Kötü Bir Depresyon Durumum mu Var?

Bazen intihar düşünceleri alıyorum. Bunlara asla uymayacağımı biliyorum ve genellikle o kadar ciddi değiller ama beni endişelendiriyorlar. Sanırım depresyonum olabilir. Ama şapka fena değil. İşleri yavaşça yapıyorum (görünüşe göre bunun bir işaret olduğunu varsayıyorum). Ve birkaç şey (o kadar değil) bana eskiden olduğu kadar neşe vermiyor. Sık sık başarısız olduğumu düşünürüm ama bazen kendini beğenmişimdir. Ben de uyumakta zorlanıyorum. Bunun depresyon olabileceği gerçeğini bir kenara itiyordum çünkü insanların bazen sahte olduğunu hissediyorum. Bu depresyon mu? Ve eğer öyleyse, bununla ilgili biriyle görüşmeli miyim?

Kristina Randle, Ph.D., LCSW tarafından 2019-07-26 tarihinde yanıtlanmıştır.

A.

İnternet üzerinden teşhis koymak imkansız. Semptomlarla ilgili herhangi bir deneyim yaşarsanız, yüz yüze bir profesyonele danışmanız akıllıca olacaktır. Bir avukata ihtiyacınız varsa, vergilerinizle ilgili yardıma ihtiyacınız varsa veya diş probleminiz varsa bir profesyonele danışırsınız. Konu akıl sağlığı olduğunda da aynı şey - bir profesyonele danışırsınız. Ruh sağlığı profesyonelleri, yıllarca titizlikle çalıştıkları bir alanda uzmanlık bilgisine sahiptir. Mümkün olduğunda her zaman profesyonellere danışılmalıdır. Doğrudan sorunuzu yanıtlamak için, evet “birini görmelisiniz” ve bu kişi bir ruh sağlığı uzmanıdır.

İyi bir akıl sağlığı uzmanı bulmanın bir yolu, birinci basamak hekiminizden bir sevk istemektir. Bazen toplulukta yardımcı olabilecek insanları tanırlar. Topluluğunuzdaki ruh sağlığı uzmanları için bir Google araması da yapabilirsiniz. İnternette akıl sağlığı uzmanlarının incelemeleri var. En az üç veya dört tane seçmek, onları aramak ve onlarla telefonda konuşmak istiyorsunuz. Onlara yardım etmek istediğiniz konuları anlatın ve size nasıl yardımcı olacaklarını sorun. En iyi şekilde bağlandığınızı hissettiğinizi seçin ve onlarla yüz yüze görüşün. Bu muhtemelen en iyi seçiminiz olacaktır.

İntihar düşünceleri her zaman endişe vericidir. Varlıkları, anormal düzeyde bir sıkıntı yaşadığınızı gösterir. Ayrıca işleri yavaş yaptığınızdan da bahsettiniz ama bununla ne demek istediğinizden emin değilim. Bazen gerekli olan işleri yavaş yapmaktır.

Uyumakta güçlük çekmek bazen depresyonun göstergesidir. Depresyonu olan bazı insanlar çok uyurlar ve depresyonu olanların bazıları pek fazla uyumaz.

Sizinle şahsen röportaj yapabilseydim, birçok sorum olacaktı. Son zamanlarda bir şey değişti mi? Bu ne zaman başladı? Hayatınızda depresyonunuza neden olan bir şey mi oldu? Bu mektupta anlattığınız değişiklikleri ne açıklayabilir? Depresyon varsa, hiçbir yerden çıkmaz. Bir şeyin bu şekilde hissetmenize neden olması gerekiyordu. Açıkçası, bu duyguların altında yatan potansiyel nedeni belirleyebilmeniz çok yardımcı olacaktır.

Neyin yanlış olabileceğini veya bunu neyin başlatmış olabileceğini düşünmeye çalışın. Düşüncelerinizi ve duygularınızı takip ettiğiniz bir günlük veya günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Oldukça tedavi edici olabilir. Ayrıca, bu sorunun kökenini anlamanıza ve gözden kaçırmış olabileceğiniz kalıpları potansiyel olarak ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir. Yazmak, düşüncenizi netleştirmenize de yardımcı olabilir. Araştırmalar, yazmanın birçok psikolojik faydası olduğunu göstermiştir.

Bu potansiyel sorunların farkında olmanız ve yardım aramaya açık olmanız iyi bir şey. Tedaviye açık olmak, başarı olasılığınızı önemli ölçüde artırır. Depresyon varsa, danışmanlık size çok yardımcı olabilir. Umarım deneyeceksin. İyi şanslar ve lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle