Çeşitli ve Tutarlı Günlük Aktiviteler Beyin Sağlığını İyileştirir

Yeni araştırmalar, yaşlanma sürecinde beynimizi sağlıklı tutmanın anahtarının, genç yetişkinlik döneminden başlayarak düzenli olarak çeşitli etkinliklere katılmak olduğunu öne sürüyor. Aktivite çeşitlendirmesinin özellikle yaşlı yetişkinlerin psikolojik iyiliği için önemli olduğu bulunmuştur.

Güney Florida Üniversitesi (USF) araştırmacıları, yetişkinlik döneminde bilişsel işlevi sürdürmenin, 30'ların ortalarından itibaren çeşitli etkinliklere katılımla teşvik edildiğine inanıyor. Bu, çoğu yetişkin için yoğun bir zamandır, çünkü kariyer gelişimi genellikle birincil bir endişe olmasının yanı sıra yeni bir ailenin ve ilgili sorumlulukların başlangıcıdır.

Yeni çalışmada, USF araştırmacıları yedi ortak günlük aktiviteye odaklandı: ücretli çalışma, çocuklarla zaman, ev işleri, boş zaman, fiziksel aktivite, gönüllülük ve gayri resmi yardım verme. Ulusal Günlük Deneyimler Anketi tarafından toplanan 34 ile 84 yaşları arasında değişen 732 kişiden iki veri setini gözden geçirdiler.

Arka arkaya sekiz gün boyunca her katılımcıya bu etkinliklere katılıp katılmadıkları soruldu ve etkinlik katılımının hem genişliğini (çeşitliliğini) hem de eşitliğini (tutarlılığını) yakalayan bir etkinlik çeşitliliği puanına göre puan verdiler. Aynı grup on yıl sonra sorgulandı.

Görünen çalışma, Gerontoloji Dergisi: Psikolojik Bilimler, on yıl içinde aktivite çeşitliliğini artıranların, aktivite çeşitliliğini daha düşük veya azalmış olanlara göre daha yüksek seviyelerde bilişsel işlev sergilediğini keşfetti.

Araştırmacılar, bilişsel işlevselliği, çalışan bellek süresi, sözlü akıcılık, dikkat, işlem hızı, akıl yürütme ve sözel bellek dahil olmak üzere birçok biliş boyutunu ölçen Telefonla Yetişkin Bilişinin Kısa Testi (BTACT) piliyle değerlendirdiler.

Önceki çalışmalar, aktivite çeşitliliği ve sıklığının bilişi nasıl etkilediğini incelemiştir. Bu, yaştan bağımsız olarak aktivite tutarlılığının da gerekli olduğunu kanıtlayan ilk çalışmadır.

Davranış ve Toplum Bilimleri yardımcı doçenti Soomi Lee, "Sonuçlar, 'onu kullanma ya da kaybetme' atasözünü destekliyor ve aktif yaşam tarzlarının tanıtımını hedefleyen gelecekteki müdahaleleri, katılımcıları için çok çeşitli aktiviteler içerecek şekilde bilgilendirebilir," dedi.

"Bulgular, çeşitli ve düzenli etkinlikler içeren aktif ve ilgili yaşam tarzlarının bilişsel sağlığımız için gerekli olduğunu gösteriyor."

Araştırmacılar, günlük katılımın daha fazla entelektüel ve sosyal repertuar birikimi ile sonuçlandığını açıklıyor. Eğitimsel başarı veya boş zaman etkinlikleri gibi yaşam deneyimleri, Alzheimer Hastalığının ilerlemesini telafi etmeye yardımcı olabilir.

Tersine, TV izlemek gibi etkinliklerin veya pasif davranışların eksikliği bilişsel gerileme ile ilişkilidir. Katılımcılar zihinlerini keskin tutarken Lee, aktivite çeşitliliği ile yaşla birlikte azaldığı bilinen epizodik bellek arasında bir ilişki bulamadığını söylüyor.

Lee tarafından yapılan önceki bir çalışma, aktivite çeşitliliğinin özellikle yaşlı yetişkinler için psikolojik sağlık için önemli olduğunu gösteriyor. Bu çalışma, aktivite çeşitliliğinin bilişsel sağlık için yaş grupları arasında önemli olduğunu ve aktif bir yaşam tarzının farklı sağlık alanları için önemli olduğunu göstermektedir.

Kaynak: Güney Florida Üniversitesi / EurekAlert