Amacın Hayat Kurtaran Gücü
İki yıl önce bu teoriyi test ettim.
Hep depresyondaydım. Annemin rahminden aşırı aktif bir amigdala ve yetersiz prefrontal korteksle çıkmış olmalıyım - panik ve üzüntü yaratan yaratıcı beyin kabloları. Dördüncü sınıftayken neredeyse hastaneye kaldırıldım çünkü ağlamayı bırakamıyordum.
Ancak, pazarın çöktüğü Aralık 2008'den beri, canlılar diyarına çıkıp çocukları okuldan almak ve sürekli ölüm düşünceleri duymadan yüzme egzersizi gibi yerlerde olmak gibi şeyler yapamıyordum (" Keşke ölseydim ”). Israrcı, gürültülü ve çıldırtıcılardı.
Beş yıl boyunca sayısız ilaç kombinasyonu denedim, birkaç haftada bir psikiyatrıma gittim, bir terapistle çalıştım ve her gün iki buçuk mil yüzdüm. Yine de, ölüm matematiği yapıyordum - ölen tüm atalarınızın yaşlarını topladığınız ve bu sayıyı ataların sayısına bölerek ortalama ölüm yaşını elde ettiğiniz - ne kadar süredir sahip olduğunuzu belirleyen sayı olan bir aritmetik yapıyordum. beklemek için.
Bu yüzden bütünsel rotayı denedim. İşlevsel bir doktorla çalıştım ve depresyonumun altında yatan nedeni bulmak için yazma maaşımın dört ayını 20 farklı teste harcadım. Diyetimden süt, glüten, kafein ve şekeri çıkardım. Probiyotik, sıvı D vitamini ve B-12, GABA, L-Theanine, SAMe ve diğer 15 çeşit vitamin ve takviyeleri almaya başladım.
Haftada iki kez 90 dakika Bikram yoga yaptım. Hastanede sekiz haftalık Farkındalık Temelli Stres Azaltma (MBSR) programına kaydoldum ve her gün 45 dakika meditasyon yapmaya başladım. 2014 baharındaki son dersimden kısa bir süre sonra bir sabah, ölüm düşüncelerim her zamankinden daha fazla taşıyordu.
"NE ZAMAN? Sadece bana NE ZAMAN ölebilirim? "
Meditasyon yaparken onları bırakmaya çalıştım, lahana-ananaslı smoothie'mi yudumladım ve koşum için esnemeye başladım.
"NE ZAMAN?"
Kızım gözyaşlarımı görmeden kapıdan aceleyle çıktım.
"Seksen iki. Bu bulduğum son numaraydı. "
"Bundan otuz dokuz yıl sonra mı?!?"
Koştum ve koştum ve Severn Nehri'ni çevreleyen bir kaya yolu olan Deniz Harp Okulu'ndaki Hastane Noktası'na vardığımda durdum ve içimde var olduğunu bilmediğim bir yerden derin bir çığlık attım. Ham ve işlenmemiş bir ağrı ortaya çıktı.
Ve sonra kabul ettim. "Pes ediyorum!" Tanrı'ya bağırdım. Ölmek istememekten vazgeçiyorum. Bu hayattan her türlü neşeyi istemekten vazgeçiyorum. Tam burada, tam şimdi, sana varlığımın her zerresini veriyorum. Beni başka birinin bu tür acılardan kurtulmasına yardım etmek için kullanın. "
Birkaç dakika huzur vardı. Çok satan yazar Toni Bernhard'ın kitabında anlattığı belirtiler arasında lezzetli bir sakinlik türü Nasıl Hasta Olunur?. Ve cevabıma rastladığımı biliyordum.
Doğru karışım stabil kalmama yardımcı olabilse de, beni kurtarabilecek herhangi bir ilaç kombinasyonu değildi. Panzehir, her ikisi de dirençli kalmak için önemli olsa da, belirli bir diyet veya meditasyon uygulaması değildi. Sadece yoldan çekilmem ve kalbimin kırılgan, hassas kısımlarını bir NEDEN'e adamam gerekiyordu ve NEDEN hiçbir zaman o Mayıs sabahı kadar net olmadı: aynı tür kronik tedaviden muzdarip kişilere yardım etmek için Benim yaptığım gibi dirençli depresyon, sürekli ölüm düşünceleriyle eziyet çeken insanlar.
