Ruh Sağlığı İyileştirme Yolculuğu: Neden İyi Bir Şey

Sonuçları hızlı seven bir toplumuz. Fast-food restoranlarında arabaya servis yollarından Uber Eats'in yemeğimizi bize getirmesine kadar gittik. Artık marketteki bir park yerine girebilir ve insanların yiyeceklerimizi belirlenen saatte arabamıza getirmelerini sağlayabiliriz. Ya da yiyeceklerimizi doğrudan evimize getirebiliriz. İki günlük nakliye norm haline geldi ve sınıfa giderken kendimizi rahatsız etmek zorunda kalmadan tüm dereceleri çevrimiçi olarak alabiliyoruz.

İnkar etmek yok, işlerin hızlı yapılmasını seviyoruz. Ancak konu akıl sağlığı olduğunda, iyileşme bir sprint değil bir yolculuktur. İnişler, çıkışlar ve dönemeçlerle dolu. Ancak yolculuğa çıkarken birçok keşif yapabilir ve yol boyunca umut bulabiliriz.

Yolculukta Umut Bulmak

Zihinsel sağlığın iyileşmesinin bir yolculuk olduğunu kabul etmek, ilerleme kaydetme ve umut bulmada önemli bir ilk adımdır. Sürecin hızlı ve kolay olmasını bekliyorsanız, karşılaştığınız her aksilik bunaltıcı olabilir.

Yolculuğunuzun zaman zaman iki adım ileri ve bir adım geri attığınızı hissedebileceğini bilmeniz önemlidir. Bunun kursta kalmanıza engel olmasına izin vermeyin. Bunu baştan kabul ettiğinizde, düşük puanlar sizi havluya atmak istemez. Onlar sadece yolculuğun başka bir parçası ve devam etmeniz gereken bir işarettir.

Yolculuk Neden İyi Bir Şeydir

Geri adım atalım ve zihinsel sağlık perspektifinden ziyade seyahat perspektifinden bir yolculuk düşünelim. Bir yolculuğa çıkarsanız, dört gözle beklediğiniz bir şeydir. Yolculuklar eğlencelidir. Son hedefe hızlı bir şekilde ulaşmak için acele etmek istemiyoruz. Bunu yapmak istediğimizde, "tatile gideriz." Tatile gittiğinizde veya bir seyahate çıktığınızda, her şey varış noktasıyla ilgilidir. Ama bir yolculuğa çıktığınızda, deneyim peşinde olduğunuz şeydir. Hedefe ulaşmakla ilgili değil, yol boyunca gördüğünüz ve deneyimlediğiniz her şeyle ilgili.

Akıl sağlığımız söz konusu olduğunda bunu aynı şekilde düşünmüyoruz. Mümkün olan en kısa sürede "sabitlenmek" veya "daha iyi" olmak istiyoruz. Bu yüzden, o noktaya gelme sürecinden zevk almak istemiyoruz, sadece bitmesini istiyoruz. Ancak zihniyetimizi değiştirerek öğrenebileceğimiz çok şey var. İşte iyileşme yolculuğunun iyi bir şey olmasının birkaç nedeni:

Kendinizi öğrenirsiniz.

Bir yolculukta kendiniz hakkında çok şey öğrenirsiniz. Yolculuğa çıkan her insan zaman zaman aksilikler ve zorluklarla karşı karşıya kalır. Bu aksiliklerle başa çıkma şekliniz size kendinizle ilgili bir şeyler öğretir. Bu, tekrar tekrar mücadele etmenize neden olan tetikleyicileri tanımlamaya başlamanıza yardımcı olur. Onlara dikkat etmeyi ve hazırlıklı olmayı öğreneceksiniz.

Ama aynı zamanda bir yolculuktan da iyi şeyler öğreniyorsun. Yeni şeyler deneme ve fikirleri görmenin veya düşünmenin yeni yollarını öğrenme şansınız var. Ve size yardımcı olan alışkanlıkları ve size neşe getiren aktiviteleri keşfedersiniz.

Başkalarının önemini öğrenirsiniz.

Discovery Channel'da adlı bir gösteri var Tek başına. İnsanlar güzel ama uzak yerlere tamamen yalnız yerleştirilir. Çok az kaynakları var ve tüm amaç onların rekabet halindeki diğerlerinden daha uzun süre hayatta kalmaları. Birbirleriyle etkileşimleri yok, belirlenmiş bir bitiş tarihi yok ve diğer yarışmacıların ne zaman ayrıldığı hakkında hiçbir fikirleri yok. İnsanların neden bırakıp eve gitmeye karar verdiklerini izlemek ilginç. Bazen aç olmaları veya vahşi hayvanlardan korkmalarıdır. Ama çoğu zaman yalnız oldukları için. Güvenecek bir destek sistemine sahip olmayı özlüyorlar.

Sosyal desteğe sahip olmak, ruh sağlığını iyileştirme yolculuğunun çok önemli bir parçasıdır. Açıkça itiraf etmeseniz bile, ne zaman mücadele ettiğinizi söyleyebilen yakın bir aile veya arkadaş çevreniz olması, yaşadığınız sıkıntılarda size yardımcı olabilir. İyi zamanlarda da sizinle birlikte kutlama yapabilirler.

Bir destek grubuna katılmak size yolculuğunuzda yalnız olmadığınızı gösterebilir. Sizinle aynı mücadeleler üzerinde çalışan daha pek çok kişi var. Ayrıca sizden önceki yolculuğu yapanların hikayelerinden de öğrenebilirsiniz. Tıpkı Mt.'ye tırmanmak gibi bir yolculuğa çıkmaya hazırlanan biri gibi. Everest, kendilerinden önce gitmiş olanları okuyacak ve çalışacaktı, zihinsel sağlık sorunlarından kurtulmuş olanlardan öğrenebilirsiniz.

Yolculuğunuzda Yardım Alma

Dünyayı gezmeyi planlıyorsanız, ayrılmadan önce küçük bir hazırlık çalışması yapar mıydınız? Tabii ki yapardın. Yol boyunca size yardımcı olacak bir planınız olmadan böyle bir yolculuğa çıkmak akıllıca olmaz. Akıl sağlığı yolculuğunuz farklı değil. İyileşme yolunda olmak istiyorsanız, yerel bir terapist gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanızı tavsiye ederim. Kurtarma planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Ve işler değiştikçe yol boyunca size yardımcı olabilirler, ki yapacaklar.

İyileşme planı genellikle tek ve bitmiş bir plan değildir. Hayatınız boyunca ihtiyaç duyulduğunda ayarlanabilen akıcı bir plandır. Bir yolun aşağısında olsaydınız ve yolun deliklerle dolu olduğunu fark ederseniz, gidecek başka bir yol aramaz mıydınız? İyileşme yolunda çalışırken de aynı şey olabilir. Bunun planınızın bir parçası olduğunu fark ederseniz artık işinize yaramıyorsa, o zaman yeni bir şeyler denemenin zamanı gelmiştir.

Bu nedenle, akıl sağlığınızın iyileşmesine giden yolda inişler ve çıkışlar yaşayacağınızı unutmayın. Ancak, bunun zaman zaman olacağına hazırlıklıysanız ve kabul ederseniz ve güçlü bir destek sisteminiz varsa, yolculuğa çıktığı gibi devam edebilir ve yol boyunca umut bulabilirsiniz.