İç Eleştirmeni Etkilemek

Mesele şu: hepimiz bir iç sesle konuşuyoruz - bazen diğer insanlarla konuştuğumuzdan daha uzun. Bu iç ses, dilini kişinin geçmişinden, özellikle travmatik, incitici ve üzücü kısımlarından öğrenir. Sonuç olarak, bu iç ses genellikle bir kişinin kendi kötü adamı, cesaretini kıran veya eleştiren kişi olur.

Bazıları, olumlu bir bakış açısının iç eleştirmeni silahsızlandırmak için yeterli olduğunu iddia edebilir. Eğer buna inanıyorsanız, okumayı bırakıp protonlarınızdan keyif almanızı şiddetle tavsiye ederim. Ama benim gibi pozitifliği deneyen ve hala deneyen, ancak arada bir bu inatçı eleştirmenle savaşmaya devam eden biriyseniz, sizi sonuna kadar okumaya teşvik ederim.

Sesler Savaşı

Zihninizin kendi kendine konuşma ve tartışma yeteneği vardır. Ve zihniniz eleştirel bir ses oluşturabildiyse, içindeki iyiliği güçlendiren ve telaffuz eden bir ses de oluşturabilir.

Ama şunu bilin: bu sesler sadece sizin parçalarınız. Onlar sen değiller.

Evet, bazen ezici oluyor. Ama bunaldıysanız, durun, uyuyun, film izleyin veya sizi sakinleştiren bir şarkı dinleyin. Seni duyuyorum. Her zaman bu kadar basit değildir. Önemli olan, iç eleştirmenlerin kontrolü ele geçirmesine izin vermemektir.

İç Eleştirmenlerin İyiliği

Oops. Yani bu İç Eleştirmen'de iyi mi var?

Evet, aslında var, ancak bu iyiliğin sonucuna varmak emek ve yıkıcı eleştirileri kasıtlı olarak yapıcı gözlemlere dönüştürme kararı gerektirir. Görüyorsunuz, içinizdeki eleştirmen şimdiki zamanda yaşamıyor - geçmişin başarısızlıklarına ve geleceğin çarpık yanılsamalarına hapsolmuş durumda. Bu, bu sesi serbest bırakmak, onu çekmek - gerekirse sertçe çekmek - şimdiki zamana çekmek ve onu biçimlendirmek, böylece sizi çılgınlıktan koruyacak kadar alaycı ancak hesaplanmış risklere izin verecek kadar müsamahakâr (hatta bazen çılgınca olanlar). İç sesinizi şekillendirmenize veya yeniden şekillendirmenize yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:

Dinle

Ve nezaketle dinleyin. Sesin kendini ifade etmesine izin verin ve kullandığı kelimelere dikkat edin. İç sesiniz bazen bir canavar gibi görünebilir, ancak gerçek şu ki, bu sadece bir çocuk - yaralı ve kapana kısılmış. Sempati, kabul ve iyileşmeye ihtiyacı var.

Modeli tanıyın

Yeterince dikkat ettiğinizde, eleştirmeni tetikleyen belirli durumlar olduğunu fark edeceksiniz. Çoğu zaman, bir işten ayrılmak, başka bir işe başvurmak veya son derece tutkulu olduğunuz herhangi bir şeyin peşinden gitmek gibi çok önemli bir karar vermek üzereyken araya girer. Ayrıca verdiği mesajlar genellikle aynıdır: "Yeterince iyi değilsin." "Diğer pek çok insan senden daha iyi." Çok hırslısın. Blah blah blah.

Olumsuzluğu davet eden durumları belirlediğinizde, bununla yüzleşmek ve onu tahrif etmek için daha güçlü hale gelirsiniz. Yine, içsel eleştirmeniniz bir çocuktur ve bazen ciddi disipline ihtiyacı olan bir velet gibi davranır - ve disiplin, sevgi dolu bir şeydir! Yanlış davrandığında sesi yakalayın ve sevgiyle düzeltin.

Komut dosyanızı değiştirin

İçerdeki eleştirmenlerin mesajlarının çoğu mükemmeliyetçilikten kaynaklanıyor. Eleştirmenin mesajlarını gözden geçirebilmek için önce mükemmelliğin sadece ulaşılamaz değil, aynı zamanda önemsiz olduğunu da kabul etmelisiniz. İçinizdeki eleştirmeninize cevap verin. "Ne olmuş yani? Tek bir hayatımız var. Konu mükemmel değil. "

Orada "biz" kelimesini kullandığımı fark ettiniz mi? Görüyorsunuz, amaç eleştirmeninizden kurtulmak değil, onu yeterince evcilleştirmek, böylece size zarar vermeyi bırakıp size hizmet etmeye başlar. Ondan kurtulmaya çalışma. Onu yanınıza alın, ondan öğrenin ve öğretin.

Tamam olduğunu kabul et

Her zaman en iyisi olmak zorunda değilsin. Her zaman harika, zeki ya da "önemli" görünmeniz gerekmez. Bazen yaptığınız şey kendinize bile vasat gelebilir. Ve sorun değil. Her gün muhteşem bir hayat yaşadığınızı hayal edin - bu yorucudur ve sonunda sıkıcı hale gelir.

Elbette, "harika" ve "tamam" dan daha yüksek sıfatları hedeflemeniz gereken durumlar vardır. Elbette, onu takip edin. Ancak her şeyde onu takip etmeye devam ederseniz "harika" ve "muhteşem" e dokunamazsınız. Sizin için en önemli olan şeylere odaklanın. Olmayanlara "Hayır" veya "Tamam, bu yeterince iyi" deyin. Böylelikle en önemli olanlara “Evet” diyorsunuz. Büyük ve harikulade "Evet, hoş geldiniz" diyorsunuz.

Dersini al ve git

Yetersiz olacaksın. Tekrar ve tekrar. Çoğu zaman kendinizden beklentilerinizi karşılayamazsınız. Eleştirmeninizin, bunun herkes için bir gerçeklik olduğunu öğrenmesi gerekir (bazı insanlar için öyle görünmese de). Eleştirmeniniz sizi “Ben söylemiştim” ya da benzer bir caydırıcılığa götürdüğünde, kasıtlı olarak bunu öğrenebileceğiniz derse yönlendirin. Belki üzerinde çalışmanız gereken bir beceri vardır? Belki de kaçırdığınız bir ayrıntı? Ya da belki de o kadar önemli değil ve devam edebilir misin?

Denediğiniz için kendinize kredi verin. Herkes gibi kusurlu olduğunuzu bilerek, daha iyi yapabileceğiniz şeyler için kendinizi affedin. Dersi alın ve ilerleyin. Bu başlangıçta kolay olmayacak, ancak karşılaştığınız her hayal kırıklığı yaratan durumda bunu yapmaya devam ederseniz, eleştirmeniniz sonunda alıştırmada ustalaşacaktır.