Kendinden Şüphe Etmekle Yapıcı Bir Şekilde Başa Çıkmak Ruh Sağlığınız İçin Neden Önemlidir?

Kendimden şüphe duyuyorum. Güvensizliğim var. Başarısızlık korkum var… Hepimizin kendinden şüphesi var. İnkar etmiyorsunuz, ama aynı zamanda teslim olmuyorsunuz. Sen onu kucakla. " - Kobe Bryant

Herkes, kim olursa olsun, kaçınılmaz olarak kendinden şüphe duyuyor. En başarılı, ünlü, ünlü, yetenekli ve zeki insanların biyografilerini ve otobiyografilerini okumak, her birinin kişisel şüpheli anlar yaşadığını ortaya koyuyor. Sadece gerekenlere sahip olup olmadıklarını merak etmekle kalmadılar, fiziksel olarak devam edebilecek durumda olsalar bile, muhalefet ve aksiliklere rağmen destek ve cesaret olmadan direnip direnemeyeceklerinden endişe ettiler.

Kendinden şüphe duyma, zihinsel sağlığın azalmasının otomatik bir belirleyicisi veya habercisi değildir. Hedeflerin veya başarının katili de değildir. Bununla birlikte, her iki bakımdan da vazgeçmek. Burada hatırlanması gereken kilit nokta, kendinizden şüphe duymanız değil, çünkü öyle olacaksınız, ancak bununla ilgili yapacağınız şey, zihinsel sağlığınızla proaktif olmak ile dikkatsizlik nedeniyle kötüleşmesine izin vermek arasındaki tüm farkı yaratacaktır.

Kendinden şüphe duymayla yapıcı bir şekilde başa çıkmanın ilk adımı, tanımayı içerir. Hissettiğiniz şeyin şüpheli olduğunu anlarsanız, bunun üstesinden gelmek için proaktif adımlar atmaya başlayabilirsiniz. Her bir kişinin en iyi neyin işe yaradığını bulması gerekecek olsa da, işte kendinden şüphe duymanın yol açabileceği sakat bırakan felçten kurtulmanıza yardımcı olacak bazı genel ipuçları.

Kendini Reddetmekten Kaçının

Ne hissettiğini inkar etmenin bir anlamı yok. Herhangi bir duyguda olduğu gibi, mevcut duyguyu veya duyguyu bir kenara itmeye çalıştığınızda, sadece daha derinlere iner. Bunun yerine, kendiniz ve yetenekleriniz veya yetenekleriniz hakkında şüphelerinizin olduğunu kabul edin. Bu, onu aşmanın ilk adımıdır.

Kendinden Şüphe Etmeyi Normal Olarak Kabul Et

Muhtemelen bu deneyimde yalnızsınız gibi görünüyorsunuz, özellikle de tam ortasındaysanız. Ancak, kendinden şüphe duymanın normal olduğunu, size özgü olmadığını ve herkesin sahip olduğunu kabul ettiğinizde, bu, deneyimi daha az rahatsız edici hale getirebilir.

Asla Duygunun İçinde Yuvarlanmayın

Asla kendinden şüphe duyma. Bunu yaparsanız, asla değerli bir şey başaramazsınız. Hedefleriniz kayıp gidecek, acı ve hayal kırıklığına uğrayacak, belki depresyona girecek ve hayat daha az umut dolu ve üretken görünecektir.

Aşırı Kritik İç Sesi Bastır

Ölçemeyeceğinizden, olası görevde başarısız olacağınızdan veya çabalayamayacağınızdan veya kendiniz için belirlediğiniz zorluğun üstesinden gelemeyeceğinizden endişelendiğinizde, nafile dinleyerek sert iç ses ve sonsuza kadar özeleştiri konusunda endişelenme. Bilirsiniz, sizi her zaman ihtiyatlı olmanız konusunda uyaran, fikirlerinizin en iyisi olmadığını hatırlatır ve başarılı olma çabalarınıza güler. Yine de dur ve düşün. Bu aşırı eleştirel iç ses, onu dinlediğinizde size hiç iyilik yaptı mı? Bir tane düşünemiyorsun, değil mi? Öyleyse, kendinize o sinir bozucu ve tamamen yanlış iç eleştirmenden daha iyi bildiğinizi söyleyin. Kendinden şüphe duymayla yapıcı bir şekilde başa çıkmak için başka bir olumlu adım.

