"Patates-Cipsi Haberlerini" İzlemek İçin Daha Az Zaman Harcamanızı İster misiniz?
Grosz, bir hastanın deneyimleriyle ilgili tartışmasında şunları gözlemliyor:
"Depresif, endişeli duyguların üstesinden gelmenin çeşitli yolları var ... Kendini kendi yıkıcı dürtülerinden uzaklaştırmak için büyük ölçekli bir felaket veya bir başkasının kişisel felaketini (gazeteler her ikisiyle de dolu) kullanmak alışılmadık bir şey değildir."
Bu pasaj beni özellikle etkiledi çünkü alışkanlıklar alanında aynı örüntüyü fark ettim.
İyi bir alışkanlığı sürdürmeye çalışırken, birçok insan "patates cipsi haberlerinin" tehlikeli cazibesine meydan okur. Patates cipsi haberleri, tekrar eden, özümsemek için çok az çaba gerektiren ve büyük miktarlarda tüketilebilen haberlerdir: gerçek suç, doğal afetler, siyasi uzmanlık, ünlüler ve spor dedikoduları veya güzel evlerin, yiyeceklerin, giysilerin veya insanların sonsuz fotoğrafları.
Bilgileri genellikle maksimum duygusal etkiyi sağlamak için sansasyonel hale getirilir - insanları şok, korkmuş, kıskanç, öfkeli, güvensiz veya kızgın hissettirmek için.
Çoğumuz bazen Oscar veya Olimpiyatları izlemek için patates cipsi haberlerinden hoşlanırız. Ancak, düzenli olarak saatlerini onu şımartmak için harcayanlar, bu kadar çok zaman ayırdıkları için kendilerine kızdıklarını ve izledikleri şeye üzüldüklerini, ancak bir adım daha uzaklaşamadıklarını görebilirler.
İnsanların patates cipsi haberlerini endişe veya diğer olumsuz duyguları yönetmenin bir yolu olarak kullandıkları gerçeğini düşünmemiştim, ama bu bana doğru geliyor. Ne düşünüyorsun?
Patates cipsi haberleri iki nedenden dolayı alışkanlıklar açısından önemlidir:
Birincisi, birçok insan patates cipsi haberlerine aşırı zaman harcamayı başlı başına kötü bir alışkanlık olarak görüyor. Ayrıca, diğer kötü alışkanlıkları da alevlendirebilir, çünkü insanlar bu alışkanlıktan öylesine tedirgin olurlar ki kendi kontrollerini kaybederler ve rahatlamak için kötü alışkanlıklara yönelirler.
Bir kişi, "Seçim konusunda o kadar endişeliydim ki, CNN'in önünde yarım kase fıstık ezmeli kek yedim" diye yazdı. Elbette başkanlık seçimini takip etmek önemlidir, ancak yine de, uzak olaylarla kendimizi yönetme girişimlerimizi raydan çıkarmayacak şekilde ele almamız gerekiyor.
Her zaman olduğu gibi, alışkanlıklar için, kendimizi daha iyi hissettirmek için yaptığımız şeylerin bizi daha kötü hissettirmediğinden emin olmak önemlidir.
Öyleyse soru şu olur: Kendinizi yararlı olmayan bir şekilde patates cipsi haberlerini çekici bulursanız ne yaparsınız?
İçinde Öncekinden daha iyi, Alışkanlıklarımızda ustalaşmak için kullanılabilecek tüm stratejileri belirledim ve bu durumda Dikkat Dağınıklığı Stratejisi özellikle yardımcı olabilir. Dikkatli bir şekilde patates cipsi haberlerinden uzaklaşarak, insanlar onun zaman emen, enerjisini kesen tutuşundan kurtulabilirler.
Bir roman okuyabilir, bir köpekle oynayabilir, Sudoku yapabilir, ekrandan uzaklaşmak için her şeyi yapabilirsiniz. Bazen insanlar patates cipsi haberlerini tüketme arzularını yönetmek için kendilerini yazılı haber hesaplarıyla (daha fazla bilgiye ve daha az duyarlılığa sahip olma eğilimindedir) sınırlar veya zaman sınırları belirler.
Sen nasılsın? Bu tür haberlerin cazibesini hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, onu yönetmenin iyi bir yolunu buldunuz mu?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
