Podcast: Karantina ve Düşen Ruh Sağlığı

COVID-19 karantinasının 1.364. günü (en azından öyle hissettiriyor). Nasıl dayanıyorsun? Çoğu insan gibiyseniz, pek eğlenmiyorsunuz. Ancak halihazırda anksiyete, depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorunuyla mücadele ediyorsanız, bu günlerde izolasyon ve belirsizlik mutlak işkence gibi gelebilir. Bugünün Not Crazy bölümünde, Gabe, ruh sağlığını kontrol altında tutmak için dinsel olarak sarıldığı düzenli faaliyetler olan rutininin kaybından yakınıyor. Şimdi ne yapması gerekiyor?

Özel bir karantina bölümü için hazırlanın. Birlikte eski rutinlerimizi üzecek ve yenilerine nasıl başlayacağımızı tartışacağız.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

ABONE OL & İNCELE

Çılgın Değil Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Jackie Zimmerman, on yılı aşkın süredir hasta savunuculuğu oyununun içindedir ve kendini kronik hastalıklar, hasta merkezli sağlık hizmetleri ve hasta topluluğu oluşturma konusunda bir otorite olarak kanıtlamıştır. Multipl skleroz, ülseratif kolit ve depresyon ile yaşıyor.

Onu JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ve LinkedIn'de çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

"COVID-19 - Karantina" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psych Central podcast'i Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ve işte ev sahipleriniz, Jackie Zimmerman ve Gabe Howard.

Gabe: Hey millet, Not Crazy podcast'inin bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Ve ayrıca karantina neyi temsil ediyor, sanırım 17. gündeyiz, belki bu yayın gününde? Gün? Hepsi birlikte koşuyorlar. Ah evet. Bu benim yardımcı ev sahibim, Jackie. Ben sadece, kimsenin umurunda değilse.

Jackie: Şuradaki başıboş herif, Gabe. Bu hafta bir meme gördüm, onu mahvedeceğim, ama 97 Mart'a hoş geldiniz. Ve sanki, evet, yaklaşık iki yıldır Mart ayındaymışız gibi hissediyorum.

Gabe: Orada, değil mi? Bunun için kelimelerim bile yok. Ve ben, Gabe ama kelimeleri yok

Jackie: Sağ.

Gabe: Bunun için. Ve biz hazırlanıyoruz. Biz podcast'iz. Bu boku çok düşünüyoruz. Sanki bunu yaşamak için profesyonelce yapıyoruz. Ve bulabildiğim en iyi şey, ah, karantinaya alındık ve bundan hoşlanmadım. Her şey gerçekten de bundan ibarettir. Sanki şovu şimdi bitirmeliyiz. Not Crazy Podcast'i dinlediğiniz için herkese teşekkürler. Karantinaya alındık ve bundan hoşlanmıyorlar. Hâlâ karantina olan ve onlar hâlâ bundan hoşlanmadıkları bir haftayı takip edin.

Jackie: Evet. Gabe, nasılsın? Sevmek,

Gabe: İyi değil.

Jackie: N'aber?

Gabe: İyi değil, iyi değil. Annemi korkutmadan olabildiğince açık ve dürüst olmak istiyorum. Bu, iyileşmeye başladığımdan beri yaşadığım en zihinsel sağlıksızlık. Bu benim için keşfedilmemiş bölge. Bu benzeri görülmemiş bir durum. Bu ne söyleyeceğimi bile bilmiyorum. Ve ben bile benim gibiyim, Gabe, çok dramatiksin. Ama sorun şu ki, başa çıkma becerilerim artık yasa dışı ve ben yasadışı diyorum. Ve kelimenin tam anlamıyla yasa dışı değil. Felaket yapmaya çalışmıyorum. Bunun için büyük bir yıldız gibi koymam gerektiğini hissediyorum.

Jackie: Ama ceza alabilirsin.

Gabe: Her şey kapandı. En iyi uygulamalar değiller. Evet ama

Jackie: İnsanlar tutuklanıyor

Gabe: İstemiyorum

Jackie: Michigan'da bu emirleri ihlal ettiğiniz için.

Gabe: Tamam. Bu yasadışı, Gabe Howard'ın bipolar ve anksiyete bozukluğunu yönetmesi gereken her başa çıkma becerisi artık yasalara aykırı.

Jackie: Ne gibi?

Gabe: Evden çıkmak, gidip oturmak ve insanları izlemek gibi, toplum içinde çalışarak kendimi oyalamak gibi. Evi terk edebilmekle. Ben hiçbir şekilde içe dönük değilim. Sıfır yol gibi. Bir keresinde o sınava girdim. Bence Myers Briggs ve bunu yöneten kişi, vay canına, dışadönüklük üzerine mükemmel bir skor elde eden tek kişi sensin dedi. Bu bir değil, yapmaya çalışmıyorum. Sadece bir kişi olarak ben buyum. Ben sadece insanları gerçekten seviyorum ve onları çok seviyorum, onlara başkalarının belki de hoşlanmadığı alanlarda ihtiyacım var. Mesela, yine, aynı insanlarla çok konuştuğum için kelimeleri formüle etmekte güçlük çekiyorum.

Jackie: Evet.

Gabe: Artık bana kızdılar ve beni seviyorlar. Bunu kötü bir şekilde kastetmiyorum. Bize bu hikayeyi zaten anlatmışsın gibiler. Ben beğeniyorum, biliyorum. Her hikayeyi 50 kez anlatmayı seviyorum. Bu da 50 farklı insana ihtiyacım olduğu anlamına geliyor. Ben toplum içinde insanlarla rastgele konuşan adamım. Ben. Ben sadece

Jackie: Yani düşüncelerim var, fikirlerim var ve duygularım var ve nereden başlayacağımı bilmiyorum. Bu yüzden önce duygularla başlayacağım. Her şeyden önce, böyle hissetmene üzüldüm. Demek istediğim, beni üzmesi gibi güzel bir yol yok. Gerçekten zor zamanlar geçiriyorsun. Bunu duymak zor. İzlemesi zor. Bunların hepsini dinlemek zor. Aynı aynalar. Sağ?

Gabe: Sarılmaya ihtiyacım var. Ama bir kez daha yasadışı.

Jackie: Ayrıca kucaklaşan biri değilim, bu yüzden işte,

Gabe: Bana Sarıldın.

Jackie: Ben bir içe dönüküm Herkesten nefret ediyorum, ama ben bile mücadele ediyorum ve birçok insanın hoşlandığı şekilde mücadele ediyorum, hadi Zoom'da buluşalım ve bir kontrol yapıp bağlanalım. Gibi, hadi sosyal olmayı deneyelim fiziksel olarak sosyal olamadığımızda. Ve tüm bunlardan kaçınıyorum. Ve bunun bir kısmı, şu anda yaptığım her sohbetin bundan bahsediyor olması. Yeniden yaşıyor. İçine dalıyor. Ne kadar berbat, ne kadar kötü ve ne kadar korkutucu olduğundan bahsediyor. Ve bunu gerçekten zorlaştırdığı için yapmaya devam etmek istemiyorum. Bu yüzden kendimi normalden daha fazla soyutlanmış buluyorum çünkü işim için yaptığım her konuşma gibi, her zaman şöyle oluyor, hey, orada mı takılıyorsun? Orada her şey nasıl gidiyor? Bir arkadaşla yaptığım her konuşma, aman Tanrım, iyi misin? Hâlâ çalışıyor musun yoksa hala sağlıklı mısın? Mesela, 7 gün 24 saat yaşıyormuşum gibi hissettiğim tüm bu korkunç sohbetlerden hoşlanıyor musun? Bu yüzden insanlarla konuşmamaya çalışıyorum ki bu hiç iyi değil. İyi değil. İyi olmadığını biliyorum. İzolasyon üzerine tecrit gibi. Yani

Gabe: Onun

Jackie: Ben buyum

Gabe: Herşey

Jackie: Yapıyor.

Gabe: Hakkında konuşmak isteyen var. Ve.

Jackie: Herkesin konuşabileceği tek şey bu. Demek istediğim, konuşacak başka ne var?

Gabe: Yani aslında bu kadar. Huh? Huh? İnsanların bu konuya takılıp kalmasının sebebinin haklı olduğun hiç aklıma gelmedi. Konuşacak başka bir şey yok. İnsanlar arkadaşları ve aileleriyle takılmıyor. Yani arkadaşlar ve aile dedikoduları ve / veya dramları yok.

Jackie: Spor yok.

Gabe: Çalışmayacaklar. Bu yüzden iş hakkında şikayet edemeyiz. Çalışacak olanlarımız korkuyor ya da hüsrana uğruyor ya da. Veya.

Jackie: Hepimiz işimizi kaybetmekten bir gün uzakta olduğumuzu düşünüyoruz. Hemen hemen.

Gabe: Yaparız. Yaparız. Konuşacak spor yok. Demek istediğim, büyüleyici. Ama Amerika’nın kamuoyunun bilincini birkaç günlüğüne koronavirüsten uzaklaştıran tek şey Tiger King belgesiydi.

Jackie: Sağ.

Gabe: Netflix'te. Ama nedenini anlayabiliyorum. Çünkü büyük, yeni, farklı ve tabii ki ulusal bir şeye ihtiyacımız vardı. Ulusal olması gerekiyordu. Artık kamuoyunun ilgisini çeken bir hikaye yok çünkü dünyada olan tek şey COVID-19 ve koronavirüs ile ilgili.

Jackie: Seçimle ilgili bir şeyler duymaktan bıktığım zamanları hatırlıyor musun? Keşke seçimi duymayı bırakabilsek. Hangi seçim? Hâlâ bir seçim mi yapıyoruz? Erteleniyor mu? Mesela kim? Biz ölene kadar o bizim başkanımız mı olacak? Bir daha asla seçim yapmayacağımız için mi? Ben sadece bilmiyorum. hissediyorum

Gabe: Ohio'daki ön seçimler iptal edildi. İptal edildi dememeliyim. Özür dilerim

Jackie: Ertelendi, değil mi?

Gabe: Yaşadığım Ohio'daki ön seçimler ertelendi. Ancak bu benzeri görülmemiş bir durum. Bizim seçimimiz

Jackie: Evet.

Gabe: Ertelendi. Ve tabii ki herkes bunun hakkında konuşmak istiyor. Ve benim siyaset dışı bir kuralım var. Dünyada çok az insan var, çok az insan, bir yandan onları sayabileceğim gibi, çok bölücü olduğu için siyaseti veya dini birlikte tartışacağım. Sağ? Yapmıyorum. İnsanlarla o kadar çok ortak yönüm var ki, neden oturup aynı fikirde olmadığımız bir şeyi tartışmak istiyorum ve bu her zaman nefrete ve öfkeye dönüşüyor. Yani öyle bir şeyim bile yok, evet, anladım. Jackie.

Jackie: Yani.

Gabe: Hiçbir şeyim yok. Hiçbir şeyim yok. İşim yok oldu. Karım korktuğu için beni destekleyemiyor ve bu arada, şimdi ekmek kazanan, sadece biliyorsun, Gabe gibi olan tüm o insanlar, Gabe karısıyla yaşıyor. Pekala, tebrikler. Sonunda hepiniz haklı olmalısınız. Hepiniz haklı olmalısınız.

Jackie: Bir pandeminin sonunda, bilirsin, bilmiyorum Gabe, seni güçlendirmek ve şöyle olmak istiyorum, hayır, bu doğru değil, harikasın ve sen ağırlığını çekiyorsun. Demek istediğim, bunların hiçbirinin şu anda önemi yok çünkü

Gabe: Haklısın.

Jackie: Sanki hiçbirinin önemi yok.

Gabe: Az önce söylediklerini dinle. Hiçbiri önemli değil. Ve dinle, sana katılıyorum. Mesela, rolleri tersine çevirirsek, sen Gabe olsaydın ve ben Jackie olurdum, gerçekten mi? Endişelendiğin şey bu mu?

Jackie: Hayır hayır hayır.

Gabe: Bunu bana söylemeni istiyorum. Gerçekten mi? Endişelendiğin şey bu mu? İnsanlar senin hakkında ne düşünüyor? Kelimenin tam anlamıyla 200.000 insan ölecek. Ve endişen bu mu? İnsanlar, sizi seven, şu anda güvende olduğunuzda istikrarlı bir işi olan sevgi dolu karınızın olduğunu düşünüyor. Aman Tanrım. Halkın algısı, bir pandemi sırasında Gabe'nin bir numaralı endişesidir. Ama siktir git. Bu.

Jackie: Tamam. İyi,

Gabe: Neden bilmiyorum Yardım edemem.

Jackie: Güzel tirad, ama aslında demek istediğim bu değildi.

Gabe: Öyle olmalıydı.

Jackie: Demek istediğim, seni geliştirebilirim gibiydi. Sanki önümüzdeki bir saat burada oturup size ne kadar harika olduğunuzu, ne kadar etkili olduğunuzu ve Kendall ile gerçekten ne kadar ortak olduğunuzu söyleyebilirim. Ama sana söylediğim gibi, şu anda bir önemi olmayacak. Bu konudaki duygularının önemli olmadığını söylemiyorum, ama bende varmış gibi söylüyorum. Artık onu destekleyecek kanıtım yok. Planladığın bütün konuşmalara baksana benzemem. Yapamam

Gabe: Sağ.

Jackie: Yap bunu. Sağ? Ben gibi olamam.

Gabe: Onlar gitti.

Jackie: Bu doğru değil. Normalde bunu desteklememiz gerekeceğine dair diğer tüm kanıtlara bakın. Bende yok. Öyleyse neden önemli olmadığını söylüyorum, çünkü bu noktada temelde duman üflemek olurdu. Ve Gabe gibi olmak yerine, kes şunu. Böyle hissetmeyin. Daha çok seni hissettiğimi söylemeyi tercih ederim ve bu şekilde hissettiğin için üzgünüm, ama hislerin geçerli. Ve diğer herkesi sikmek gibi. Sağ? Yine de herkesi biraz sikmek istiyorum. Çünkü sen yapıyordun. Haklıydın? Benzeri görülmemiş gibi

Gabe: Evet.

Jackie: Küresel pandemi. Sevilmek oldukça zor. Evet. Ama bu tek şeye kadar, bu tek şeye kadar, herkes çok şey yapıyordu. Sanki hepimiz bir çok şey yapıyoruz. Gelecek yıl işimin başarısız olacağı fikrini hiç anlamadım, çünkü onu öldürüyordum, harika gidiyordum. Ve şimdi, üç aydır bir işim olmayabilir.

Gabe: Ama başa çıkma becerilerimin şu anda tamamen yok olduğu başlangıçta söylediğimi hatırlıyor musunuz? Başa çıkma becerilerimden biri Jackie, ben de başarısızım. TAMAM. Gabe, neden başarısızsın? Çünkü kimse beni konuşmak için tutmuyor. Tamam Gabe, takvimine bakalım. Bak, bu kişi seni konuşman için tuttu. Bu kişi seni konuşman için tuttu. Bu kişi seni konuşman için tuttu. Şey, ama onlarda iyi bir iş çıkarmıyorum ve beni bir daha asla işe almazlar. Tamam Gabe, dayan. Bu konferanslarda değerlendirmelerimiz var ve size gönderiyorlar. İşte değerlendirmeleriniz. Onda dokuz. Onda dokuz. Onda dokuz. Bak, bu kişi çok konuştuğunu söylüyor. Tamam. Her neyse. Biliyorsunuz, şiddetli anksiyete, yarışan düşünceler ve paranoyayla başa çıkma süreci bu şekilde işler. Ama sonuncusuna odaklanalım. Paranoya. Sürekli dünyanın sonunun geleceğine dair korku içinde yaşıyorum. Ve büyük ölçüde Gabe’in dünyasını kastettiğimi düşündüm. Şimdi düşünmem gereken bir neden var, kahretsin. Biliyorsun, sayısız nedenden dolayı siyaset hakkında konuşmuyorum. Yapmalı

Jackie: Gabe?

Gabe: Sahibim? Bu, defedilen pandemik tepkinin hatası mı? Bu mı yoksa bu sadece hayat gibi değil mi? Ben sadece. Ve bu da diğer şey. Haberler. Pandemi başlamadan önce neye inandıysanız, sadece haberleri açın ve inancınızı doğrulayacak bir haber istasyonu var. Bu nedenle, kimin haklı olduğunu bilmek zor olduğu için kendi kendine yatıştırmayı daha da zorlaştırır. Demek istediğim, tüm bunların bir aldatmaca olduğu bir ay önce hatırlıyor musun? Ve şimdi hepimiz lanet evlerimizde karantinaya alıyoruz.

Jackie: Her şeyden önce, siktir etmelisin. Kendinize aşık olmayı bırakın. TAMAM? Bunu daha fazla yapmamalı mıydım? Bunu yapmalı mıydım? Çünkü bunların hiçbiri değiştirebileceğiniz bir şey değil. Bunu düşünmek sizi daha iyi hissettirmez ve sonuç yine aynı olacaktır. Öyleyse her zaman fuck gerekir. Asla gerekir deme. Kendinize yüklenmekten vazgeçin.

Gabe: Bu arada, bu benim yeni şeyim olabilir. Gabe, sorun ne? Kendim yapmalıydım. Her yerde yapmalıydım.

Jackie: Bazı fikirlerim var ve bunlar sınır dışı, bu yüzden korkunç fikirler olabilir, ama işte yardımcı olabileceğini düşündüğüm şeyler. Yine, belki de kötüler. Bilmiyorum. Ama her şeyden önce, insanları izlemekten hoşlanıyorsun. Bunu yine de parklarda yapabilir ya da gezintiye çıkabilirsiniz. Adam ve ben gezintiye çıkıyoruz. Yıllardır araba sürmeye gittik. Gezintiye çıkmayı seviyor. Sürücülere gitmeye ne dersiniz?

Gabe: Bu yüzden bana verdiğin her şeyden hoşlanan biri olmak istemiyorum, her şeyi seveceğim ve hayır, bu o değil diyeceğim

Jackie: İyi,

Gabe: İstiyorum çünkü bunlar mükemmel fikirler.

Jackie: Her yerine saçmalık. Gerekirse.

Gabe: Pekala, bunların mükemmel fikirler olduğuna çok açık olmak istiyorum. Ama unutmayın, tüm seçeneklere sahip olduğum halde arabayla gitmeyi seçmememin bir nedeni var. Yani yapabileceğim en iyi şey en iyisi değil, bu da en iyi sonuçları alamayacağım anlamına geliyor.

Jackie: Sağ.

Gabe: Sağ.

Jackie: Ama bazı sonuçlar elde edebilirsiniz.

Gabe: Evet, bazı sonuçlar almak için bir şeyler yapıyorum. Hala seviyorum. TAMAM. Dünya puflanmadan önce, işte sabah rutinim. Alarm kurardım çünkü uyku hijyeni çok önemli ve her gün aynı saatte kalkardım. Daha sonra köpeği besler, giyinir, köpeği dışarı çıkarırdım ve sonra bir fast food restoranına giderdim ve Diet Coke sipariş ederdim ve orada birkaç saat oturup bedava diyet kola içirdim ve temel işleri yapmak için telefonumu veya dizüstü bilgisayarımı kullanıyorum. Bilirsiniz, e-postaları yanıtlayın, podcast'in istatistiklerini kontrol edin, bilirsiniz, diğer müdavimlerden ve personelden rastgele sohbetlerle serpiştirilmiş bir fast food restoranında olduğu gibi yapabileceğiniz her şey için doğrulamalar gönderin. üzerinde. Sonra ondan sonra, birkaç saatliğine, tamam, şimdi derinlere inip bir podcast kaydetmem gerekiyor. O zaman eve giderim, tamam mı? Bu salgından önceydi, değil mi? Şimdiye kadar mı takip ediyorsunuz? Tamam, pandemiden sonra şimdi yaptığım şey her gün aynı saatte kalkmak. Giyiniyorum, köpeğe bakıyorum. Ben her şeyi yaparım. Arabama bindim ve aynı fast food restoranına gidiyorum, tabii ki bu sadece arabayla oradan geçiyor.

Gabe: Ve arabadan geçiyorum ve hepsini eve götürebilmek için birden fazla içecek sipariş ediyorum. Bu yüzden hala aynı saatte kalkıyorum, aynı ev rutinini yapıyorum ve yine aynı fast food restoranına gidiyorum ve Diet Coke'umu alıyorum. Şimdi onu eve götürüyorum. Ama eve gelmeden önce, doğrudan ev ofisime gittim, büyük, çok ekranlı bilgisayarımı kullandım, dokuz metre boyunca. Şimdi mutfak masamda cihazımla ve Diet Coke'umla oturuyorum, bu da kendimi halka açık bir yerdeymişim gibi hissediyorum. Değil. Ben halka açık değilim. İzlenecek kimse yok, vesaire. Ama henüz ofisime taşınmadım. Böylece elimden gelenin en iyisi bu. Şu anda alabileceğimin en iyisi bu, çünkü açıkçası herkesin önünde oturamıyorum, ama yine de dışarı çıkıp Diyet Kola almak için giyinmem gerekiyor. Yine de her gün aynı saatte kalkmam gerekiyor. Ve ev ofisime taşınmıyorum ve hala tüm bunları yapıyorum. Ve bu, bir fast food restoranında yaklaşık oturmak gibi, bilmiyorum.

Jackie: Tamam.

Gabe: Yani evet, bu ikinci en iyi

Jackie: Kesinlikle.

Gabe: Veya üçüncü en iyi. Hiç kimse yok.

Jackie: Ama şunu söyleyeceğim

Gabe: İnsanlar nerede?

Jackie: Bunu söyleyeceğim ve sanırım muhtemelen yardımcı olmayacak. Ama sahip olduğunuz rutini kopyalamaya çalışıyorsunuz. Sağ?

Gabe: Evet, yıllardır işe yarayan şeyi kopyalamaya çalışıyorum.

Jackie: Sağ. Peki ya bunun olamayacağını bilirsek, yeni bir rutin üzerinde çalışırsak, bu her gün yapabileceğiniz bir şeydir. Dolayısıyla, bir rutinin çabası hala oradadır, ancak sonuç, sonuç gibi farklı olabilir, yani e-postaları yanıtlamayacakmışsınız gibi. Bunu yapmayacaksın. Bir rutinim yok gibi. Rutinlerden nefret ederim. Ben tam anlamıyla bir kabusum. Ne zaman uyanırım ve sonra yapma. O kötü. Ama şimdi o kadar fazla zamanım olmadığını düşündüm. Ama şimdi benim farklı fırsatlarım olduğu gibi, mesela, her sabah 7: 30'da kalkıp yürüyüşe mi çıkıyoruz? Yapmayacağız diyoruz. Peki, biz yaptık diyelim. Bu yeni ve farklı bir şey olurdu. Sağ? Rutinin bir parçası ve rutininizin bipolar'ı ve rutininize bağlı kaldığınız hayatınızdaki diğer her şeyi yönetmenize yardımcı olmak için stratejik olarak tasarlandığını biliyorum. Peki ya sadece farklı bir rutin yaparsak? Mesela bu bir sürücüse? Ya telefon görüşmeleri yapmak yerine Facebook hayatlarını insanlarla bağlantı kurmak için barındırırsanız? Yakınlaştırılmış röportajlar gibi röportajlar yaptığını biliyorum, kız kardeşinle olanı gördüm. Ama ya rutin farklıysa ve sonuç Gabe değilse süper üretkense? Ve iş alıyor ve tüm bunları yapıyor? Ya Gabe bu rutinse ve hala iyi yapıyorsa?

Gabe: Sponsorlarımızdan haber almak için bir adım uzaklaşacağız. Hemen döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Jackie: Ve her şeyin nasıl berbat olduğu hakkında konuşmaya geri döndük, ama orada takılıyorduk.

Gabe: Öncelikle, unuttuğum krediyi bana verdiğin için teşekkür ederim. Haklısın, Zoom'da bir bok yapıyorum. Psych Central'da her cuma şu anda saat 1'de bir şeyler yapıyoruz. Lütfen izleyin. Psych Central’ın Facebook sayfasında bir saat. Facebook.com/'dır. Bunu kesinlikle kontrol etmelisiniz. Bu gerçekten havalı. Bu bir panel tartışması. Açıkçası, Jackie ve ben her zaman The Mighty'deyiz. İkinci ve dördüncü Salı, değil mi? Bugün Salı? İkinci ve dördüncü Salı mı?

Jackie: Şimdi hangi gün olduğunu bile bilmiyorum. Fakat.

Gabe: Evet, kıç tekmeliyoruz. Ve bu yüzden haklısın. National Alliance on Mental Illness - Tennessee ile bir hibe yoluyla harika videolar hazırlıyorum. Haklısın. Limonatadan limon yapmaya çalışıyorum. Ama işte salgının bana hatırlattığı şey. Hiç havaalanında mahsur kaldın mı Jackie?

Jackie: Evet, aslında.

Gabe: Ve sanırım çoğumuz var ve işte bana her zaman hemen hemen olan şey. Öyleyse öğlen bırakacağım. Sağ? Öğlen gidecek. Ve bir gecikme var. Tamam. Ve diyorlar ki, yarım saat gecikeceğiz. Tamam. Saat 12:30. Bu yüzden kıçımı kendi yerimde tutuyorum. Ve sonra 12: 30'da, eh, 1: 00'e kadar çıkacağız diyorlar. Ve farkına bile varmadan, saat 4: 00'te gidiyorsun. Yani hiçbir şey yapmadığın dört saatin vardı. Ve eve gittiğinde, karına diyorsun ki, hey, akşam yemeğini yemeden önce, bu işi yapmalıyım. Ve hemen sana ateş ettiğinde, havaalanında dört saat oturdun. Neden bitirmedin? Aman Tanrım, çoktan geç kaldın. Neden bitirmedin? Cevap şu ki, dört saatinizin olduğunu bilmiyordunuz. Her şey yarım saatlik parçalardaydı. Ve yapmanız gereken şeyin tamamlanması bir saatinizi alıyor. Bütün bunlar başladığında rutin oluşturma çok haftalık bir süreçtir. Haftalarım olduğunu düşünmemiştim, bilirsiniz, kısmi kapanmalar, evden işler, okullar kapandı. Biliyorsun, sosyal mesafe, biliyorsun, büyük olaylar iptal edecekti. Hatırlarsak, bunların hepsi oldu. Ve hatırlaması zor. Biliyorsunuz, önce yüzden fazla gruplar halinde bir araya gelmeyeceğiz. TAMAM. Evet, bu işimi mahvedecek ve artık konuşamam. Ama günden güne aynı görünecek. Bilirsin, belki akşam yemeğine çıktığımda daha uzun süre beklerim çünkü onlar normal yüz elli yerine sadece 100 oturuyorlar. Ama sonra yavaşça kenetlendi. Şimdi alışveriş merkezleri kapandı. Alışveriş merkezinin kapanacağını kim düşündü? Son kar fırtınasını hatırlıyorum ve alışveriş merkezi hala açıktı.

Jackie: Hala herhangi bir alışveriş merkezinin nasıl faaliyette olduğunu bilmiyorum. Yani.

Gabe: Bu tamamen başka bir solucan kutusu.

Jackie: Tamam. Ama ben gidiyorum

Gabe: Ama belki.

Jackie: Sen ama bana izin ver

Gabe: Belki buna üç hafta önce başlamış olsaydım, şansım olurdu.

Jackie: Tamam. Fakat.

Gabe: Ama buna üç hafta önce başlamam gerektiğini bilmiyordum. Kimse yapmadı.

Jackie: Gabe, ama şimdi biliyorsun, değil mi? Artık tüm Nisan ayının olacağını biliyoruz. Kelimeler indi. Bütün bu Paskalya zırvalıkları sona erdi, Nisan ayı boyunca diyoruz. Tamam, şimdi önünüzde dört hafta var, biliyorsunuz, aynı olacak.

Gabe: Bu faydalıdır. İçtenlikle. Artık Nisan ayı olduğunu bildiğimize göre, bu faydalı. Bu bana daha fazla zaman veriyor. Ve Nisan ayının sonlarına doğru çıkabileceği gerçeği. Çıkmak mı? Bir kelime mi söylüyorsun?

Jackie: Hayır kesinlikle olmaz.

Gabe: Yaptığı gerçek, Nisan'dan sonra uzatılabileceği gerçeği. Haklısın. Ve hava ısınıyor. Karım ve ben daha çok yürüyüşe çıkıp dinlemeye çalışıyoruz, hayatta kalacağım. Jackie, hayatta kalacağız. Hepimiz hayatta kalacağız. Bunu dinleyen herkes, başaracağız. Ama hepimiz fiziksel sağlığımızdan korktuğumuz için zihinsel sağlığa odaklanmadığımız beni özünde rahatsız ediyor. Ve insanlardan, wow, Gabe gibi şeyler duyuyorum, biliyorsun, bir pandemide olduğumuzu düşünürsek, akıl sağlığın o kadar önemli değil. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığı ayırdığımız Amerika'da yaşadığımız daha büyük bir sorunun göstergesidir. Şu anda, fiziksel sağlığımızdan hepimiz korkuyoruz. Bu nedenle, tüm bunlara konsantre oluyoruz ve akıl hastalığı olan insanları beceriyoruz. Doğrusu, şimdiden böyle hissediyoruz. Ama bu tamamen başka bir gösteri. Sadece bir kişinin bütünlüğüne konsantre olmamız gerektiğini düşünüyorum. Fiziksel olarak sağlıklı olman, en iyi hayatını yaşadığın anlamına gelmez. Zihinsel olarak sağlıksızsanız, bunu düzeltmek istiyoruz. Bütün bir insan gibi olmak istiyoruz. Bunlara iki farklı siloda bakmanın sorunu budur.

Gabe: Bence sadece sağlığa odaklanmalıyız. Zihinsel olarak kararlıysan ama yürüyemiyorsan, bu iyi bir ticaret değildir. Yürüyemeyen şeyi düzeltelim. Bunu aşmanın yollarını bulalım. Onları görmezden gelmiyoruz. Vay canına, artık intihara meyilli değilsin. Yani bacaklarının kırılmasında sorun yok mu? Hayýr. Seni intihara meyilli olmaktan alýkoymak istiyoruz. Kaygınızı, bipolar, depresyon, OKB, her neyse onu düzeltmek istiyoruz. Ayrıca bacaklarınız için de iyileşebilecek bir alçı almak istiyoruz. Bu ülkede akıl hastalığına zaten dikkat etmiyormuşuz gibi hissediyorum. Zaten buna dikkat etmiyorduk. Ve şimdi buna gerçekten dikkat etmiyoruz. Acil servislerde ortaya çıkan, akıl sağlığı nedenleriyle intihara meyilli olan ve her şeyden önce her şey artık pandemi ile ilgili olduğu için gönderildiklerini içeren makalelerim var. Bu korkunç. Bu korkunç. Bir akıl sağlığı savunucusu olarak. Ben sadece bir deliğe tırmanıp ölmek istiyorum. Bundan kurtulmak için akıl sağlığı savunuculuğuna nasıl gideceğimi bile bilmiyorum.

Jackie: Söylediğin her şey çok geçerli. Yüzde 100. Ama senin dışında olacağım. Ama bu Amerika'daki her engelli insanın zamanın tarihine kadar yaşadığı deneyimdir. Engellilik ve kronik hastalık.

Gabe: Evet ve şimdi daha kötü.

Jackie: Kronik olarak izole edilmiş, zihinsel sağlığı zayıf ve kimsenin umurunda olmayan, tüm dünya nihayet bunu görmeye başlıyor.Ve söylediğin şeyin yanlış olduğunu söylemiyorum, ama benim belli bir parçam var, tamam, şimdi bunun her zaman senin hayatın olup olmadığını hayal et.

Gabe: Evet, evet, anladım. Anladım. Sanırım tüm dinleyicilerimiz anladı. Akıl hastalığına yakalandığımız için hepimiz pislik içindeyiz. Hepimiz damgalanmış ve ayrımcılığa uğradık. Şimdi her şeyin daha da kötü olduğunu hissediyorum. Ve bu, bu ülkedeki kuyular arasında popüler bir ifade olmayacak. Ama gösterimizi dinlemiyorlar. Bu yüzden bundan sıyrılacağımı hissediyorum. Endişeli insanlar dışında kimse endişeli insanları umursamıyordu. Şimdiye kadar, birdenbire herkes paniğe, endişeye, strese ve endişeye, oh, hayır, oh, hayır, herkes endişeli hale geldi. Onları sakinleştirmeli ve bir şekilde onlara yardım etmeliyiz. Peki ya kaygılı tüm insanlar? Üç ay önce onları sakinleştirmek mi istedin? Hayır. Sahte ve dramatik saçmalıklardı.

Jackie: Kimseyi savunmuyorum ama neden ve sonucu görmek kolay, bizim yaptığımız gibi yüksek kaygı ile hareket eden dünya için düpedüz bir salgın, korkutucu bir endişe. Nedeni görmek zor. Bunu göremezsiniz çünkü çoğu zaman bir sebep yoktur. Spoiler sağa. Tıpkı bir şey olduğunu düşündüğümüz ve bir şeye dönüştüğü bir şeye benzer. Bu görünmez bir şey değil. Bu hepimizin deneyimlediği bir şey. Bilmiyorum. Demek istediğim, bununla ilgili son şovu, hiçbir şeyin değişmeyeceğine dair çok umutlu hissetmemekle bitirdik. Hâlâ öyle hissediyorum. Herkesin bundan çıkıp şöyle olacağını sanmıyorum, biliyor musun? Kaygı gerçektir. Bu boku gerçekten ciddiye almalıyız. Hayır! Herkes endişeli olmayı bıraktıktan sonra bu olmayacak. Normal hayatlarına geri dönecekler. Sağ? Burada net bir hareket tarzımız olduğunu sanmıyorum. X ve X olacak gibi değil. Ve dürüst olmak gerekirse, bu da popüler değil. Şu anda kimsenin akıl hastalığı olan insanları tedavi etmediği, yardım etmediği veya desteklemediği gerçeğine odaklanmak sana yardım etmeyecek Gabe. Akıl sağlığı savunucusu olduğunu biliyorum, ama şu anda bu Gabe’in iyiliğiyle ilgili. Ve belki bu onlara odaklanmamak demektir.

Gabe: Odaklanmamak zor

Jackie: Biliyorum.

Gabe: Çünkü tüm dünya bu. Dikkatimi dağıtacak bir şey bile yok. Yine, şovu nasıl açtığımıza geri döneceğim. Sinemaya gidemem. Arkadaşlarımla yemeğe çıkamam. Seyahate çıkamam. Hafta sonu için uzağa gidemem. Yapamam. Yapamam. Torunumumu bir hafta önce doğurdum çünkü ebeveynlerinin yardıma, rahatlamaya ve yemeğe ihtiyacı vardı ve sadece bebek bakıcılığı ve paraya yardım ediyordu. Ve insanlar bana bok verdi. Tıpkı pizza yediğimiz ve kağıt oynadığımız birkaç saatlik normal bir süre geçirmiş gibiydim. Ve birkaç saatliğine unuttum. Ve sonra biter bitmez, insanlar "peki, bunu neden yapıyorsun? Yok, bunun için sözüm yok. Benim kelimelerim bile yok. Ne yaparsam yapayım saldırıya uğramış gibi hissediyorum. Ve elbette, önceden böyle hissettim. Yani bu yardımcı olmuyor. Her zaman olumlu bir şekilde bitirmeye çalıştığımız Çılgın Değil'de şimdi pencereyi burada atacağımız bir politikamız var.

Gabe: Olumlu yok. Ben bir tane bulamıyorum. Bir tane yok, Jackie. Söylediğin her şeye katılıyorum. Ve dinle, lütfen bu şovu beş altı kez dinle, Jackie onu öldürüyor. Harika bir tavsiyesi var. Geçmişi değiştiremeyiz. Kendin yapmamalısın. Rutinlerinizi değiştirin. Bunların hepsi mükemmel. Alabileceğim en olumlu şey bu. Size zihinsel olarak sağlıklı insanların şu anda ruh sağlığı ile çok mücadele ettiğini söylüyorum, bu da en iyi zamanlarda zihinsel sağlığımızla mücadele eden bizlerin daha da kötü olduğu anlamına geliyor. Lütfen Tanrım, uzan. Bir pandeminin bizi yok etmesine izin vermeyin, çünkü bunun sona ereceğini hissediyorum. Yapacak bir işimiz olduğunu hissediyorum. Ama şimdilik, bir köşede ağla. Ciddiyim. Dürüst olmak gerekirse, bunca zamandır yaptığım en yararlı şey muhtemelen bir köşede ağlamaktı. Yapamam. Tüm sahip olduğum bu. Bir köşede ağla. Bir köşede ağla. Benim tavsiyem bu.

