almayı düşünün. Ağaçların ve çiçeklerin biraz güneş ışığına ihtiyacı olduğu gibi, biz de öyle.

"Şubat güneşi dallarınızı diker, tomurcukları renklendirir ve içindeki yaprakları şişer." -

William C. Bryant (Amerikalı şair, gazeteci ve editör)

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.