Danışmanlık veya Kendi Kendine Yardım Sizin İçin Yol mu?
15 yıldan fazla hastalık, ikisini de yaşadım. Danışmanlık talepkar olmakla birlikte son derece tatmin edicidir. Kendi kendine yardım bana kendimi ve ailemi sevmeyi öğretti.
Ama hangisinin sizin için en iyi olacağını nasıl bileceksiniz? Yıllarca deneme yanılma kaçınılmaz mı?
TSSB geçirdim. Esasen bu, diğer can sıkıcı ve bazen korkutucu semptomlarla dolu anksiyete ve depresyon anlamına geliyordu. Haftalarca yataktan kalkamayacak kadar düşük olmanın nasıl hissettirdiğini biliyorum. Böyle zamanlarda hayat oldukça boş görünebilir. Sorunumuza bir çözüm, hastalıklarımıza bir çare için özlem duyuyoruz.
Hissettiğin sonsuz acıdan kaç kez bir çare ya da en azından kısa vadeli bir rahatlama aradın? Siz de benim gibi düşündünüz mü: "Bu sefer daha iyi olacağım. Bunun işi daha iyi oldu. "
Danışmanlık veya psikoterapi, kronik zorluklar ve sorunlarla başa çıkmanın gerçekten etkili bir yolu olabilir. İlk başta göz korkutucu görünebilir - bir yabancıya tüm sırlarınızı anlatmak. Ancak danışmanınızdan beklemeye hakkınız olan koşulsuz olumlu bakışla, kısa sürede bir güven ilişkisi gelişir.
Danışmanınızın sorunlarınızı sizin için çözmesini bekleyemezsiniz - bu sizin işiniz. Bekleyebileceğiniz şey, zorlukları yönetmek ve sorunları işlemek için bir araç seti geliştirmektir. Danışmanlığı hayatla ve kendi deneyimlerimle başa çıkmak için donanımlı hissiyle bıraktım - daha önce hiç sahip olmadığım bir duygu.
Kendi kendine yardım birçok şekilde olabilir. Kitaplar, terapiler, egzersiz, dikkatli beslenme, zaman yönetimi, ruhani uygulama ve daha fazlası olabilir. Temel olarak, öz, kendinizi beslemeyi ve ona bakmayı öğrenmenizdir. Bu, kendi ihtiyaçlarınızı gündeminizin en üstüne koymanızı gerektirir. Bu birçok insan için zor olabilir. Bize genellikle başkalarını ilk sıraya koymamız öğretilir. Ya da çocuklarınız ya da bakmanız gereken başka biri olabilir.
Bu tutum değişiminin merkezinde, yalnızca kendinize değer verirseniz kendiniz olabileceğinizi ve kendinize bakamıyorsanız başkalarına etkili bir şekilde bakamayacağınızı fark etmektir. Bunu derinden özgürleştiren bir değişim buldum ve deneyimlerimin ve ilişkilerimin kalitesini, derinliğini ve zenginliğini defalarca geliştirmeme yardımcı oldu.
Peki, hangisi sizin için doğru? Hayatın size getirdiği şeyle başa çıkmak için daha donanımlı olmak ister misiniz? Ya da kendinizle ve etrafınızdakilerle daha sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişkiye sahip olmak ister misiniz? Gerçek şu ki, bunlar danışmanlık ve kendi kendine yardımın örtüştüğü alanlardır.
Her ikisinin de yapabileceği üç temel şey şunlardır:
- Yaşam ve ilişkiler için temel becerilerin edinilmesini kolaylaştırın.
- Empati, şefkat ve neşe gibi olumlu duyguların büyümesini teşvik edin.
- Bütün varlığı kapsayan ve sizin yönettiğiniz bir kurtarma programını destekleyin.
Artık hastalığımla "remisyon" denebilecek bir aşamaya geldim. Hayatla başa çıkıyorum, yeni bir kocam var, iyi arkadaşlarım ve deli olduğum bir işim var. Akıl hastalığının vahşi doğasında yıllar sonra hayatımı bana geri verdiğim için çok minnettarım. Tabii, herkes gibi zor günler geçiriyorum, ama fark şu ki - başa çıkabilirim.
Umarım bu makaleyi okurken bugününüzün ve geleceğinizin ellerinizde olduğunu görmüşsünüzdür. Ayrıca, kendi sağlığınızı yönetmenin anahtarının, danışmanlık ve kendi kendine yardımı kapsayan bütüncül bir yaklaşım benimsemek olduğunu - birbirlerini güçlendirdiklerini - görmüşsünüzdür.
