İstismara Bağlı Kaygı

Kanada'dan: Şu anda lisans derecesindeyim ve sorum şu - hocam bana tacizcimi hatırlatırsa ne yapmalıyım?

10 yıldır duygusal ve sözlü olarak istismara uğradım ve bunun için hiç danışmanlık almadım. Her zaman kaygım vardı ama son zamanlarda çok daha kötü. Ne zaman sınıfa girsem kalbim hızla çarpıyor ve çok titriyorum ve son sınıfta bile gözyaşlarına boğuldum. Bu, profesörüm etrafta dolaşırken ve özellikle masama yaklaştığında olur. Dersler sırasında hep masamın başında duruyor ve ben inanılmaz derecede endişeleniyorum.

Bu konuda ne yapacağımı bilmiyordum, onunla bu konu hakkında konuşmalı mıyım? Bunun onun etrafında neden endişeli olduğumu açıklamaya yol açacağından endişeleniyorum ve bunun olmasını istemiyorum.

Dersi bırakamıyorum çünkü o dersi veren tek profesör ve bu zorunlu bir ders. Ne yapmamı önerirsin?

Yardımın için teşekkürler.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Kursu bırakmanı dilerdim. İdeal olarak, bunun gibi bir şeyle günlük olarak başa çıkmaya hazır olmadan önce gerekli tedaviyi almalısınız. Bu dersi bir yıla kadar ertelemenin bir yolu var mı?

Değilse - işte bazı öneriler:

• Mümkünse koltuğunuzu değiştirin. Sırtınızı duvara ve bir kapının yanına oturun. Daha güvende hissedeceksin.
• Kendinizi sakinleştirmek için nefes teknikleri uygulayın. Kendinize “O zaman öyleydi, şimdi şimdi. Sınıfta güvendeyim. "
• Sınıfta bir arkadaş bulun ve yanına oturun.
• Çok detaylı notlar almaya odaklanın. Profesör ile göz teması kurmaya gerek yok.
• Haftaları geri sayın. Sonsuza kadar bu sınıfta olmayacaksın. Derslerin ne zaman biteceğini kendinize hatırlatın.

Bunların hepsi işe yaramazsa, profesörle konuşmayı deneyebilirsin. Ona herhangi bir açıklama borçlu değilsin. Yanınızda durmamasını tercih ettiğinizi basitçe belirtebilirsiniz. Bilgi almak için baskı yaparsa, endişesi için teşekkür edin, bunun kendisiyle hiçbir ilgisi olmadığına dair güvence verin ve bu konuya girmemeyi tercih ettiğinizi yeniden belirtin. Öyleyse kibarca teşekkür edin ve gidin.

Taciz için hiç tedavi görmediğini söyledin. Okulunuzda bir danışmanlık servisi olduğunu hayal ediyorum. Lütfen bundan yararlanın. 10 yıllık istismardan kurtulmak genellikle bir kişinin kendi başına yapabileceği bir şey değildir. Deneyimli bir danışmanın desteğini ve rehberliğini hak ediyorsunuz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie