Sefil Olmaktan Mutlu musun?
Uzun süredir evli bir kadınla yakın zamanda yaptığı bir sohbette, kocasının kronik bir şikayetçi olduğunu açıkladı - genellikle sembolik gümüş astarı çevreleyen kara bulutu bularak. Duygusal okuryazarlığın cesaretinin kırıldığı bir çocukluğa işaret ediyor. Uzun bir karamsarlıktan geliyor. Hayatının nasıl geliştiğini tatmin etmek için engellerin etrafından dolaşmanın yollarını ararken genel olarak neşeli tavrını sürdürmek onun için bir meydan okumadır.
İstihdam yerlerimden birinde, ortasında kırmızı bir daire bulunan ve ortada "sızlanan" kelimesinin "sızlanmayan bölge" olduğunu gösteren bir tabelayı hatırlıyorum. Ben de böyle bir yere karar vermek için elimden gelenin en iyisini yapıyorum.
İnsanlar birkaç sebepten şikayet ediyor. Clemson Üniversitesi psikoloji profesörü Robin Kowalski, WebMD'ye yaptığı konuşmada, "Şikayetleri buz kırıcı olarak kullanıyoruz" dedi. "Olumsuz bir gözlemle sohbete başlıyoruz çünkü bunun bize olumlu bir şey söylemekten daha büyük bir yanıt alacağını biliyoruz."
İyi hissetmeyi hoşnutsuz hissetmeye tercih ettiğim için bunun nasıl olduğunu merak ediyorum. Zindeliğime ve en yüksek kapasitede çalışma yeteneğime zarar veriyor.
Şikayetlerin rahatlatıcı evler bulduğu canlı platformlar olan sosyal medyadan veya televizyon ekranından başka bir yere bakmanıza gerek yok. Şikayetler, grupların siyasi bir duruş veya çukurlarla dolu bir yolu onarmak gibi ihtiyaç duyulan bir değişiklik için bir araya geldiği durumlarda olduğu gibi insanları birbirine bağlayan yapıştırıcı olabilir. Başkalarının görüşlerimizi paylaştığını görürsek, onaylanırız ve aşağı doğru sarmalımıza devam ederiz. Sefalet şirketi gerçekten sever. Şikayet etmek, hayal kırıklığı ve öfkeyi güvenli, sosyal olarak kabul edilebilir yollarla dışa vurmamızı sağlar. Bu duyguları etrafa saçmaktansa boşaltmak iyidir. Ancak şikayet etmek alışkanlık haline gelebilir - hatta bağımlılık yapabilir.
Adaletsizliğin yapıldığına şahit olduğumda 'ortaya çıkan, ayağa kalkan ve sesini yükselten' biri olarak, hoşlanmadığım şeyleri şeytanlaştırmak yerine olumlu bir değişim yaratmanın yollarına odaklanmayı tercih ederim. Barış yanlısı nöbetlere ve mitinglere katıldığımda muhalefeti azaltan işaretler görüyorum. Onlar kadar zeki olsalar da, bu zihniyete odaklanmamayı seçiyorum.
Gün boyunca düşüncelerinize dikkat edin.Uyandığınızda aklınızdan geçen ilk şey nedir: Minnettarlık mı yoksa endişe mi? Neyin ters gidebileceğini hayal ediyor musun? Hayatındaki diğer insanlardan şikayet ediyor musun? Yataktan kalkmadan önce, "olağanüstü bir gün geçirmek ve harika insanlarla bağlantı kurmak" için bir niyet (on yıllardır sahip olduğum şey) belirledim. Her gün bunu yapıyorum.
Geçen yıl sol gözümde arpacık şeklinde bir oküler engel yaşadım. Şişmiş bir görünüme sahip çirkin (kelime anlamı olmayan) olmasının yanı sıra, görüşümü bozdu. Fiziksel semptomların iç koşulları yansıttığını kabul etmeye başladım. Bundan şikayet etmek yerine, düzeltmek için gerekli adımları attım. Psikolojik olarak daha net görebildiğimde, fiziksel olarak daha net görebiliyordum. Hayal edin!
Ayrıca kendimi hiçbir şekilde sınırlı görmek istemiyorum. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, bu zorunluluğa direnirken bile bir dizi sağlık sorunu beni yavaşlattı. Hala spor salonunda egzersiz yapıyorum ve Eylül 2017'de 5k yaptım ve ortasında, koşu bandındayken veya hızlı tempolu yokuş yukarı yürürken nefes almamın beni yavaşlatacağı korkusunu hissettim. Başkalarının önünde çok daha ciddi engeller olduğunu düşündüğüm için zorluklarımı en aza indirme eğilimindeyim.
Babam bana şu sözlerle rehberlik ederdi: "Başına gelen en kötü şey buysa, sen iyi olacaksın."
