Sonbahar: Mevsim Oluşacak Mevsim
Sonbahar, bazılarınız için sürpriz olabilecek, formda olmak için harika bir mevsimdir. “Neden kış düşerse nihayet hoşgörü mevsimi olan bir egzersiz rutini başlasın ya da sürdürdüm, neden her şeyi mahvetmeyi bekliyor?” Diye sorabilirsiniz.
Serin hava ve sonbaharın güzelliği canlandırıcı olabilir ve aslında açık havada egzersiz için yılın iyi bir zamandır. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
İşte nedeni: çünkü motivasyonunuzu sonbaharda tutmak kolay olabilir, peki neden bundan faydalanmıyorsunuz? Bu doğru - fiziksel aktiviteyi ve sağlıklı beslenmeyi teşvik eden düşme yönleri var. Soğuk sıcaklıklar ve renkli sonbahar yaprakları pratik olarak dış mekan egzersizini zorunlu kılar. Ve mevsimsel ürünler son derece taze ve vitamin açısından zengindir.
Bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmek ya da yıl boyunca yaptığınız sıkı çalışmayı sürdürmek isteyip istemediğinize göre, besleyici bir diyet ve egzersiz, kilonuzu kontrol ederek, vücudunuzu güçlendirerek sırt ve boyun ağrılarınızı yönetmenize, hatta ortadan kaldırmanıza yardımcı olacaktır. kaslar ve stresi azaltır.
Egzersiz ve diyet, sağlıklı yaşamın temel direkleridir ve aşağıda bu sonbahardaki faydalarından yararlanabilecekleriniz şunlardır:
Egzersiz: Yaz aylarında, yüksek sıcaklıklar ve nem, dış mekan egzersizini acı verici hale getirebilir - hatta tehlikeli. Ancak sonbaharın daha konforlu sıcaklıkları dış mekan egzersizini çağırıyor.
Akşam yemeğinden sonra 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkın, geçen yaz hiç yapmadığınız bir yürüyüşe çıkın, bir parka doğru bir koşu yapmaya gidin ve etrafınızdaki sıcak, zengin tonları alın. Egzersiz, ağır ağırlık kaldırma veya spor salonunda koşu bandında koşma ile ilgili olmak zorunda değildir. Egzersiz - her şeyden önce - eğlenceli olmalıdır.
Birçok yetişkin için, çocuklar okula geri döndüğü için sonbaharda fazladan boş zaman da vardır. Bir sabah antrenmanına sığdırmak için ekstra zamanın bir kısmını kullanın.
Yeni bir egzersiz rejimine başlıyorsanız ve başlamak için bir yere ihtiyacınız varsa, bu makale sağ ayağınızı atmanıza yardımcı olabilir:
- Fiziksel Aktivite: Günde 30 Dakika
Diyet: Ücret düşme konusunda iki düşünce okulu vardır. Düşüşün hemen hemen tüm imza gıdaları sağlıklı bir şekilde ve çok sağlıklı olmayan bir şekilde hazırlanabilir.
Mesela tatlı patatesleri alın. Tatlı patatesler sonbaharın en sağlıklı ürünleri arasında yer alıyor. Ancak tatlı tereyağında tipik olarak sağlıklı yam ile birleştirilen fazladan tereyağı, yumurta, kahverengi şeker ve cevizleri ekleyin ve aniden çok farklı bir hikaye.
Gerçekten de, tek yapmanız gereken sağlıklı sürümü bilmek ve seçmek . Ve bunu yapmanın en iyi yolu, doğal görkeminde yiyeceklerin tadını çıkarmaktır. Fazladan yağ ve şeker ekleyerek onlarla uğraşmayın. Bunun zor olabileceğini biliyorum. Sıcaklıklar düştükçe, rahat, konforlu yiyecekler her zaman iyi geliyor. Birkaç ay kalın bir süveterin altına saklanabiliyorken, bahar her zaman ortaya çıkıyor.
Son birkaç haftadaki çiftçi pazarlarının avantajlarından yararlanın ve sonbaharın en iyi gıdalarını stoklayın. Kabak, kabak gibi düşen sebzeler sağlıklı ve yapımı ucuz olan doyurucu çorbalar hazırlar. Sadece bir et suyu tabanını tercih ettiğinizden emin olun, kreması değil.
- SpineUniverse'den 5 Zayıflama Hedef Belirleme İpuçları
- Omurga Sağlığı için 8 Gıda
- Kemik Suyu Omurganız İçin İyidir
Şeklinizi almak ya da mevcut fitness rutininizi arttırmak için mevsim olarak görüyorsanız, önünüzde bekleyen tatil yeme engelleri için hazırlanmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı yemek yemek ve öncelik vermek için çok çalıştığınızda, tatil günlerini güçlü, sağlıklı bir omurga ve pozitif yaşam tarzı değişikliklerine bağlı kalmak için daha güçlü bir motivasyonla geçirirsiniz.
