Beyninizi Mutluluk İçin Nasıl Yeniden Canlandırırsınız?

Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Neredeyse nefes alma ihtiyacımız kadar güçlü bir arzu. Bazıları hayatta ve sefil olmaktansa hayatta kalmayı tercih eder. Anlık tatmin neslimiz, sanki hayattaki bir tür başarı veya nihai hedefmiş gibi mutluluğu kovalamaya takıntılıdır.

Mutlu olmak için bu kadar yüksek beklentiler varken, oraya ancak muazzam bir çabayla ulaşabileceğimizi hissetmek doğaldır. Öyle olmak zorunda değil. Bazen, bizi daha mutlu ve daha tatmin edici bir yaşama doğru yola sokmak için gereken tek şey basit bir zihinsel değişimdir. Aşağıda, daha mutlu hissetmek için düşüncelerimizi yeniden şekillendirebileceğimiz altı yol var.

1. "Sadece ... olursa mutlu olacağım" zihniyetinden kurtulun.
   Bu ortak zihniyet, bizi ideal koşulların mutlu olmasını sürekli beklemenin kısır döngüsüne hapseder. İstediğimizi aldığımızda bir an mutlu olacağız. Yakında yeni normalden tekrar memnun kalmayacağız. Daha fazlasını istemeye devam etmek insan doğasıdır. Nihayet mutlu olmak için gerekenlere dair katı beklentiler oluşturmaktan kaçının. Bu şekilde hayatlarımızı bizi mutlu edecek yeni olasılıklara açabiliriz.
2. Stresten kaçmaya çalışmaktan vazgeçin; mutluluk yaratmaya odaklanın.
   Hayat her zaman öngörülemeyen sorunları ve engelleri yolumuza atacaktır. Stresten kaçmak imkansızdır. Onu ortadan kaldırmaya çalışmak yerine, zor zamanları dengelemek için kaynaklar ve mutluluk anları yaratmaya çalışın. Hayat ne kadar zorlaşırsa, stresi atmak ve savaş için bizi yeniden doldurmak için en az bir çıkışa o kadar çok ihtiyacımız var.
3. Başarı kriterlerinizi yeniden tanımlayın.
   Geleneksel başarı tanımı mutsuzluğun reçetesidir. Mutluluğu ve doyumu belirli bir sonuca bağlar. Hayat nadiren irademize boyun eğiyor ve bugün korkunç bir sonuç, yarın pekala büyük bir nimet olabilir. Başarıyı, elde ettiğimiz sonuçlarla belirlemek yerine, zorlu bir sürecin tamamlanması olarak tanımlayarak başarıyı hatasız hale getirin. Önemli olan banka bakiyemiz, iş unvanımız, sosyal medya takipçi sayımız veya lüks bir yaşam tarzına sahip olma değil, hedefe olan bağlılığımızdır.
4. Felaketleştirmeyi bırakın ve kendi olumsuz konuşmanıza meydan okuyun.
   Köstebek tepelerinden dağlar yaparak ve ikili ya hep ya hiç konumlarına girerek kendimizi mutsuzluğa hazırlarız. Bu tür düşünce kalıpları çoğu zaman bizi aşırı tepki vermeye veya taviz vermemeye yönlendirir. Kendinizi bu olumsuz düşünce kalıplarına her yakaladığınızda, algılanan gerçekliğinizin geçerliliğine meydan okuyun. Kendinize, "Resmin tamamı bu mu?", "Yargıya göre adil mi davranıyorum?", "Bundan bir yıl veya beş yıl sonra önemli olacak mı?" ve "Yapabileceğim bir şey var mı?"
5. Hayır demek veya uzlaşma istemekte sorun yoktur.
   Genellikle, bize dayatılan koşullara hayır diyemeyeceğimize veya daha kabul edilebilir şartlar için pazarlık yapamayacağımıza inanırız. Durumu taşa atılmış bir şey olarak ve kendimizi erteleme ya da kaçma ümidi olmayan tutuklular olarak görüyoruz. İhtiyaçlarımızı makul ve agresif olmayan bir şekilde dile getirmeye çalışırsak olumlu bir sonuç alabiliriz. Bu tür iletişime bir örnek "İhtiyacım var (isteği buraya ekleyin) çünkü…".
6. Şimdi sahip olduğun şeyin bir zamanlar istediğin şey olduğunu unutma.
   Para, kariyer gelişimi, sosyal statü ve takdir konusunda takıntılı olarak kendi mutsuzluğumuzu yaratırız. Şu anda sahip olduğumuz şeyin daha önce bilinçli ya da bilinçaltı düzeyde istediğimiz şey olduğunu unutuyoruz. Zaman ve odaklanmış çaba ile istediğimizi başarabilir ve şimdiye kadar hayatımızda aldıklarımız için minnettar olabiliriz.