Stresle Başlamak Tüm Gün Boyanabilir
Ortaya çıkan araştırmalar, stresli bir şekilde güne başlamanın gün boyunca bir dizi olumsuz etkiye yol açabileceğini öne sürüyor. Gerçekten de, “yatağın yanlış tarafına kalkmak”, özellikle yaşlılar arasında bir dizi komplikasyona yol açabilir.
Yeni bir çalışmada Penn State araştırmacıları, gününüzün ne kadar stresli olacağına odaklanarak güne başlamanın gün boyunca zihniyetinize zarar verebileceğini keşfetti. Araştırmacılar, katılımcılar önündeki günün stresli olacağını düşünerek uyandıklarında, insanların dikkati dağıldığında bile bilgileri öğrenmelerine ve saklamalarına yardımcı olan işleyen hafızalarının günün ilerleyen saatlerinde daha düşük olduğunu buldular.
Dahası, stresli bir şeyi beklemek, gerçek stresli olaylardan bağımsız olarak çalışan bellek üzerinde büyük bir etkiye sahipti.
İnsan gelişimi ve aile araştırmalarında doktora öğrencisi olan Jinshil Hyun, bulguların stres sürecinin stresli bir olay meydana gelmeden çok önce başladığını gösterdiğini söyledi.
Hyun, "İnsanlar olaylar olmadan önce düşünebilir ve öngörebilirler, bu da bazı olaylara hazırlanmamıza ve hatta bazı olayları önlememize yardımcı olabilir," dedi.
"Ancak bu çalışma, stresli olayların gerçekten olup olmadığına bakılmaksızın, bu yeteneğin günlük hafıza işlevinize de zararlı olabileceğini öne sürüyor."
Penn State Sağlıklı Yaşlanma Merkezi direktörü Dr. Martin Sliwinski, çalışma belleğinin bir kişinin gününün birçok yönünü etkileyebileceğini ve düşük çalışma belleğinin bireylerin günlük yaşamları üzerinde, özellikle de halihazırda bilişsel gerileme yaşayan yaşlı yetişkinler üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğini söyledi. .
Sliwinski, "Azaltılmış bir çalışma belleği, iş yerinde hata yapma olasılığını artırabilir veya belki daha az odaklanmanıza neden olabilir" dedi.
“Ayrıca, bu araştırmaya sağlıklı yaşlanma bağlamında bakıldığında, yaşlı yetişkinlerin yapabileceği bazı yüksek riskli bilişsel hatalar var. Yanlış hapı almak veya araba sürerken hata yapmak felaketle sonuçlanabilir. "
Önceki araştırmalar, stresli olayların duygu, biliş ve fizyolojiyi nasıl etkilediğini incelemiş olsa da, günlük yaşam bağlamında henüz gerçekleşmemiş olan stresli olayları tahmin etmenin etkileri üzerinde pek bir şey yapılmamıştır.
Araştırma için, araştırmacılar ırksal ve ekonomik açıdan farklı 240 yetişkini işe aldı. İki hafta boyunca katılımcılar, bir akıllı telefon uygulamasından sorulan sorulara günde yedi kez yanıt verdiler.
Günün stresli olmasını bekleyip beklemedikleri konusunda sabah bir kez yanıtlar alındı; güncel stres seviyeleri hakkında gün boyunca beş kez; ve geceleri bir kez ertesi günün stresli olmasını bekleyip beklemedikleri hakkında.
Katılımcılar ayrıca günde beş kez çalışan bir hafıza görevini tamamladılar.
Hyun, laboratuvar çalışmalarının çalışma sırasında katılımcıların deneyimlerini kontrol etme avantajına sahipken, katılımcılar günlük yaşamlarını sürdürürken veri toplamak için akıllı telefonların kullanılmasının da faydaları olduğunu söyledi.
Hyun, "Katılımcıların günlerini geçirirken streslerini ve bilişlerini kaydettirmek, bu süreçlerin gerçek, günlük yaşam bağlamında nasıl işlediğine dair bir anlık görüntü almamıza izin verdi" dedi.
"Laboratuvarda yalnızca birkaç nokta yerine gün boyunca daha uzun bir süre boyunca veri toplayabildik."
Araştırmacılar, sabahları daha fazla stres beklentisinin, günün ilerleyen saatlerinde daha zayıf çalışma belleği ile ilişkili olduğunu buldular. Önceki akşamdan gelen stres beklentisi, daha zayıf işleyen hafıza ile ilişkili değildi.
Bulgular, son zamanlarda Gerontology Dergileri: Psikolojik Bilimler Henüz stresli bir şey olmadan önce sabah ilk iş olarak kişinin zihniyetinin önemini gösterin.
Sliwinski, "Sabah güne belirli bir bakış açısıyla uyandığınızda, bir anlamda kalıp çoktan atılmıştır" dedi.
"Gününüzün stresli geçeceğini düşünüyorsanız, stresli hiçbir şey olmasa bile bu etkileri hissedeceksiniz. Bu şimdiye kadar araştırmada gerçekten gösterilmemişti ve dünya hakkında nasıl düşündüğümüzün etkisini gösteriyor. "
Kaynak: Penn State