Karışık mesaj, o destekleyici görünse de, kötü hissetmem gereken hiçbir şey olmadığı fikrini içselleştirdim… asla.
Bir başka vahiy, bir arkadaşın izniyle geldi. Beni dinledikten sonra, son zamanlarda beni destek için arayan insanlarla ne kadar bunalmış hissettiğimi anlatın; Bazıları çözülemedikleri kronik sorunları olan ve bazıları "benim sorunlarım başkalarınınkinden daha kötü" gibi "bir soruna" eğilimli olanlar, vücudumun dışarı atmaya çalışarak tepki verene kadar enerjiyi alıp almadığımı düşündü. benim gözümden. Bana mantıklı geldi. Bu bilgeliğe bir kez kavuştuğumda, vücudum toksinlere uyum sağladı ve temizledi (tarifimde çok fazla ayrıntıya girmek istemiyor, ama güzel olmadığını söylemek yeterliydi), böylece yumru önemli ölçüde daha küçük.
Kronik şikayet de sağlığınız için bir tehlikedir ve bulaşıcı olarak kabul edilir. Nöronal yansıtma da bir faktördür. Aramızdaki bağlantının bilincinde olmasak bile birbirimizi birbirimizin yansımaları olarak görüyoruz. “Mutluluktan sefil olanların” ortasında olduğumuzda, ikinci el dumanın etkisiyle eşitlenebilir. Aslında sigaraya üflemesek bile toksinleri soluyoruz.
Şikayetler genellikle "istemediklerimize" odaklanır:
- "İçki içmek veya uyuşturucu kullanmak istemiyorum ama temizlenmek çok zor."
- "Kilo vermek istiyorum ama diyet yapmak istemiyorum."
- "Sigarayı bırakmak istiyorum ama şimdi vazgeçemeyecek kadar stres altındayım."
- "Evli olmak istiyorum ama mevcut yaşam tarzımda hiçbir şeyi değiştirmek istemiyorum."
- "Üniversiteden mezun olmak istiyorum, ancak söz konusu işi gerçekten yapmak istemiyorum."
- "Evimin düzenli olmasını istiyorum ama arkamı temizlemek istemiyorum."
Amerika Birleşik Devletleri'nin Doğu Kıyısı bölgesinde her kış burada meydana gelen bir dinamiği hatırlıyorum. Sıcaklıklar genellikle sıfırın altına düştüğü ve birkaç fit kar biriktiği için, insanlar anlaşılır bir şekilde gecikmelerden ve elektrik kesintilerinden şikayet eder. Bu şikayetler karı veya sıcaklıkların düşmesini durdurmadı, bizi daha da ısıtmadı. Diğer taraftan, her yaz insanlar kavurucu güneşe ve şiddetli yağmura odaklanır. Gerçek şu ki, hava hava durumudur.
Çoğu insan sosyal medyayı şikayet etmek için kullanıyor, her zaman kendileriyle birlikte sazan yapacakları bulacaklarını biliyorlar. Ancak nihayetinde şikayet etme kökleşmiş hale gelir ve azalan getiriler görürüz. Hava durumu, trafik ve diğer insanların seçimleri gibi kontrolümüz dışında olan belirli şeyler vardır. Ya işe yarayan şeye veya daha iyisi neyi değiştirebileceğimize odaklanmayı değiştirebilseydik?
Kronik şikayet döngüsünü kırmak ve beyninizi yeniden eğitmek için şu ipuçlarını deneyin:
- Tutum ve eylemler gibi kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın.
- Aklınızı karıştıran işgalcileri kafanızdan çıkarın.
- Kendinize merhamet partisi kartı verin. Küçük bir öfke nöbeti geçirmek için zaman ayırın. "Parti" bittiğinde gidin.
- Hayatınızda nelerin işe yaradığını listeleyin. Evinizi, ailenizi, arkadaşlarınızı, romantik ilişkilerinizi, işinizi, yaratıcı satış noktalarınızı, sağlığınızı, maneviyatınızı ve topluluğunuzu düşünün. Minnettar bir tavır takın.
- Olumlu bir değişiklik yapın.
1981'de Outward-Bound parkurunda 10 gün yürüyüş, kamp ve kros kayağı yaptım. Bir eğitmen bize şikayet etmek yerine yapıcı olmayı öğretti. "Üşüyorsan bir kat elbise giy," dedi. "Sıcaksan, bir kat elbise çıkar. Çoraplarınız ıslaksa değiştirin. Burada çorapların donarsa ayak parmaklarını kaybedeceksin. " Temiz, kuru çoraplar giydiğimizde ne sıklıkla "ıslak çorap" ta kalıyoruz?
Son olarak, Anthony J. D’Angelo'nun şu akıllıca sözlerini hatırlayın:“Bir şey hakkında sızlanıp şikayet edecek vaktiniz varsa, o zaman bununla ilgili bir şeyler yapmak için zamanınız olur. "
