Karşı-Olgusal Düşünmenin Dört Faydası
Karşı-olgusal düşünme, "ne olabileceğini" veya "geçmiş olaylara alternatifler" hakkında düşünme olarak tanımlanır. Ve bu, psikologlar ve Harvard Business Review tarafından "doğal ve tamamen mantıklı bir tepki olarak tanımlandı, ancak psikolojik olarak acı verici ve fazla bir yararı yok."
Peki ya eğer varsayımları yapıcı düşünce dizilerine dönüştürebilseydik? Kocam hala bunun üzerinde çalışıyor ve ben ona yardım etmeye çalışıyorum. Ancak dünyanın en uzun süre mezotelyomadan kurtulan Paul Kraus, bunu yapmanın bir yolunu buldu ve bir röportajda benimle bunun hakkında konuştu. İlk söylediği şey, doktorlar ona ne olduğunu söylediği zaman, "eşim ve ben teşhisi kabul ettik, ancak prognozu değil." Ve sonra hastalık hakkında ellerinden gelen her şeyi ve neyin yardımcı olabileceği konusunda beyin fırtınası yaptılar ve araştırdılar.
- Karşı-olgusal düşünme, olaylara birçok açıdan bakmanıza yardımcı olabilir.
Kraus, kolejde bir yazını kırk yıl önce bir asbest fabrikasında çalışarak geçirmemiş olsaydı birkaç dakika için ne olabileceğini düşündü. Hayatını nasıl yaşadığını düşündü ve ona birçok açıdan baktı - fiziksel, zihinsel, duygusal, ruhsal. - Karşı-olgusal düşünme, gelecekteki muhakemede yaratıcılığınızı destekleyebilir.
Kray, Galinsky ve Wong şöyle yazıyor:"Ne yapılır" atasözü, geçmişi düşünmenin verimsiz bir zaman kullanımı olduğunu öne sürse de, mevcut araştırma, farklı bir yol, seçim veya eylemi göz önünde bulundurarak geçmiş gerçeklere alternatifler hayal etmenin güçlü bir etkiye sahip olduğunu öne sürmek için güçlü kanıtlar sağlar. gelecekteki analitik ve yaratıcı sorunların nasıl çözüleceği üzerine. Özellikle, bir bağlamda karşı-olgular üretmek, yeni bağlamın hayal edilen dünyayla ilgisizliğine rağmen, sonraki bağlamlarda düşünce süreçlerini daha ilişkisel olacak şekilde değiştiriyor gibi görünmektedir.
Diğer bir deyişle, karşı-olgusal düşünme, gelecekteki zorlukları çözme konusunda yaratıcılığın artmasına neden olabilir. Kocam, beş mülakat sorusu ve yanıtları üzerinde derinlemesine düşünürken, gelecekteki mülakatlarda bu sorular için daha iyi (ve daha yaratıcı cevaplar) buldu… bu da bizi karşı olgusal düşüncenin bir sonraki faydasına getiriyor.
- Karşı-olgusal düşünme, sizi gelecekte işleri farklı şekilde yapmaya yönlendirebilir.
Kocam için, onun karşı-olgusal düşüncesi onu sadece röportajlarda farklı görünmesi için değil, aynı zamanda işte farklı bir şekilde ortaya çıkması için cesaretlendiriyor. Yöneticilerle toplantılarda daha iddialı ve açık sözlü olması gerektiğine bilinçli olarak karar verdi, böylece daha varlıklı ve bilinen bir varlık haline geldi.Paul Kraus için, sağlığına zihnini, bedenini ve ruhunu birleştiren ve diyetini değiştirmeyi, bir meditasyon pratiği başlatmayı ve minnettarlık zihniyetini içeren çok yönlü bir yaklaşım benimsemesine neyin yol açmış olabileceğini düşünmek. “Kanser egomla başa çıkmama yardım etti; bu pek çok insanın düşmanı, ”diyor Kraus.
- Karşıolgusal düşünme sizi harekete geçirebilir.
Kraus, sahip olduğu herhangi bir teşhise rağmen başkalarının olumlu düşünmeyi öğrenmesine yardımcı olmak için, başlıklı bir kitap yazdı. Hayatta Kalan Mezotelyoma ve Diğer Kanserler: Bir Hasta Rehberi, web sitesinde kanser teşhisi konmuş diğer kişilere ücretsiz olarak sunuyor.Kocam için, karşı-olgusal düşüncesi onu bir LinkedIn profili oluşturmaya ve başka bir şirket için çalışma olasılığını araştırmaya yöneltmiştir (30 yıllık kurumsal sadakatten sonra rahatlık alanı dışında bir şey). Ve duygularıyla çalışırken yapabileceği diğer eylemleri de belirliyor.
Karşı-olgusal düşünceyi bir yük olarak değil, bir fayda olarak kullanmanın anahtarı, eğer olursa ya da senaryonun tekrarında donmuş bir şarkı gibi tekrarlanmasında sıkışıp kalmamaktır. Ve sıkışmış düşünceleri nasıl bırakacağınıza dair bir hatırlatmaya ihtiyacınız varsa, bu Psych Central blogu yardımcı olabilir.
