Hayat Boyu Öğrenme ile Daha İyi Yaşamak

Max eski bir arkadaşım (hem çok eski bir arkadaş hem de eski). 92 yaşında, profesör olarak çalıştığından neredeyse daha uzun süre emekli oldu. Ancak emekli olmak onu okumaktan, yazmaktan, ders almaktan (Yunan Mitolojisi üzerine yeni bir kurs başlattı) ve internetteki beyin egzersizlerini ve aktivitelerini keşfetmekten alıkoymadı. Max, alanında aktif bir şekilde çalışmaya devam ediyor ve onu arayan öğrencilere ve profesyonellere hevesli bir akıl hocası olmaya devam ediyor.

Neden sadece rahatlayıp bahçesinde oyun oynamıyor veya YouTube'da gezinmiyor? Çünkü, Max'in dediği gibi, "Kullanmazsanız kaybedersiniz!" Keskin hafızasının ve yaşındaki keskin zekasının zihnini ihmal etmediğinden kaynaklandığına inanıyor.

Çalışmalar onu haklı çıkarıyor. Beyni aktif ve uyarılmış tutmanın beyin sağlığına katkıda bulunduğunu gösteren çok sayıda araştırma var. Aktif öğrenme, yaşlıların zihinsel olarak tetikte ve zinde kalmasına yardımcı olur. Beyni yeni bilgiler ve ilginç problemler arayarak çalıştırmak beyni uyarır ve besler.

Hayat boyu öğrenen olmanın, nüfusun bir kısmı için her zaman geçerli olduğundan şüpheleniyorum. Aktif zihinleri olan insanlar yaşlandıkça bundan vazgeçmezler. Büyükbabam 70'li yaşların sonlarında Almanca okudu ve mandolin aldı. Bir keresinde bana büyükbabasının 80 yaşında şiir yazmaya başladığını söylemişti. John Adams ve Thomas Jefferson gibi tarihi şahsiyetler ömür boyu sürecek düşünürler ve yazarlardı ve ölümlerine kadar çalışıyorlardı.

Amerika Birleşik Devletleri'nde, giderek daha fazla yaşlı vatandaş, bunama ve genellikle ileri yaşla ilişkilendirilen diğer yaygın zihinsel eksiklikleri önlemenin bir yolu olarak yaşam boyu öğrenmeyi kasıtlı olarak benimsiyor. AARP için 1999 yılında yapılan bir araştırma, ankete katılan yetişkinlerin (55 yaş ve üstü)% 90'ından fazlasının öğrenmeye devam etmeyi planladığını gösterdi. Pew Araştırma Merkezi tarafından yapılan başka bir çalışma, yetişkinlerin% 73'ünün kendilerini yaşam boyu öğrenenler olarak gördüklerini gösterdi.

Bu insanlar zihnimizin yaşlanmasına engel olamayacağımızı biliyor. Ancak sahip olduğumuz zihinsel kapasitemizin çoğunu koruyabiliriz. Çalışmalar bize neyin en yararlı olduğu konusunda biraz rehberlik ediyor:

"Yaşlı köpekler yeni numaralar öğrenemez" diye satın almayın. Yapabilirsin. Malısın. Yayınlanan bir 2013 çalışması Psikolojik Bilimler, "bilişsel olarak talepkar, yeni etkinliklere sürekli katılımın yaşlı yetişkinlikte hafıza işlevini geliştirdiğini" buldu. Yaşlılar yeni bilgileri daha yavaş işleyebilirler, ancak bilim adamları, beynin "plastik" kaldığına - yeni bilgiler alabildiğine ve biz yaşlandıkça yeni görevlerde ustalaşabildiğine - daha fazla kanıt buluyorlar.

Zeka oyunlarını deneyin: Video ve web tabanlı beyin oyunları kullanmanın bunamayı önleyebileceğine ve yaşlıların çalışma belleğini korumalarına yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Irvine'deki California Üniversitesi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırma, çalışma belleğini geliştirmeyi hedefleyen bilgisayar oyunlarının kullanılmasının görsel-uzamsal becerilere yardımcı olduğunu gösterdi. Yaşlı yetişkinler için en pratik uygulama, merdivenlerde ve engebeli zeminde gezinmemize ve küvete güvenli bir şekilde girip çıkmamıza yardımcı olan görsel-uzamsal beceriler olduğundan düşmelerde olası azalmadır. Cleveland'daki Case Western Reserve Üniversitesi'ndeki nörologlar tarafından yapılan başka bir çalışma, yaşam boyunca zihinsel olarak zorlayıcı faaliyetlerde bulunmanın Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olabileceğini buldu.

Hep almak istediğin dersi al: Birçok kolej ve üniversite yaşlı vatandaşlara indirimli veya ücretsiz üniversite harcı sunar. Bir derece için kredi biriktirmediğiniz için, kendi ilgi alanlarınızı seçebilirsiniz. Hepsinden iyisi, not baskısından ve ödev teslim tarihlerinden kurtulduğunuzda rahatlayabilir ve derslerin ve tartışmaların keyfini yeni bir şekilde çıkarabilirsiniz. Çoğu profesör, genç öğrencilere saygılı olduğunuz sürece sınıf tartışmalarına geniş deneyim ve bilgi sunabilecek başka bir yetişkinin sınıfta olmasından hoşlanır.

İkinci (veya üçüncü) bir dil öğrenin: 2014 yılında yayınlanan bir çalışma Nöroloji Yıllıkları, iletişim kurabildiğimiz ölçüde ikinci bir dil edinmenin yaşlandıkça biliş üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulduk. - hayatımızın ilerleyen dönemlerinde yeni bir dil öğrenirken bile. Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından yapılan bir araştırma, diller arasında çeviri yapmanın, beynin yürütme işlevini (planlama, önceliklendirme, organize etme, dürtü kontrolü ve esnek düşünme) yöneten bölümünü etkinleştirdiğini buldu. Yetişkinler için dil dersleri almak ve başka bir dili içeren film festivalleri gibi şeylere gitmek de sosyal çevrenizi genişletebilir.

Yerel bir yaşlılar merkezinin neler sunduğunu araştırın: Ulusal Yaşlanma Konseyi'ne göre, "Akranlarıyla karşılaştırıldığında, kıdemli merkez katılımcıları daha yüksek sağlık, sosyal etkileşim ve yaşam doyumu ve daha düşük gelir seviyelerine sahiptir." Yaşlı Merkezleri, insanları toplum sosyal hizmetlerine bağlar ve genellikle günlük yemek sağlar. Ancak çoğu bundan fazlasını yapıyor. Ayrıca eğitim programları, tartışma grupları, kitap kulüpleri ve yeni hobiler öğrenmek için fırsatlar sunarlar. Düzenli olarak katılanlar genellikle yeni arkadaşlar bulur.

Bir katılımcı olarak arkadaş sayınızı artırın: İnsanların insanlara ihtiyacı var. Sosyal bir çevreye sahip olmak ruhunuz için iyidir ve zihinsel ve fiziksel sağlığınız için faydalıdır. Ancak yaşlandıkça daha fazla izole olmaya başlamak alışılmadık bir durum değildir. Arkadaşlar torunlarının yanında olmak veya daha iyi bir iklimde yaşamak için uzaklaşır. Bazı arkadaşlar hastalanır ve ölür. ABD'de 65 yaş ve üzerindeki her üç kadından biri ve yedi erkekten biri yalnız yaşıyor.

Yalnızlığın çaresi, marangoz olmaktır. Grup etkinliklerine katılmak sizi yeni insanlarla tanıştırabilir, topluluğunuzla meşgul olmanızı sağlar ve sadece eğlencelidir. Haftalık bir tombala oyununa gidin, bir kitap kulübüne katılın, topluluk ve kilise etkinliklerine katılın veya yaşlı odaklı bir grup seyahati macerasına kaydolun. Arkadaşlıklar doğal olarak aynı şeyle ilgilenen ve heyecanlanan insanlar arasında oluşur.

Bir toplum olarak Amerikalılar daha uzun yaşıyor. Öğrenme fırsatlarından yararlanmak, hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha iyi yaşamamıza yardımcı olabilir. Hayatımız boyunca bilgi ve becerilerimizi genişletmeyi seçmek, hayatı seçmektir!