Düzensiz Yemeğim Beyin Hakkında Neler Gösteriyor?

"Bunu neden yapıyorum? Bu gerçekten iğrenç ve sağlıksız. " Her kanama ve arınma döneminden sonra kendime sorduğum şey buydu.

Yeme bozukluğumdan ne kadar nefret etsem de, üstesinden gelmek istesem de, yapmaya devam etmek istedim. Bana bunu yapmam gerektiğini söyleyen bu bağımlılık yapıcı sesi kafamda duydum. Yapmasaydım, hayatım sıkıcı, tatmin edici ve anlamsız olurdu.
Yıllar sonra bozuk yeme alışkanlığımdan nihayet kurtuldum. Bana çok zamana mal oldu ve çok fazla endişeye neden oldu. Ama beyni ve nasıl çalıştığını anlamama da yardımcı oldu. Bu makalede, bu derslerden bazılarını paylaşacağım.

Beyin Birden Fazla Bölümden Oluşur

Beyin birleşik bir bütün değildir; tahtın kontrolü için savaşan çeşitli bileşenlerden oluşur. Bu yüzden bazen kötü alışkanlıklarla savaşmak, günaha direnmek ve "hayır" demek epik bir mücadele gibi geliyor. Bunun nedeni, beynin farklı bölümlerinden farklı dürtüler deneyimlemeniz ve her bölümün kazanmak istemesidir.

Beyin, bir milyar yıl önce bir nöronla başladı, sonra daha karmaşık bir aygıta dönüştü. Eskisinin üzerine yeni halı sermek gibi, beynin yeni kısımları da var olan yapılar üzerinde gelişmeye başladı.

Beyni üçe ayırıyorum: rasyonel beyin, duygusal beyin ve ilkel beyin. İlkel beyin, nefes almak ve yemek yemek gibi temel işlevlerden sorumludur. Duygusal beyin, korku, şüphe, endişe ve stres duyguları üretir. Sonra rasyonel beyin var ki bu, bir sınava girip geleceği planladığınızda yaptığınız şeydir.

İrade Gücünün Sınırları Vardır

Hatmi testini hatırlıyor musun? Walter Mischel, çocuklukta ayartmaya (hatmi) direnebilen çocukların daha sonraki yaşamlarında gelir, istikrar, sağlık, evlilik ve memnuniyet açısından daha iyi performans gösterip göstermediğini görmek istedi. O yaptı.

Kendini daha fazla kontrol eden ve hazzı geciktirebilen insanlar, gelir ve yaşam doyumu açısından daha iyi sonuçlara sahiptir. İrade gücü yeme bozuklukları söz konusu olduğunda daha az önemlidir.

Gerçek şu ki, iradeye ihtiyacım yoktu. İhtiyacım olan şey, bırakmak için güçlü bir nedendi. Darren Hardy Başarı Dergisi buna "neden-güç" diyor. İstediğiniz alışkanlıkları yaratmak için yumruklarınızı sıkmak yerine, bunu neden yaptığınızı hatırlayın. İrade sizi zor anlardan geçirmeyecek, ancak güçlü bir “neden” alacaktır.

Beyin Ateşleme Biçimini Değiştirebilir

Beyindeki nöronal bağlantıların (veya yolların) sayısı şaşırtıcıdır. Bu yollardan bazıları diğerlerinden daha güçlüken diğerleri daha zayıftır. Zorlayıcı yiyenler, aşırı yiyenler veya aşırı yiyenler için, tıkanmaya giden yol gerçekten hızlı ve güçlüdür. 12 şeritli bir otoyol veya saniyede 1 gigabayt veri sağlayan bir fiber optik kablo hayal edin.

Her kanadığımda, fazla yediğimde ya da bir dürtüye kapıldığımda, sadece bu yolu güçlendirdim ve daha güçlü hale getirdim. Binlerce telli bir ip hayal edin. Yüzlerce bölümden sonra ipe yüzlerce iplik ekledim. Bu yüzden durdurmak çok zordu.

Ancak bunun tersi de doğrudur. Özlem ya da dürtüye her "hayır" dediğimde, bu yolu daha zayıf hale getirdim. Zamanla ve tutarlılıkla, bu yol sonunda öldü ve arzularım ve dürtülerim zayıfladı ve sonunda da yok oldu.

Değişim Bugün Başlıyor

Daha iyi bir yere, yeni bir eve taşındığımda ya da daha iyi bir iş bulduğumda, her şeyin yoluna gireceğini hayal etmiştim. Ama beyin her zaman bu çabaları engellemenin ve beni sabote etmenin bir yolunu buldu. Beyin aldatıcı bir şeydir ve uzun vadeli çıkarlarımıza aykırı şeyler yapmamızı sağlayacak yenilikçi yollar bulur.

Hangi eyalette yaşadığım, hangi evde yaşadığım, dışarıda ne kadar sıcak olduğum ya da işimin ne olduğunun önemi yoktu, hep böyle bir sorun yaşadım.

Sonunda sorunun ben olduğumu ve çözümün ben olduğumu fark ettim. Benim için hiçbir şey ya da kimse onu değiştiremezdi. Kendimi değiştirmem gerekiyordu ve şimdi yapmak zorundaydım. Koşullar asla yeterince ideal olmaz. Ağır işi ben yapmak zorundaydım.

Harici bir gücün sorunu çözeceğini varsaymak rahat ve rahatlatıcıdır. Değişim her zaman bugün başlar ve sizinle başlar.

Sonuç

Yeme bozuklukları ile ilgili deneyimlerimin bir olumlu yanı, bana beyinle ilgili kişisel deneyim vermesi ve bilimin beyin hakkında söylediklerini ilk elden deneyimlememe izin vermesidir. Değişim zordur çünkü beynin kontrol için yarışan birden fazla parçası vardır ve davranışlarımızı kontrol eden yolları vardır. Sadece "neden" gücü bize bu zor anlarda yardımcı olabilir. Değişim zordur, ancak imkansız değildir ve başlamak için en iyi zaman bugündür.