Daha sonra Holokost'tan kurtulan ve ünlü psikiyatrist Viktor Frankl, MD, PhD'nin sözlerini klasikte okudum. İnsanın Anlam Arayışı:
Umutsuz bir durumla karşı karşıya kaldığımızda bile, değiştirilemeyecek bir kaderle karşı karşıya kaldığımızda bile hayatta anlam bulabileceğimizi asla unutmamalıyız. O halde önemli olan, benzersiz insan potansiyeline en iyi şekilde tanıklık etmektir; bu, kişisel bir trajediyi bir zafere dönüştürmek, kişinin çıkmazını insani bir başarıya dönüştürmek. Artık bir durumu değiştiremediğimizde - tedavi edilemez bir hastalığı tedavi edilemez bir kanser olarak düşünün - kendimizi değiştirmeye zorlanırız.
Acımı çarenin acımı hizmet için kullanmaktan geçtiğini biliyordum. Çürüklerimi ve yaralarımı başkalarının iyiliği için kullanmanın bir yolunu bulabilirsem, ıstırabımın ortasında bile huzuru yaşayabilirim. Tek ihtiyacım olan şey şefkatle başkalarına ulaşmama izin verecek bir ortamdı.
Bu yüzden iki yıl önce, bu haftadan itibaren, şu anda 4000'den fazla üyesi olan Group Beyond Blue adlı Facebook'ta kronik depresyonlu kişiler için bir destek grubu kurdum. Birkaç ay sonra, şu anda 12.000'den fazla üyesi olan Project Hope & Beyond adında yeni bir çevrimiçi topluluk başlattım.
Araştırmalar, kendimizi bir nedene uygun hale getirmenin ve başkalarına yardım etmenin barışa giden bir yol olabileceği fikrini destekliyor. Ağrı Yönetimi Hemşireliği'nde 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kronik ağrıdan muzdarip hemşireler, kronik ağrıdan muzdarip başkaları için akran gönüllüleri olarak hizmet etmeye başladıklarında ağrı yoğunluklarında düşüşler, engellilik ve depresyon seviyelerinde azalma yaşadılar. Özet, "Zorluklarla karşılaşmasına rağmen, bu özgecil çabanın ödülleri, kronik ağrısı olan gönüllülerin yaşadığı tüm hayal kırıklıklarından daha ağır bastı" diyor.
Dr. Frankl’ın "logoterapisi", insan doğasının bir yaşam amacı arayışıyla motive edildiği inancına dayanmaktadır. Zamanımızı ve enerjimizi hayatımızın nihai anlamını bulmaya ve peşinden koşmaya ayırırsak, acımızı aşabiliriz. Hissetmediğimiz anlamına gelmez. Ancak anlam, bize huzur veren bir bağlamda zararımızı tutar.
Şimdi logoterapiye büyük bir inanıyorum, kalbinizi yaşam amacınız olabilecek bir göreve dökmeye.
Ruh halimde önemli bir fark yarattığına inandığım geçen yıl diyetimde değişiklikler yaptım. Meditasyon yapmaya, yüzmeye, bir psikiyatristle çalışmaya ve aklı başında kalmak için elimden gelen her şeyi yapmaya devam ediyorum. Hâlâ ara sıra ölüm düşünceleri alıyorum, özellikle şeker veya beyaz undan yapılmış bir şey yediğimde veya çok fazla saat çalıştığımda. Ama hayatımın altı yılı boyunca bir zamanlar olduğu kadar ısrarcı veya acı verici değiller.
Açıkçası, iyileşmedim. Ancak, Severn Nehri'nin yanında ağladığım o Mayıs sabahında bir şeylerin değiştiğini biliyorum. NEDEN'imi keşfettim.
Psych Central'ın depresyon forumlarında veya farklı bir depresyon topluluğu olan Project Hope & Beyond'da sohbete devam edin.
Yetenekli Anya Getter'ın eseri.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
