Psikoterapi: Aktif Tedavi
“Biraz türbülansa çarptık ve sanki serbest düşüyorduk. Sadece birkaç saniyeydi ama hayatımdaki en korkunç andı. Kendimi çok çaresiz ve kontrolden çıkmış hissettim. Kötü bir şey olacağını düşünmenin mantıksız olduğunu biliyorum ama yine de ... "
Bir kişi kendi kaderini kontrol etmediğinde, çoğu insan kendini güçsüz hisseder. Güçsüzlük, çaresizlik duygularına da yol açabilir. Çoğu insan, kaderleri ve gelecekleri üzerinde bir miktar etki yaratmayı tercih eder. Hayatımızın gidişatıyla gerçekten bir ilgimiz olduğunu düşünmek isteriz, değil mi?
Öyleyse neden bu kadar çok insan kendi zihinsel sağlık durumlarını tedavi etme konusunda güçlerinden vazgeçmeye bu kadar istekli görünüyor?
Depresyon, anksiyete, dikkat eksikliği bozukluğu, bipolar bozukluk veya başka bir şey gibi bir zihinsel sağlık sorununuz olduğunda, dört seçeneğiniz vardır:
- Hiçbir şey yapmayın - bazen yalnız zaman bu işlerle ilgilenir
- İlaçlarla tedavi olun
- Psikoterapi ile tedavi olun
- Hem ilaçlarla hem de psikoterapi ile tedavi olun
İşin özü budur. Tedavi görmek için kime gittiğiniz ikincil bir konudur (veriler çoğu insanın önce birinci basamak doktorlarına başvurduğunu gösterse de).
Deneyimlerimizden çoğu insanın bir veya ikisini seçtiğini biliyoruz. Aslında, psikoterapi son birkaç yılda kullanımda bir düşüşe tanık oldu. Nedenini tam olarak bilmiyoruz, ancak bu, psikiyatrik ilaçları alan insan sayısındaki artışla güzel bir şekilde örtüşüyor.
Önce psikoterapiyi denemeden (ya da en azından aynı anda) psikiyatrik ilaçlar yoluna giren insanlar kendilerine büyük bir kötülük yapıyorlar. Aktif olana kıyasla pasif bir muameleyi kabul ediyorlar ve sadece bu değil, aynı zamanda neredeyse her zaman ilk başarısızlıkla sonuçlanacak pasif bir muameleyi kabul ediyorlar.
Depresyonun İlaçla Tedavisi
Örnek olarak depresyona bakalım. Depresyon, tedavi için incelenmesi gereken harika bir hastalıktır, çünkü tedaviye yardımcı olacak pek çok antidepresan ilaç ve çok çeşitli etkili psikoterapi teknikleri vardır.
Devlet önderliğindeki büyük STAR * D araştırması gibi araştırmalardan, bir antidepresan deneyen insanların yaklaşık üçte ikisinin ondan terapötik bir sonuç almayacağını biliyoruz. Bu şaşırtıcı değil, çünkü doktorlar ve psikiyatristler reçete edebilecekleri yaklaşık iki düzine antidepresan arasından seçim yapmak için deneme yanılma kadar bilimsel hiçbir şey kullanmıyorlar. Diğer bir deyişle, birinci basamak hekiminiz tarafından tıbbi olarak onaylandıktan sonra, bir gorili sizin için eğitimli bir profesyonel tarafından seçilen kadar etkili olabilecek bir antidepresanı rastgele seçmesi için eğitme şansımız olabilir.
İki farklı antidepresanı denedikten sonra, onları alan insanların yaklaşık yarısı, kullanımlarından olumlu bir etki hissedecektir. Dört antidepresan denedikten sonra bu sayı yüzde 70'e çıkıyor. Ancak, ne kadar çok antidepresan denerseniz o kadar çok insan tedaviyi bırakıyor. Bu şaşırtıcı değil - insanlar kobay gibi davranılmayı sevmiyor. Gerçekte, bilimin klinik tedavi kararları vermede o kadar yardımcı olmadığı ortaya çıktığında, aslında antidepresanların arkasında bazı bilimlerin olduğunu düşünüyorlardı.
