Kronik Performans Kaygımı ve Yan Etkilerini Nasıl Tedavi Ederim?

Her gün işe gidiyorum ve işimi elimden geldiğince yapmak için son derece motive oluyorum çünkü işimi kötü yapmanın iş arkadaşlarım için daha fazla stres ve acıya yol açacağını biliyorum. Bundan büyük gurur duyuyorum. Her gün işimi biraz daha iyi yapmanın bir yolunu bulmaya çalışıyorum ve her gün işimde daha iyi olacağıma inanıyorum. Benim işim müşterilerle teknik satış, servis çalışmaları ve büro işlerinin bir karışımı. Her halükarda, işimde çok iyiyim. Kronik anksiyeteden muzdaripim ve her başarısızlık işkence gibi geliyor ve günler veya haftalarca bende kalıyor.

Her gün eve geldiğimde, tek yapmak istediğim hiçbir şey. Yemek yapmaktan temizliğe, alışverişe ve video oyunlarına kadar neredeyse her görev, neredeyse hiç düşünemiyorum ve iş gibi geliyor. Aileyle konuşmak bile iş gibi geliyor. Hareketsizliğimden başka biri etkilenmeden, hiçbir şey yapmaya zorlanamam. İyi günlerde böyle şeyler yazabilirim ama kötü günlerde asla yatak odamdan çıkamayabilirim. Hepsi daha fazla iş gibi geliyor. (ABD'den)

Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP tarafından 2020-06-16 tarihinde cevaplandı

A.

Bir düşünce tuzağına ve benim “oyunculuk tuzağı” dediğim şeye karışıyorsunuz. İşinde iyi olmak, işinden zevk almayı değiştirdi. Nasıl para kazandığınız sizi tamamen tüketecek kadar bitkin düştüğünde, değişim zamanı gelmiştir.

Önereceğim üç şey var. Birincisi, VIAcharacter.org'a gitmek. Bu sitede bir karakter gücü anketi bulacaksınız ve ankete katılmanızı ve en iyi beş karakter gücünüze bakmanızı şiddetle tavsiye ederim - bilinen güçlü yanlarınız ve nasıl daha fazla neşe, gurur ve his sahibi olacağınızı öğrendikçe önemli olacak. başarı ve işini yapma. Karakter gücü anketi, sizi tanımlayan ve sizi siz yapan en iyi yetenekleri verecektir. Araştırmalar, bu güçlü yönleri düzenli olarak ve yeni yollarla kullanmanın stresi azaltırken günlük keyfinizi artıracağını göstermiştir.

İkinci olarak, hobilerle meşgul olmanızı tavsiye ederim. Yeni bir dil öğrenmeye ilgi duymaktan müzik aleti öğrenmeye, bisiklete binmeye kadar her şey olabilir. Hobiler, odak noktamızı zevk aldığımız bir şeye kaydırarak işten sağlıklı bir şekilde kopma şansı verir.

Son olarak, grup psikoterapisini tavsiye ederim. Grup psikoterapisi, başkalarıyla etkileşim kurmanıza ve kendinizi daha derinlemesine nasıl anlayacağınızı öğrenmenize olanak tanır.

Bu üç önerinin işinizden ve iş dışı zamanınızdan daha fazla keyif almanıza yardımcı olacağına inanıyorum.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @