SOSYAL DURUMLARDA KAYGI - ASK-TERAPIST

Sosyal Durumlarda Kaygı

Merhaba lütfen bana yardım et. Artık ne yapacağımı bilmiyorum. Zaten ciddi bir endişem olduğunu düşünüyorum. 10 yaşımdayken başladı (şimdi 16 yaşındayım) ve babam işinde terfi aldığı için ailem bir eyalete taşınmak zorunda kaldı. O zamanlar yeni insanlarla tanışmak ve farklı bir yerde yaşamak beni heyecanlandırdı ama sonra oraya gittiğimde tüm hayatım değişti. Esas olarak dil veya lehçe yüzünden alışmakta ve yeni arkadaşlar edinmekte zorlandım. Oradaki ilk haftalarımda, aslında ülkemizin başka bir bölgesinden olduğum ve farklı konuştuğum için bir nevi popülerdim. Bunun iyi olduğunu düşündüm ama sonra sorun oldu. Bazıları benimle konuşmak istemedi çünkü konuşmamaya başladığım için beni anlamakta güçlük çekiyorlardı. Başkalarının onların dilini konuşmadığımı bilmelerinden korkuyordum. Ben de orada kaldığım dört yıl boyunca yaptığım buydu. Ben etkileşim kurmuyorum. Ben her zaman çenemi kapalı tuttum. Sadece bir arkadaş edindim ve o okulda en nefret edilen kişi olduğu için ben de zorbalığa uğradım. Demek ki kimsenin benimle olmak istememesinin sebeplerinden biri de buydu. Ama gerçekte o kişiyle arkadaş oldum çünkü kimse benimle arkadaş olmak istemiyordu. 9. sınıfta ilk geldiğim yere geri döndük. Kendi şehrime döndüğüm ve dilimi korkmadan konuştuğum için çok mutluydum, bu yüzden her şeyin bittiğini düşündüm. Ama sonra yeni okulumda, hala eski ben olmadığımı fark ettiğim için çok üzüldüm. Akranlarım tarafından yine reddedildim ama bu sefer okula gitmek istemediğim için daha sertti. Artık ne yapacağımı gerçekten bilmiyorum. Şimdi daha da kötüye gidiyor. Yıllarca tecrübe ettiğim izolasyon ve reddedilme nedeniyle şu anda insanlarla etkileşim yeteneğimi kaybettim. İnsanlar konuşmadığım için kaba olduğumu düşünüyor. Ama onlarla gerçekten etkileşim kurmak ve birçok arkadaş edinmek istiyorum. Sadece aşırı bir utangaçlığım var ve her zaman birinden daha aşağı olduğumu hissediyorum. İnsanlar bana her zaman neden bu kadar sessiz olduğumu soruyorlar ve onlara her zaman beni kontrol eden bir şeyin konuşmamı istemediğini haykırmak istiyorum. Aslında zihnim sözlerle dolup taşıyor, onları çıkaramıyorum çünkü yargılanmaktan korkuyorum. Şimdi sosyal durumlardan her zaman kaçınıyorum çünkü her zaman başarısız oluyorum ve her zaman kekemelik ve hızlı kalp atışı gibi ataklar yaşıyorum. Ayrıca başkalarına bakışım ve başkaları tarafından algılanma şeklimden ve artık okulda hiçbir şey başaramadığım için öz saygım düşük. Kaygının getirdiği yalnızlık ve mutsuzluk yüzünden de biraz depresyondayım. Dışarıdan kendinden emin ve mutlu görünüyorum ama içimden acıyla ölüyorum. Sadece mutlu olduğumu ve bende hiçbir sorun yokmuş gibi davranıyorum. Kontrol edilmek istiyorum ama bunun sadece benim yaşımdaki bir dönem olduğunu söyleyebilirler ama yanılıyorlar. Bu farklı. Sadece bu kaygının benden sonsuza kadar çıkarılmasını ve yeniden normal bir çocuk olmasını istiyorum, tıpkı benim yaşımdaki çok sayıda arkadaşı olan, hayranlık duyan ve kabul eden gençler gibi. Tıpkı eskiden olduğum gibi. Bu, özellikle şu anda insanlarla nasıl ilişki kurduğum ve etkileşim kurduğum konusunda hayatıma gerçekten müdahale ediyor. Korkarım ki büyüdüğümde iş bulmakta zorlanacağım ve hayatta başarısız olacağım. Lütfen söyle bana ne yapmalıyım?

C: Tüm bunları yaşadığın ve bunun zor olduğunu bildiğin için üzgünüm. Arkadaşlarınızın hayattaki en önemli şey gibi hissedebilecekleri bir yaştasınız. Son birkaç yıl arkadaşların taşınması ve kaybedilmesi ile çok zor geçti gibi görünüyor. Yakında geri dönmezseniz endişenizin daha da kötüleşebileceğine katılıyorum. Ayrıca, birisi profesyonel yardım alması gerektiğini düşündüğünde; muhtemelen harika bir fikir.

Bence iyi bir terapist sadece utangaçlığınız ve sosyal becerileriniz konusunda size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zorbalığa uğramış ve yalıtılmış hissetmenizin travmasını aşmanıza yardımcı olabilir. Bazen terapi grupları (veya destek grupları), başkalarıyla etkileşimi uygulamak için güvenli bir ortam olduğundan, bireysel danışmanlığa harika bir katkı sağlar. Yardım arama arzunuz hakkında kısa süre içinde ailenizle konuşmanızı öneririm. Ayrıca bazı tavsiyeler almak için okul hemşiresi veya danışmanıyla da konuşabilirsiniz.

Bu arada, kendinizi bu kadar yargılanmamak için günlük ortamınızın dışında arkadaş edinmeye çalışmak yardımcı olabilir. Örneğin, okulunuzla ilişkisi olmayan bir kulübe veya gruba katılın, yarı zamanlı bir iş edinin, bir kilise grubuna katılın veya topluluğunuzdaki bir organizasyon için gönüllü olun. Ayrıca, sadece özgüveninizi yeniden kazanmak için yabancılarla konuşma pratiği yapmanıza da yardımcı olabilir. Otobüse binerken veya bir mağazada sıra beklerken insanlarla konuşmaya dikkat edin.

Eminim ki, biraz yardım alırsanız ve konu üzerinde kendi başınıza çalışmaya devam ederseniz, arkadaşlar edineceğiniz ve başkalarıyla tekrar rahat konuşmaya başlayacağınızdan eminim.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar