Oldukça Stressiz ve Tatmin Edici Bir Tatil İçin 8 İpucu
Ancak tatiller zor olsa da, dilediğiniz gibi tadını çıkarabilirsiniz. Boulder, Colo.'da bir psikoterapist olan Ashley Eder'in dediği gibi, “Sizin için doğru olanı onurlandırmakta özgürsünüz ve hatta giderken buna bile karar verebilirsiniz. Hayatınızdaki iyi insanlar sizi bu konuda destekleyecek. "
İşte size keyifli ve oldukça stressiz bir tatil geçirmenize yardımcı olacak 8 ipucu.
1. Beklentilerinizi ayarlayın.
Eder, “Stres, beklentilerimiz ile gerçeklik arasındaki fark olarak tanımlandı” dedi. Örneğin, huysuz ailenizin sırf Noel olduğu için aniden tüm çatışmalarını rafa kaldırmasını bekliyorsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğrayacak ve strese gireceksiniz.
Eder, "Belirli bir sonuca ne kadar sıkı bağlanırsak, hayal kırıklığına uğrama ihtimalimiz o kadar artar ve bu, aile ilişkileri, para ve hatta masadaki yiyecekler için de geçerli olabilir" dedi.
İyi haber şu ki, ailemizi veya arkadaşlarımızı veya diğer birçok faktörü kontrol edemezken Yapabilmek beklentilerimizi kontrol edin, dedi.
"Ailenin, koşulların ve planların hakkında dürüst bir değerlendirme yap," dedi. Daha sonra nasıl daha gerçekçi ve esnek beklentiler yaratabileceğinizi görün.
2. Kişisel bakım için önceden plan yapın.
Yaşamın stresli olma potansiyeline sahip olduğu durumlarda, öz bakım uygulamalarımıza bağlı kalmamız gerekir. Eder, "Kendinize ayıracağınız zaman, okumak için yeni bir kitap, spor salonuna bir tatil kartı, uzun mesafeli bir arkadaşla telefon görüşmesi ve hatta bir Netflix maratonu gibi zevkli şeyler için zamanında planlayın" dedi.
Glatzel öz bakım ritüellerini haftalar önce planlar. “Bunları haftalar önceden bloke ediyorum, böylece başka hiçbir şey olmasa bile, harika bir yoga dersine gitmeyi veya sadece uzun, lüks bir duş alıp eğlenceli bir film izlemeyi bir öncelik haline getirdim” dedi.
3. "Hayır" demeniz yeterli.
Bir şey yapmak için zamanınız yoksa veya yapmak istemiyorsanız, lütfen daveti veya isteği reddedin. "Eğer mutsuzsan, kimseye yardım etmiyorsun," dedi kitabın yazarı Kathryn Tristan Neden endişe? Başa Çıkmayı Bırakın ve Yaşamaya Başlayın ve Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde bir araştırma bilimcisi. İşte hayır demeye ve bırakmaya ilişkin harika bir makale.
4. Şimdiye odaklanın.
Tristan, "Gelecek için endişelenmek ya da geçmişin acısını yaşamak yerine, şimdiki zamanda yaptığınız her şeye tamamen dalmış olarak kalın," dedi.
İster yemek pişiriyor, kart yazıyor, ister hediye paketliyor, ister seyahat ediyor, ister yürüyüş yapıyor olun, şimdiye odaklanın. O anın farkında olmak stresi azaltmanıza ve daha huzurlu hissetmenize yardımcı olur, dedi.
5. Satış konuşması mükemmelliği.
"Ne düşünüyorsun, sen meydana getiriyorsun," dedi Tristan. Bu yüzden okuyucuların mükemmelliğe değil - ki bu zaten imkansız - ama zevke odaklanmasını önerdi.
Örneğin, "Zevk basit bir arkadaşlıktan gelir" dedi. Çoğu insanın farkına bile varmadığı ayrıntılar yüzünden acı çekmekten kaynaklanmıyor, dedi. (Ve eğer yaparlarsa ne olur?)
6. Partileri küçültün.
Tristan, büyük bir parti sizin için büyük stres yaratıyorsa, "onu küçültün ve miktar yerine daha fazla nitelik katın" dedi.
7. Partileri yeni yıl için yeniden planlayın.
Tristan, "Ocak ayında bir Kış Festivali partisine ev sahipliği yaparak sıkışık programları hafifletmeyi ve eğlenceyi uzatmayı" önerdi. Bir tatil partisini küçültüyorsanız, ancak yine de daha sonra daha büyük bir buluşma yapmak istiyorsanız bu iyi bir seçenektir.
8. Esnek olun.
Tristan, çelişkili programlarınız varsa ve zamanınız kısıtlıysa yaratıcı çözümler için beyin fırtınası yapın, dedi. Toplantılara hangi aile üyeleri ve arkadaşların ev sahipliği yaptığını alternatif olarak belirleyin, dedi. Herkes için bir hediye - ve bunun için pahalı bir tane - satın almak yerine, isimler çizin, dedi. Ve yerel bir barınakta gönüllü olmayı düşünün, dedi.
Tatil sana zor geliyorsa yalnız değilsin, dedi Eder. "Tatillerde sahip olmadığınız şeyler için üzülmek sorun değil."
Unutma, "Aklı başında ve kendine aşık olan bir tatili kesinlikle hak ediyorsun," dedi Glatzel. "Katıldığınız ancak gönülsüz olduğunuz ritüelleri geri alın ve bu yıl kendi şartlarınıza göre katılmak için kendinize izin verin."