Kendinize Geçmiş Başarıyı Hatırlatın

Şimdi, daha önce şüpheleriniz olduğunu ve onların üstesinden gelebildiğinizi hatırlamak için iyi bir zaman. O zamanlar işe yarayan çözümler ve teknikler buldunuz ve bunu tekrar yapacaksınız. Kendinize benzer durumlarda geçmiş başarıyı hatırlatmak, bu sefer gerekenlere sahip olup olmadığınızı sorgulamanıza neden olan bir şeyle karşılaştığınızda harika bir motivasyon kaynağıdır.

Kendinden Şüphe Tetikleyicilerini Tanımlamayı Öğrenin

Geçmişte kendinden şüphe duyduğunuzda, hatırladığınız tetikleyiciler nelerdi? Kendinden şüphe duymayla ilgili öz farkındalığı artırmak, duygunun merkezinde neyin olduğunu anlamanıza yardımcı olur, böylece çoğunun korkuya dayalı olduğundan ve gerçekte temeli olmadığından emin olabilirsiniz.

Olumlu Bir Sonuç Düşünün

Şu anda yapmak zor olsa da, olumlu bir sonuca odaklanın. Aslında, birinden umutlu olun. Burada olanların dinamiği, güçlü yönlerinizden yararlanarak ve zayıflıklarınızın üstesinden gelmek için çalışarak, kendinizi başarı için konumlandırmanızdır. Kendinden şüphe duyulmasına rağmen bu gerçekleşecek.

Bunu Bir Büyüme Fırsatı Olarak Gör

Doğrusu, ilk bakışta öyle görünmüyordu. Endişelendiğin bir şey seni engelliyor olabilir mi? Yine de korkularınızın geçmişine bakın ve kendinden şüphe duymayı büyümek için bir fırsat olarak görün. Bu kadar endişe ve şüphe duyduğunuz bu mevcut durum, herhangi bir uyarı olmadan gerçekleşmedi. Olabildiğin kadar hazırlıklı mıydın? Bu size kaynakları planlamanın, uygulamanın ve sıralamanın belki de kendinden şüphe duymanın daha iyi bir yolu olduğunu gösteriyor mu?

Başkalarının Ne Düşündüğünü Unutun

Herkesin fikirlerinin olması anlaşılabilir bir durum, ancak bunların hepsi sizinkiyle uyumlu değil. Bununla birlikte, yalnızca belirli fikirlerin ve bazen de yalnızca belirli kişilerin fikirlerinin eğlendirildiği aynılık kültürü, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmeye çalışmak bir yana üretkenliğe yardımcı olmaz. Bunu kendiniz veya geleceğiniz için istemiyorsunuz, bu yüzden başkalarının ne düşündüğünü unutun. En azından eleştirilerine çok fazla güvenmeyin. Geleceğine sahip olmalısın. Bu, kendiniz için düşünmek ve doğru kararlar vereceğinizi bilecek özgüvene sahip olmak demektir.

Hayatı Zenginleştirmek İçin Kendinden Şüphe Etme

Kendinden şüphe duyma ve akıl sağlığınızla ilgili belki de en basit ve en etkili tavsiye, duyguyu kucaklamaktır. Kendinden şüphe duymayı kucaklamayı öğrenerek ve kendinize bunun üstesinden gelme deneyimine izin vererek, hayatınızı bugün hayal bile edilemeyecek şekillerde zenginleştireceksiniz.

Örneğin, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelebileceğinizi bir kez anladığınızda, artık başarısızlık korkularından rahatsız olmazsınız. Tökezleyebileceğinizi kabul edersiniz, ancak bu süreçte, eskisinden daha güçlü bir şekilde ortaya çıkan, geçmişteki engelleri görebilen, haksız eleştirileri ve başkalarının düşmanlığını görmezden gelen değerli dersler öğreneceksiniz. Bir başarı modeli, her ikisi de iyi bir akıl sağlığının ayrılmaz bir parçası olan, daha fazla özgüven ve özgüven sağlar. İşlerin ne zaman ters gidebileceğini tahmin edemezken, hayatın sunduğu zorlukların üstesinden tamamen gelebildiğinizi biliyorsunuz. Bu, kendinden şüphe duymakla yapıcı bir şekilde uğraştığınızın başka bir işaretidir.