Araştırma Uykudan Yeni Sağlık Faydaları Buluyor

"Ölmek, uyumak - rüya görmek - evet, sürtünme var, çünkü bu ölüm uykusunda rüyalar ne gelebilir ..." -William Shakespeare, Hamlet

Düzgün çalışması için herkesin uykuya ihtiyacı vardır.

Uykunun iyileşmeye, hafıza oluşumuna, stresi azaltmaya, toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olduğu biliniyor - yeniden başlamak için kelimenin tam anlamıyla günün deneyimlerinden silerek. Onlarca yıllık araştırmaların konusu olan uyku bilimi, uykudan yeni sağlık yararlarına dair kanıt toplamaya devam ediyor.

Tek Bir Gen Uykuyu Bağışıklığa Bağlar

Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nden araştırmacılara göre, nemuri adı verilen yeni keşfedilen tek bir gen insan vücudunun uyku ihtiyacını artırıyor. Bilim.

Araştırmacılar, 12'den fazla meyve sineği hattını inceleyen araştırmacılar, bağışıklık sistemi ile uyku arasında, hastalık sırasında uykunun nasıl arttığına dair olası bir açıklama sağlayan doğrudan bağlantılar buldular. Bilim insanları, araştırmanın bir sonraki aşamasında, nemurinin uykuyu harekete geçirme mekanizmasını araştırmayı planlıyor.

Uyku Sırasında Yeni Kelime Öğrenme

Gizemli görünse de, aslında mantıklı. Bern Üniversitesi'nden araştırmacılar, yeni yabancı kelimelerin tanıtılmasının ve çeviri kelimelerinin öğle uykusundaki derin uyku sırasında ilişkilendirilebileceğini ve saklanabileceğini keşfettiler. Uyandıktan sonra, bu çağrışımlar bilinçsizce geri getirilebilir ve yeniden etkinleştirilebilir - temelde uyku sırasında yeni bir kelime öğrenilir. Sonuçlar, yayınlandı Güncel Biyoloji, hafıza oluşumuna uyanık kelime öğrenmeye aracılık eden aynı beyin yapılarının aracılık ettiğini gösterdi.

Uyku Apnesinin Oluşturduğu Yaşam Anılarındaki Boşluklar

Dünya çapında tahmini 936 milyon insan obstrüktif uyku apnesinden (OSA) etkilenir ve OSA hastaları hafıza sorunları ve depresyona sahiptir. Avustralya, Melbourne'daki RMIT Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir 2019 araştırması, hafıza ve depresyon arasındaki bilinen bağlantılar üzerine inşa edildi ve tedavi edilmeyen OSA'nın belirli yaşam ayrıntılarını hatırlatan sorunlara yol açtığını buldu. Araştırmacılar, çalışmalarının, uyku apnesinin beynin belirli yaşam anılarını kodlama veya pekiştirme kapasitesini bozabileceğini ileri sürdüğünü ve bu durumun, insanların geçmiş ayrıntıları hatırlamasının neden zor olduğunu açıkladığını söyledi. Uyku apnesi aynı zamanda depresyon için önemli bir risk faktörü olduğundan, araştırmacılar işyerinde nörobiyolojik mekanizmaların daha iyi anlaşılmasının milyonlarca insanın ruh sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini umuyor.

Sanal Gerçeklik Tekrarlayan Kabusları Tedavi Edebilir

Kabusları kimse sevmez, özellikle de tekrar eden kabusları. Nitekim araştırmacılar, tekrarlayan kabusların, özellikle çocuklar için zihinsel sağlık sorunlarının önemli bir göstergesi olduğunu bulmuşlardır. Çocukların yaklaşık üçte ikisi ve yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15'i sık sık kabus görüyor. Çocuklarda tekrarlayan kabusların bir sonucu, anksiyete, depresyon, stres ve intihar düşüncesi dahil olmak üzere ergen ve yetişkin psikozu olabilir; yetişkinlerde ise travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) işaret edebilir. Yine de kabus bozuklukları için çok az etkili ve kullanımı kolay tedavi vardır.

Boston Üniversitesi'nden iki araştırmacı, Akıl ve Kültür Merkezi'ni kurdu ve tekrarlayan kabuslarla mücadeleye yardımcı olmak için bir sanal gerçeklik programını kullanarak bir pilot çalışma oluşturdu. Çalışma, katılımcılarda yönetilebilir bir korku seviyesini uyandırmak için yaklaşan büyük beyaz köpekbalığının bulunduğu su altı ortamı gibi orta derecede korkutucu sanal gerçeklik görüntüleri kullandı. Onları rahatsız edici ve uyandırıcı görüntülere maruz bırakarak, ancak çok korkutucu olmayanlara maruz bırakarak amaç, daha fazla rahatsızlık vermek değil, sıkıntıyı tedavi etmektir.

Katılımcılar, gördükleri görselleri değiştirmek için bir oyun çubuğu ve hareket kontrolleri kullandılar. Haftalık iki seansın sonunda, katılımcıların anksiyete, kabus sıkıntısı ve kabus etkileri açısından izlendiği bir ayın sonunda, araştırmacılar her üçünde de önemli ölçüde daha düşük seviyeler buldular.

Araştırmacılar, bu sonuçlar hakkında gerçekten heyecan verici olan şeyin, bunu kabus bozukluğu yaşayan çocuklara getirme potansiyeli olduğunu söylüyor. Onları bu tür bir teknolojiyle erken tedavi etmek, psikoza geçişi engelleyebilir veya yavaşlatabilir.

Uyku Eksikliği Öfkeye Katkıda Bulunur

Sıkı bir gece uykusundan sonra veya normal saatlerinizi uyuyamadığınızda keyifsiz olduğunuzu bilirsiniz. Şimdi Iowa Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar, uyku kaybının öfkeye neden olduğuna dair kanıt buldular. Çalışma için, katılımcılar iki gruba ayrıldı, biri normal yedi saatlik uykularını alırken, diğeri gece başına yaklaşık 4,5 saat ile sınırlandırıldı. Öfke, uyku manipülasyonlarından önce ve sonra, katılımcıların öfkeyi tetikleyen rahatsız edici koşullar yaratan gürültü ürünlerini dinlemelerini sağlayarak ölçüldü. Uyku kısıtlı grupta öfke, sınırsız uyku grubuna göre “önemli ölçüde daha yüksekti”.

Daha sonra, araştırmacılar uyku kaybının başkalarına karşı gerçek saldırgan davranışlara neden olup olmadığını incelemeyi planlıyorlar.

Uyku Yoksunluğu Hatalarda Dramatik Artış Yaratır

Michigan Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uyku yoksunluğu üzerine bugüne kadarki en büyük deneysel olarak kontrollü çalışmada, küçük dikkat dağınıklığının uykusuzluk çeken insanlar için ciddi sonuçlara yol açabileceğini keşfettiler.

Araştırma, uyku yoksunluğunun görevleri tamamlama üzerindeki etkisine odaklanması bakımından diğer uyku yoksunluğu çalışmalarından farklıdır. Çalışma, insanların sırayla bir dizi adım gerektiren bir görevi tamamlamalarını ve süreçte onları periyodik olarak kesintiye uğratmalarını, ardından ilerlemek için adımları hatırlamaları gerektiğini içeriyordu.

Uykudan yoksun grubun üyeleri, ertesi sabah, görevi adım adım tekrar gerçekleştirmeleri istendiğinde, hatalarda yaklaşık yüzde 15'lik bir artış oldu. Daha fazla hata göstermenin yanı sıra, uykudan yoksun grup, görevi yerine getirirken bellekle ilişkili hatalarda aşamalı bir artış gösterdi. Kısıtlanmamış uyku grubu bu etkiyi göstermedi.

Yaşam Amacı Uykuyu İyileştirmenin İlaçsız Bir Yolu Olabilir

Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, yaşları 60 ile 100 arasında değişen demanssız 853 yetişkinin katıldığı bir çalışma yürüttüler ve bunlardan sırasıyla yaşam ve uyku amacıyla 10 ve 32 soruluk bir anketi doldurmaları istendi. Hayatlarının anlamlı olduğunu düşünenlerin uyku apnesi bildirme olasılığı yüzde 63 ve huzursuz bacak sendromu olduğunu söyleme olasılığı yüzde 52 daha düşüktü. Ek olarak, yaşamda bir amaç hisseden çalışma katılımcıları, küresel bir uyku bozukluğu ölçümü olan orta derecede daha iyi uyku kalitesine sahipti.

Araştırmacılar, çalışmanın yaşlı insanları içermesine rağmen, sonuçların daha genç bireyler için de geçerli olacağına inandıklarını söylediler. Araştırmanın ilk yazarı, araştırmalarındaki bir sonraki adımın "yaşamdaki amacı ve sonuçta ortaya çıkan uyku kalitesini hedeflemek için farkındalık temelli tedavilerin kullanımını incelemek" olduğunu söyledi.

Referanslar:

Toda, H., Williams, J.A., Gulledge, M., & Sehgal, A. (2019, 1 Şubat). Uykuyu tetikleyen bir gen olan nemuri, Drosophila'da uyku ve bağışıklık fonksiyonunu birbirine bağlar.Bilim. Http://science.sciencemag.org/content/363/6426/509 adresinden erişildi.

Zust, M.A., Ruch, S., Wiest, R., & Henke, K. (2019, 31 Ocak). Uyku Sırasında Örtük Kelime Öğrenme Yavaş Dalga Zirvelerine Bağlıdır. Güncel Biyoloji.Https://doi.org/10.1016/j.cub.2018.12.038 adresinden erişildi.

Delhikar, N., Sommers, L., Rayner, G., Schembri, R., Robinson, S.R., Wilson, S. ve Jackson, M.L. (2019, 31 Ocak). Obstrüktif Uyku Apneli Bireylerde Farklı Yaşam Evrelerinden Otobiyografik Hafıza. Uluslararası Nöropsikoloji Derneği Dergisi. Https://doi.org/10.1017/S1355617718001091 adresinden erişildi

McAlpine, K.J. (2019, 17 Ocak). Sanal Gerçeklik Tekrarlayan Kabuslarla Mücadeleye Nasıl Yardımcı Olabilir [blog gönderisi].Boston Üniversitesi Araştırması. Https://www.bu.edu/research/articles/virtual-reality-therapy-for-recuring-nightmares/ adresinden erişildi.

Uyku eksikliği öfkeyi yoğunlaştırır, sinir bozucu koşullara uyumu bozar [serbest bırakma]. (2018, 27 Kasım). Iowa Eyalet Üniversitesi Yeni Hizmet. Https://www.news.iastate.edu/news/2018/11/27/sleepanger adresinden erişildi

Uyku araştırması, yoksunluğa [salıverilme] giden korkunç sonuçları ortaya çıkarır. (2018, 26 Eylül).MSU Bugün.Https://msutoday.msu.edu/news/2018/sleep-research-uncovers-dire-consequences-to-deprivation/?utm_campaign=standard-promo&utm_source=msunewstwitter-post&utm_medium=social adresinden erişildi

Turner, A.D., Smith, C.E. ve Ong, J.C. (2017). Yaşamdaki amaç, yaşlı yetişkinlerde daha az uyku bozukluğu ile ilişkili mi? Uyku Bilimi ve Uygulaması, 1: 14.Https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6 adresinden erişildi