Jackie: Demek istediğim, bir köşede ağlayabilirsin. Sorun değil, izin istiyorsan sana izin veriyorum. Yapar mısın bilmiyorum ama bilirsin, bir köşede ağlayan ne olursa olsun seninleyim biliyorum, sana söyledim, şovu her zaman olumlu bir notla bitirmemiz gerektiğini düşünmüyorum . Ama her şeyin içine biraz pozitiflik bırakma ihtiyacının boktan olduğunu hissediyorum. Gelecekte bir süreliğine bok gibi olacak. Pozitiflik geliyor. Ancak bu zamanı, diğerlerine geri dönene kadar tamamlayacak başka başa çıkma mekanizmaları bulmaya çalışmak için kullanabilirsiniz. Ve bu, kutunun çok dışında düşünmek anlamına gelebilir. Belki resim yapmayı öğrendiğin anlamına gelebilir Gabe. Belki de insanların söylediği tüm saçmalıklar, bilirsiniz, bunların hepsi çevrimiçi dersler gibi. Belki pişiyor, belki resim yapıyor, belki de günlük yazıyor. Belki bir vlogger olmuştur. Sağ? Mesela, hazırlanın demiyorum, bir dahaki sefere bu olduğunda, daha iyi başa çıkma becerileriniz olacak çünkü yine. Ama başka neler oluyor? Sağ? Başka şeyler deneyebilir ve belki yapmaktan hoşlandığınız bir şey bulabilirsiniz. Belki meditasyondur. Belki uzun yürüyüşler alıyor. Belki de, bilmiyorum, podcast dinliyordur, belki de sayısız başka şeydir. Ve bu, dinleyen herkese gider, sanki bir hafta önce kulağa gerçekten aptalca gelebilecek bir şeyi denemekten korkmayın. Çünkü kaybedecek neyin var? Bu noktada kaybetmen gereken ne?

Gabe: Daha doğru sözler Jackie, hiç konuşulmadı. Uzlaşmak için Jackie ve ben şu anda hayatlarımız hakkında olumlu bir şey söyleyeceğiz, böylece gösteriyi olumlu bir şekilde bitirebiliriz. Jackie, önce sen mi gitmek istersin yoksa benim gitmemi mi istersin?

Jackie: Önce ben gideceğim. Kocam dışında karantinaya alınacak daha iyi bir insan düşünemiyorum. O harika.

Gabe: Pislik. Şimdi, bunu söylemezsem, karantinaya alınacak daha iyi bir insan düşünemiyorum. Bunun varsayıldığını sanıyordum. Yani bu benim pozitifim değil

Jackie: İyi.

Gabe: Çünkü bu benim temel çizgim. Bildiğim her zaman, benim, benim, benim de karımla ilgili, ama o kadar coşkulu değil. Karım benden 10 yaş küçük ve evli olduğumuz süre boyunca ona çocukluğumdan film izlettirmeye çalışıyordum. Bu filmi izlemek, bu filmi izlemek gibiydim. Elbette meşgul olduğumuz için hiç zamanımız olmuyor. Sıkıştık. Sonunda onu Clerks ve Kevin Smith gibi ve lisedeyken gerçekten büyük olan tüm Kevin Smith filmlerini izletiyorum. Elbette bu onu 8 yaşında yapardı. Çok uygun değil. Ama biçimlendirici yıllarımı onunla daha önce hiç vaktimiz olmayan bir şekilde paylaşmak gerçekten güzeldi çünkü birlikte sevdiğimiz pek çok film var. Neden birini hiç ilgisi olmayan bir filmi izlemeye zorluyorsunuz? Ama oldukça iyiydi. Sonunda Jay ve Sessiz Bob ile tanıştı.

Jackie: Vay.

Gabe: Onları seviyor. Jay ve Sessiz Bob'u sever misin?

Jackie: Benim favorim değiller, ama Kevin Smith'i, Chasing Amy'yi ve Clerks'ı sevdiğim gibi ve bilirsiniz, franchise'ı seviyorum.

Gabe: Chasing Amy, Clerks, vs.'yi hiç görmedi. Yani Chasing Amy, sanırım izlenecekler listesinde bir sonraki sırada yer alıyor. Bunun hakkında ne düşündüğünü görmek için sabırsızlanıyorum. Jackie, benimle takıldığın ve bana biraz normal göründüğün için teşekkürler, çünkü seninle podcast yapmak bu normal. Yani teşekkür ederim. Kendin olduğun için teşekkürler.

Jackie: Şey, biliyorsun, tek olabileceğim şey kendim, ama bilmiyorum. Bu konuşma önemli ve bunu yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Ve diğer insanların da aynı şekilde hissettiğini düşünüyorum. Ve evet, söylemek üzere olduğum bu ifadeden nefret ediyorum, ama orada kalın. Elinizden geleni yapmaya devam edin çünkü sırada ne olduğunu bilmiyoruz. Şu anda bir bok planlayamayız. Bu yüzden gün be gün al. Pes etme. İyi ya da kötü hissettiriyorsa her günü farklı yapın. Her gün iyi hissettiren her neyse, bunu yapın.

Gabe: Evet, kendini rahat bırak. Katılıyorum. Herkes beni dinlesin, lütfen, lütfen, lütfen kendine iyi bakın. Ancak karantinaya alındığınız ve bir sürü boş zamanınız olduğu için, şimdi Not Crazy podcast'i için bir inceleme bırakmanın tam zamanı. Bir kelime kitabı yazabilirsin çünkü ne yapacaksın? Rezervasyonunuza, filminize veya spor etkinliğinize mi gitmek istiyorsunuz? Sıkıştın. Bizi sosyal medyada paylaşın. Sözlerinizi kullanın ve insanlara neden dinlemeleri gerektiğini söyleyin. Birbirinize e-posta gönderin. Ne yaparsan yap, bunu bir kağıda yazmayın ve büyük bir grup halinde toplanın çünkü bu yine de doğru değildir. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz.

Jackie: Herkes orada kalsın, kendinize dikkat edin. İyi haftalar dilerim. Bilmiyorum.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Jackie ile çalışmak için JackieZimmerman.co adresine gidin. Not Crazy iyi seyahat eder. Gabe ve Jackie'nin bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmesini sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!