Hasta her zaman sürecin pasif bir gözlemcisidir. Doktorla aynı fikirdeler çünkü kendilerine pek fazla seçenek sunulmadı. Psikiyatristin antidepresanlar hakkında bildiklerini bilseniz bile, karar verme sürecinizi bilgilendirmek için hala çok az şey yapacaktır (seks yapmaya devam etmek istediğinizi kesinlikle bilmiyorsanız, o zaman tüm SSRI'lardan kaçınabilirsiniz).
Hapı belirtilen zamanda alın. Bekle. Durulama. Tekrar et.
Psikoterapi Aktif Katılım Gerektirir
Bu süreci psikoterapi süreciyle karşılaştırın. Psikoterapide - hangi biçimde uygulanırsa uygulansın - aktif, bağlı bir katılımcı olmalısınız (katılımcı tıbbın aksine). Bu, değişim üzerinde her hafta sıkı çalışmak, kurtulmak istediğiniz olumsuz düşünceleri ve davranışları keşfetmek ve ilerlemenize yardımcı olmak için gerekli değişiklikleri yapmak anlamına gelir.
Ayrıca, bu süreçte size yardımcı olan aktif ve ilgili bir profesyonele sahip olacaksınız. Bu süreçte akıl hocanız ve amigo kızınız olacaklar ve “takılıp kaldığınızda” bile, çözülmenize yardımcı olacak yollar bulmalarını sağlayacaklar.
İyi bir psikoterapi sadece son ziyaretinizden bu yana başınıza gelenleri ya da geçen hafta ya da ay içinde nasıl hissettiğinizi anlatmak değildir. Bu, her haftalık ziyaretin küçük bir bileşeni olsa da, asla odak noktası olmamalıdır. Odak noktası, düşüncelerinizi, ilişkilerinizi ve davranışlarınızı ve bunların tümünün duygularınızı nasıl etkilediğini ve sizi boğuştuğunuz duruma nasıl götürebileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olmaktır.
Ya / Veya Değil - İkisi de!
Kaçınılmaz olarak, birisi bu makaleye bakacak, gerçekten okumayacak ve bir şekilde psikiyatrik ilaçları bıraktığımı düşünerek oradan ayrılacak. Öyleyse bu noktada net olalım - Psikiyatrik ilaçların, aksi takdirde ciddi bir zihinsel bozukluk için rahatlama bulamayan milyonlarca insana yardımcı olduğunu kabul ediyor ve inanıyorum. Günümüzde profesyoneller ve hastalar için mevcut olan tedavi cephaneliğinde önemli bir rol oynarlar.
Ancak çoğu insan için - zaten araştırmaya göre - tek başlarına kullanıldıklarında iyi bir rol oynamıyorlar.
Psikiyatrik ilaçlar bir pasif hasta açısından çok az aktivite gerektiren tedavi (ve gerektirdiği aktivite akılsızdır - günlük veya günde iki kez hap almak). Psikoterapi - doğru yapıldığında - bir aktif hasta tarafında çok fazla aktivite gerektiren tedavi. Bu değişimde size rehberlik edecek bir terapist ile kendinizi değiştirirsiniz.
Ciddi bir zihinsel bozuklukla boğuşan çoğu insan için, her iki tedavi türünün de genellikle uzun süreli ve önemli bir değişim sağlamak için gerekli olduğuna inanıyorum. Elbette bunun istisnaları vardır ve on yıllardır bipolar bozuklukları veya şizofreni ile boğuşan insanlar, terapinin onlara sunabileceği çok az şey olduğuna inanabilir (aslında durum bu olabilir).
Psikoterapi: Aktif Tedavi. Şimdi, tüketicileri bu paha biçilmez tedavi seçeneği hakkında eğitmeye ve bilgilendirmeye yardımcı olacak bir pazarlama kampanyasını nereden bulabiliriz?
.jpg)
