Zor Zamanlarda Değişime Uyum Sağlama

Koronavirüs, bilim adamları ve Bill Gates gibi diğerleri uzun yıllardır alarm çalmasına rağmen, çoğumuzun hayal etmesi zor olan bir krizle başa çıkmaya zorluyor bizi. Her gün, en savunmasız olanlar da dahil olmak üzere artan ölüm oranlarını duyuyoruz. Benzeri görülmemiş işsizlik ve eksik istihdam, çoğumuz kira veya ipotek ödememizi nasıl yöneteceğimizi ve ailelerimizi nasıl destekleyeceğimizi merak ediyor.

Her ne kadar normale dönmeyi özlediğimiz kadar, belki de hafife aldığımız sağlık ve özgürlük için yenilenmiş bir takdirle, bu krizin ne zaman biteceği konusunda kesin bir fikrimiz yok. Değişim her zaman zordur. Tsunami benzeri değişikliklerden bahsetmiyorum bile, küçük değişiklikler rutinimizi karıştırdığında kolayca huzursuz olan alışkanlık yaratıklarıyız. Değişimle biraz daha zarif bir şekilde nasıl başa çıkabiliriz?

Bize bilgelik aşılamaya çalışan filozoflar, değişimin hayattaki tek değişmezlik olduğunu uzun zamandır öğretmişlerdir. Her şey sürekli değişiyor. Herakleitos'un dediği gibi, "Aynı nehre iki kez adım atamazsınız, çünkü diğer sular sürekli akmaktadır." Budist psikoloji de benzer şekilde, olanı kabul etmek yerine şeylerin nasıl olmasını istediğimize sarıldığımızda acı yarattığımızı öğretir.

Elbette, bu gerçekleri kafamızda tanımak, onları yaşamlarımızda somutlaştırmaktan çok daha kolaydır. Ancak, değişimden etkilenmeden, değişimle başa çıkmak için nasıl küçük bir adım atabiliriz?

Psikiyatrist ve Holokost'tan kurtulan Victor Frankl'ın klasik kitabında belirttiği gibi, İnsanın Anlam Arayışı, bizim kontrolümüz dışında gerçekleşen olaylar var ve sonra olanlara karşı bizim daha fazla kontrolümüz olan tutumumuz var. Frankl'ın dediği gibi:

“Bir insanın kaderini ve bunun gerektirdiği tüm ıstırabı kabul etme şekli, çarmıha gerilme şekli, ona - en zor koşullar altında bile - hayatına daha derin bir anlam katması için bolca fırsat verir. Cesur, ağırbaşlı ve bencil kalmayabilir. "

Bu salgın sırasında anlam ve cesur saygınlığı nasıl bulabiliriz?

Başarıya değer veren ve yaşamlarımız üzerinde kontrol sahibi olan bir kültürde yaşıyoruz. Toplumumuz hayatın gölge tarafını inkar etme eğilimindedir: ölüm, hastalık ve tüm cevaplara sahip olmamak. Pek çok siyasi lider salgını başladığında küçümsedi (ve çoğu hala yapıyor!), Belki de onlar için rahatsız edici duygular uyandırdığından veya insanları hoş olmayan gerçeklerle üzmek istemedikleri için veya olmak istemedikleri için. bunun için suçlandı (veya belki üçü de!). Hayatın gölge tarafının bu şekilde reddedilmesi sorunu daha da kötüleştirdi. Dediği gibi, "Direndiğimiz şey devam edecek!"

James Bugental ve Irvin Yalom gibi psikoterapistler, hayatın varoluşsal verimleri hakkında yazmışlardır. Bu, anlam, kaçınılmaz ölümümüz, sınırlarımız ve izolasyonumuz gibi konularla uğraşmayı içerir. Çoğu zaman hayatın bu tatsız yönlerine karşı bir nefret duyarız. Bu varoluşsal sorunlarla yüzleşmenin olumlu yanı, bizi derinleştirip birbirimize ve hayatta önemli olan şeylere bağlayabilmeleridir.

Zorluklarla yüzleşmeye ve bu zorluklarla birbirimizi desteklemeye istekli olduğumuz için kolektif olarak daha güçlü hale geliriz. Üzüntü ve keder kalplerimizi birbirimize açtıkça daha şefkatli bir toplum oluruz. Hepimizin aynı korkuları ve güçsüzlüğü yaşadığımızı fark etmek, hepimizin bu işte birlikte olduğumuzu hatırlatabilir. Birbirimize bağlılığımızın farkına varmak, kendimizi daha az izole hissetmemize yardımcı olabilir ve bu zor zamanda bu kadar savunmasız hissetmemizin yanında taşıyabileceğimiz utanç yükünden bizi kurtarabilir.

Güvenlik açığına izin vermek güç ister. Yolumuzu bulmak için elimizden gelenin en iyisini yapmak cesaret ister. Fiziksel olarak uzaklaşmamıza rağmen, sosyal olarak izole etmemize gerek yok. Geçmişteki salgınlardan farklı olarak, artık arkadaşlarımızla ve toplulukla iletişim halinde kalmak için gerekli teknolojiye sahibiz. Bize değer veren insanlarla duygularımızı ve endişelerimizi paylaşmak, zor bir dönemden geçmemize yardımcı olabilir.

Olumlu değişiklikler yapmanın ilk adımı, değişikliği kabul etmek ve etrafındaki duygularımıza karşı nazik olmaktır. Arkadaşlarımızın ve topluluğumuzun yardımıyla kendimizi düzenlediğimiz için duygusal bir denge kazandığımızda, ilerlemek için bir fırsat var ve bu her birimiz için farklı görünecek.

Belki de her zaman yapmak istediğimiz, ancak bahçıvanlık, ev tadilatı veya meditasyon gibi vakit bulamadığımız şeyleri yapmak için biraz zaman ayırabiliriz. Belki kendimizi yeni bir kariyerde yeniden hayal edebiliriz. Ya da yapmakta olduğumuz işte, müşterilere veya müşterilere daha yaratıcı bir şekilde ulaşmak, yaptığımız işe yeni katlar eklemek veya daha fazla ortak çalışma yapmak gibi bazı yaratıcı düzenlemeler yapabiliriz.

Sevdiklerini, işini veya sağlığını kaybetmek ve evde kalmaya mecbur olmak gibi pek çok kişinin karşı karşıya kaldığı acıyı kesinlikle en aza indirmek istemiyorum. Hayatın gölge tarafını kapsayan pozitif düşünme okuluna üye değilim. Sana olumlu düşünmek istemem!

Bununla birlikte, kulağa klişe gibi gelse de, bazen olumlu şeylerin zorluklardan çıktığı doğrudur. Eskiyi bırakmanın, yeniye yol açmasına yardımcı olduğu zamanlar vardır. Hepimiz bizim için yeni ve yaratıcı olasılıkların açılmasına izin vermenin yollarını bulabiliriz.

Referans:

Hoffower, H. (2020 Nisan 10). Bill Gates, yıllardır küresel bir sağlık tehdidi uyarısı yapıyor. İşte koronavirüs salgını tahmininde bulunan 11 kişi. Business Insider. Https://www.businessinsider.com/people-who-seemingly-predicted-the-coronavirus-pandemic-2020-3 adresinden erişildi.