Günlük Tutmanın Psikolojisi

Yazarların çoğunun bir günlük tuttuğunu ve yazabildikleri andan itibaren bir günlük tuttuklarını tahmin etme riskine girerim. Ruhunuzda yazı varsa, temel bir ihtiyaç vardır: özgürce ve sık sık, tüm biçimlerde ifade etmek, ifşa etmek, şeytan çıkarmak.

İlk kalemimi aldığımda ve iz sürmeyi (acı bir şekilde) öğrendiğimde başlayan yazma hayatım boyunca; ve o zamandan beri dinsel olarak devam etti - Bir günlük tuttum; koşulların, olayların, durumların ve duyguların dikte ettiği sıklıkta veya nadiren kağıda yazdım. Defterlerim en yakın arkadaşlarım arasında ve her birine çok değer veriyorum. Aslında, taşındığımda - önce Mallorca'ya, sonra Sidney'e ve sonra tekrar Mallorca'ya geri döndüğümde (şimdi bulunduğum yer, ama sadece, sanırım geçici olarak) - ayrılma korkum buydu: acı çekme, hırsızlık, hasar gördükten sonra dergilerimi, o zamandan beri kontrollü bir ortamın kucağında güvende tuttukları depodaki birkaç kutuya gönderdim. Şu anda üzerimde olan tek şey, bu arada, tesadüfen, şimdi kendi kutularını dolduran yazdıklarım.

Günlük tutma benim için önemli çünkü genel kaos ve karmaşanın ortasında durmak, toplamak, düzenlemek ve çözmek için bir alan yaratıyor. Günlük tutma, işleri bir kenara bırakmamı, ayırmamı, ayırmamı, anlamamı ve iyileştirmemi sağlıyor.

Ben bir şişe soda gibiyim. Hayat beni sarsıyor, içindekileri karıştırıyor, zamanla boşaltma ihtiyacını kışkırtıyor. Bu ihtiyacı görmezden gelirsem veya yeterince sık ele almazsam, sonunda patlarım. İçeriğe yönelmek hem acil hem de hayati bir şekilde gereklidir: havalandırma, paylaşma ve azaltma - basitçe kapağı açarak, tezahür eden, iltihaplanan veya kapana kısılmış olanın kaçma şansına izin vererek.

Ayrıca günlük tutma, zararlı tekrarlara karşı yansıtma, inceleme, analiz etme, öğrenme, anlama ve geleceğe hazır olma fırsatı sunar. Yazılarım hatalarımı, denemelerimi, zaferleri ve ilerlememi, istediğimden daha doğru ve dürüst bir şekilde vurguluyor.

Günlük tutmanın yapabileceğiniz en sağlıklı şeylerden biri olduğuna inanıyorum, duygusal iyilik için temel ve düzenli egzersiz, mantıklı bir diyet, sağlıklı bir sosyal yaşam ve bol uyku ile aynı derecede. Bu uygulamayı onurlandırmayı ihmal etmek, benim için maliyetli bir hata oldu, denememeye çalıştığım bir hata oldu ama şüphesiz tekrarlayacağım. Sinir bozucu bir şekilde, genellikle ona en çok ihtiyaç duyduğumuzda inkar ediyoruz, önümüzdeki duvar çok sağlam, uzun ve başarılı bir şekilde sökülüp ölçeklenemeyecek kadar ürkütücü görünüyor.

Daha fazla okuma:

http://lifehacker.com/why-you-should-keep-a-journal-and-how-to-start-yours-1547057185

https://psychcentral.com/lib/the-health-benefits-of-journaling/

http://www.appleseeds.org/100_journaling.htm

http://apt.rcpsych.org/content/11/5/338.full