Haftanın 7 Günü Sinirli, Depresif, Endişeli ve Kızgın Hissediyorum

Endişeli olduğumda uyumak zor. & Kaygıma yardımcı olacak bir ilaç ve uyku yardımı için yaklaşık 8 yıldır işsiz olduğum için endişeli hissediyorum. Ama hiçbir hap, kayıp zamanı telafi edemeyeceğim gerçeğini değiştiremez. 30 yaşındayım ama kendimi yetişkin bedeninde bir çocuk gibi hissediyorum ve ne yaparsam yapayım ya da ne kadar hızlı yaparsam yapayım, geride kalan geri kalanı asla yakalayamıyorum.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Depresyondaki insanların, diğer herkesin olduğundan daha iyi yaptığına inanması yaygındır. Kitlelerin acısını görmez veya hissetmezler. Istırabınızla uyum içindesiniz çünkü onu her gün yakından hissediyorsunuz, ancak diğer birçok insan da acı çekiyor. Başkalarının acı çekmediği yönündeki yanlış fikir, depresif insanların daha da depresif hissetmesine neden olabilir. Acılarında yalnız olduklarına inanma eğilimindedirler. Genel olarak, durum böyle değil. Görmezsiniz ve duymayabilirsiniz ama hayat, insanların büyük çoğunluğu için son derece zorludur.

Depresyonunuzun, endişenizin ve öfkenizin doğrudan işsiz kalmanıza bağlı olması mümkündür. Bu alışılmadık bir deneyim değil. Araştırmalar, işsiz insanların, iş sahibi olanlara göre üç kat daha fazla depresyona girdiğini gösteriyor. Kuşkusuz, işsiz olmak duygusal bir bedel alır.

Sekiz yıldır neden işsiz kaldığını bilmek için yeterli bilgiye sahip değilim. Başka bir iş alanını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. İleri eğitim veya yeniden eğitim gerekli olabilir. Herhangi bir işe sahip olmak, işsiz olmaktan daha iyi olabilir.

Depresyonda olan kişilerin uyuşturucu veya alkol kullanma veya başka olumsuz davranışlarda bulunma riski artar. Bu nedenle, depresyonu olan kişilerin ruh sağlığı tedavisi almaları önerilir. Nihayetinde daha fazla yaşam stresi yaratacak olan yukarıda belirtilen sorunların gelişmesini önleyebilir.

Akıl sağlığı tedavisi, istihdam için potansiyel olarak yeni fikirleri tetikleyebilir. Depresyonu olan kişiler, genellikle olumlu yaşam seçeneklerini algılama yeteneklerini ciddi şekilde sınırlayan tünel görüşüne sahiptir. Yalnızca olumsuz seçenekleri görme veya hiç seçenek görmeme eğilimindedirler. Depresyonunuz nedeniyle farkında olmadığınız başka kariyer fırsatları olabilir. Daha iyi hissetmek ve mutlu olmak için elinizden gelen her şeyi yapmak kesinlikle zamanınıza ve çabanıza değer. Terapi, denememiş göründüğünüz bir seçenektir. Tam da ihtiyacın olan şey olabilir.

Son olarak, araştırmalar arka arkaya birkaç gün boyunca günde 20 dakika günlük tutmanın duygusal stresinizi önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir. Araştırmalar, yazma ile duygusal işleme arasında güçlü bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bir ilgi araştırması, üniversiteden beri orada çalışan 50 yaşın üzerindeki 100 üst düzey mühendisi işten çıkaran bir Dallas bilgisayar şirketiyle ilgilidir. Araştırmacılardan oluşan bir ekip, bir grup mühendise işten atılma konusundaki duyguları hakkında yazı yazdı. Aşağılanmış, reddedilmiş hissettiklerini yazdılar ve duygularının hayatlarını nasıl etkilediğini derinlemesine araştırdılar. Çalışmaya katılan diğer iki grup ya zaman yönetimi hakkında yazdılar ya da herhangi bir yazı yazmadı. Araştırmacılar, duygusal deneyimleri hakkında yazı yazan kişilerin, duyguları hakkında yazmayanlara göre iş bulma olasılığının üç kat daha fazla olduğunu buldular. Bir yazarın açıkladığı gibi, "Yazma sürecinde, düşünen ile düşünce, duyu ve his arasındaki mesafeyi yaratabildiler, bu da yeni bir bakış açısı kazanmalarına, kancadan çıkmalarına ve ilerlemelerine izin verdi.

Yukarıda bahsedilen çalışma hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.

Yazı, ruh sağlığı tedavisi gerekli olduğunda zihinsel sağlık tedavisinin yerini tutmaz, ancak “… yeni bir bakış açısı oluşturarak, kancayı kaldırarak ve ileriye doğru hareket ettirerek” sorunun çözümüne katkıda bulunabilir. Denemeye değer ve ücretsiz. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle