Folat ve Genetik Mutasyon Depresyon Riskini Nasıl Etkileyebilir?

Araştırmalar folat eksikliklerini depresyonla ilişkilendirdi. Yayınlanan bir araştırmaya göre Psikiyatri ve Sinirbilim Dergisidepresyon hastalarının üçte biri eksikti. B9 vitamini olarak da bilinen folat, koyu yeşil yapraklı sebzeler, portakallar, kuruyemişler, fasulye ve tam tahıllar gibi yiyeceklerde bulunur. Vitamin, yediğimiz yiyeceklerin parçalanmasında ve enerjiye dönüştürülmesinde kritik öneme sahiptir. Vücudumuzun, tüm canlı hücrelerimizi korumaya yardımcı olan DNA ve RNA'nın yanı sıra amino asitleri yapmak için ona ihtiyacı vardır. Bu B vitamini, ruh halimizi dengelemek için özellikle önemlidir.

Neden çoğumuz eksik?

Metilenetetrahidrofolat redüktaz (MTHFR) enzimimizde bir gen mutasyonu olduğu için genel popülasyonun yüzde 40'a kadarı folatı aktif formu olan metilfolata dönüştüremez. Bu nedenle, bazı antidepresanların çalışmasını zorlaştırır. Aslında kitabında UltraMind ÇözümüDr., Mark Hyman, folat seviyesi düşük olan kişilerin antidepresanlarla tedaviye sadece yüzde 7 yanıt verdiğini iddia ediyor.

Bir MTHFR mutasyonuna sahip olup olmadığınızı belirlemek için kan testi oldukça basittir. Kulübün bir parçası olduğumu yeni öğrendim, antidepresanlara cevabımın bu kadar dramatik olmamasının nedeni bu olabilir. Nörotransmiter sentezinde rol oynayan biyoyararlı bir folat formu olan L-metilfolat ile takviye, bir kişinin antidepresan ilaçlara verdiği yanıtı iyileştirebilir. Aslında, birkaç çalışma, L-metilfolat ile birlikte alındığında seçici serotonin geri alım inhibitörlerinin (SSRI'lar) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörlerinin (SNRI'ler) artan etkinliğini belgelemiştir. Hastaların yaklaşık yüzde 40'ı L-metilfolat ile takviye edildiğinde büyük bir iyileşme yaşadı. Elbette, antidepresan kullanmasanız bile, vücudunuzun aklınızı başınızdan alması için ihtiyaç duyduğu biyolojik olarak kullanılabilir folik asit türünü artırmak sizi daha iyi hissettirebilir.

Bununla birlikte, tamamlama biraz ev ödevi gerektirebilir. Naturopatik doktor Ben Lynch, ND tarafından yönetilen MTHFR.net sitesinde, L-metilfolat, metilfolat, 5-MTHFR ve L-5-MTHFR arasındaki farkı öğrendim. Temel olarak, biyolojik olarak aktif olan metilfolat formuna sahip olduğunuzdan emin olmak istersiniz: L formları, 6 (S) formları, L-5 formları, Metafolin, L-metilfolat Kalsiyum, Levomefolik Asit ve Kuatrefolik. D formlarından ve 6 (R) formlarından kaçınmak istiyorsunuz. Bazı psikiyatristler, Deplin adlı reçeteli bir ilaçla takviye etmeye başladı. Metafolin olarak yüzde 99 aktif L-metilfolat içerir ve bunu deneyen insanlardan harika şeyler duyduğum için çok etkili olabilir.

Antidepresanlara yanıt vermiyorsan, psikiyatristine L-metilfolat takviyesi hakkında soru sormaya değebilir. MPH, PhD Traci Stein, bu konu hakkında harika bir özet yazmıştır. Bugün Psikoloji Blog Zihinsel ve Fiziksel Sağlığı Etkileyebilecek Genetik Bir Mutasyon araştırılacak daha fazla referansla. Ayrıca Dr. Lynch'in web sitesindeki birçok kaynağı kontrol edin.

Bir depresyon topluluğu olan Project Hope & Beyond'a katılın.

İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!