Bu Kadar Kaygılı Hissetmekten Nasıl Vazgeçebilirim?

Litvanya'daki bir gençten: Merhaba. Her gün stres yaşıyorum. Sık sık ağlıyorum, güvensiz hissediyorum ve sinir sistemimi dengesizleştirdiğimi düşünüyorum çünkü gerçekten endişeli, üzgün hissediyorum, panik ataklarına benzer bir şey yaşıyorum, umutsuz hissediyorum, bir dalga gibi, bazen mutluyum ama daha sonra hala endişeli hissediyorum .. onu nasıl dengeleyebilirim ve endişeden kurtulabilirim .. teşekkür ederim!

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2020-05-5 tarihinde cevaplandı

A.

Bize yazmana çok sevindim. Hayattan bu kadar üzgün ve endişeli olarak geçmeye gerek yok. Sorunu şimdi çözmek istemen harika.

Maalesef ülkenizde hangi kaynakların mevcut olduğunu bilmiyorum. Umarım anksiyete bozuklukları ile başa çıkma konusunda eğitilmiş terapistler vardır. Bir terapist, kaygınızı yönetmenin yeni yollarını öğrenmenize yardımcı olabilir ve bu yeni becerileri uygulamaya koyarken sizi destekleyebilir.

Bilişsel Davranışçı Terapinin (CBT), insanların kaygılarını yönetmelerine yardımcı olmada çok etkili olduğu bulunmuştur. BDT, belirli bir sorunu çözmeye odaklanan kısa vadeli bir terapi türüdür. Amaç, duygusal zekanızı artırmanıza ve yolunuza çıkan düşünce veya davranış kalıplarını değiştirmenize yardımcı olmaktır. Bilgi için internete bir göz atın.

Ayrıca kendi kendine yardım etmenizi öneririm. Kitapçı sitelerinde kaygıyla başa çıkmak için bir dizi iyi çalışma kitabı bulunmaktadır. Bir tane satın alın ve her aktiviteyi sistematik olarak yapmak için her gün biraz zaman ayırın.

Kitap İyi Hissetmek: Yeni Ruh Hali Terapisi Yazan David Burns de mükemmel bir kaynaktır. Okumak, kaygının nasıl işlediğini daha iyi anlamanıza yardımcı olacak ve anksiyetenin yönetilmesi için bazı stratejiler verecektir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie