Neden Fiziksel Hareketlerinize Zihinsel Olarak Bağlanmalısınız?

Davranış değişikliği dünyasında, hayatınızda herhangi bir kalıcı değişim yaratmanın ilk adımı, bunun sizin için neden önemli olduğunu bilmektir.

Yeni yıl resmen ağladı. Önümüzdeki günlere ve aylara bakarken, onlarla ne yapmak istediğimizi düşünmek doğaldır. Belki daha sağlıklı olmak veya daha iyi hissetmek listenizde. Hatta bir adım daha ileri gitmiş ve düzenli egzersiz yapacağınız yılın bu yıl olacağına karar vermiş olabilirsiniz. Herhangi bir egzersiz programına atlamadan önce, neden egzersiz yapmak istediğinize gerçekten bağlanmanız iyi olur.

Egzersiz ve hareketi günün düzenli bir parçası haline getirmenin birçok nedeni vardır. Egzersizle beyniniz yeni bağlantılar kurması için uyarılır, içsel bozulma sinyalinizi kapatır ve büyüme sinyalinizi açar ve bunama ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olursunuz.

Bunların tümü ve diğer birçoğu harekete geçmek için mükemmel nedenler olsa da, bunları kişiselleştirmediğiniz sürece sensizi uzun süre hareket ettirmezler. Davranış değişikliği dünyasında, hayatınızda herhangi bir kalıcı değişim yaratmanın ilk adımı, bunun sizin için neden önemli olduğunu bilmektir. Ortaya çıkan ilk nedenler yüzeye daha yakın, (o kot pantolona tekrar uymak istiyorum) veya başkalarının ne istediğine bağlı (kızım bana sürekli daha fazla egzersiz yapmam gerektiğini söylüyor) olabilir.

Bazen bu yüzeysel nedenler direniş yaratabilir çünkü kimse etrafta patronluk tasladığı gibi hissetmekten hoşlanmaz. Dikkat edin, bu direnç ortaya çıkarsa ve soruyu sormaya devam edin, neden bunu istiyorum? Gerçekten istediğiniz şeyin kalbine, sevdiğiniz insanlarla kaliteli zaman geçirmeye veya sevdiğiniz o inanılmaz dağlarda yürüyüşe devam etme yeteneğine ulaştığınızda, hareket etmek için nedeninizi bulmuş olacaksınız.

Güçlü nedeninizi belirledikten sonra, bir plan yapma zamanıdır. Bağlı kalacağınız bir rutin oluşturun. Vücudunuzu hareket ettirdikten sonra ne kadar harika hissedeceğinizi hayal edin, arkadaşlarınızı size katılmaya davet edin ya da tek başınıza dünyayla bağlantınızı derinleştirin. Planladığınız şeyleri takip etmek istemeyeceğiniz günler olacaktır. O günlerde yapılacak en iyi şey, en azından bir şeyler yapmaktır. 30 dakikalık bir yürüyüşe çıkamazsanız, kendinize on dakika sonra durabileceğinizi söyleyin - hareket etmeye başladığınızda kendinizi çok daha motive hissedeceksiniz.

Herhangi bir egzersiz planına başlamanın en önemli yönlerinden biri yavaş başlamaktır. Çok sık bir şekilde başlamak ya da yeni şeyler denemek hevesi yaralanmaya neden olabilir. Hareket programınıza basitçe başlayın ve daha fazla bileşen eklemeye veya daha uzun mesafelere gitmeye başlayın, yol boyunca vücudunuzu dinlemeyi hatırlayın ve kendinize olan bağlılığınızı her onurlandırdığınızda kutlayın.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.