Podcast: Coronavirus - Nasıl Bir Arada Tutulur

Koronavirüs salgınıyla nasıl başa çıkıyorsunuz? Şu anda çoğu insan mücadele ediyor, ancak akıl hastalığı olanlarımız için bu günler gerçekten bunaltıcı olabilir. Korku, depresyon, izolasyon ve rutin kaybı, çoğumuzun karşılaştığı zorluklardan sadece birkaçı. Bugünün podcast'inde Gabe ve Jackie, işleri biraz daha iyi hale getirmek için şu anda neler yapabileceğimizi tartışıyorlar ve bu pandemi azaldığında insanlık için kişisel umutlarını ve korkularını paylaşıyorlar.

Yalnız değilsiniz - hepimiz bu işin içindeyiz. Bu korku ve belirsizlik dönemini nasıl idare edebileceğimiz konusunda önemli bir tartışma için bize katılın.

(Transkript Aşağıda Bulunmaktadır)

ABONE OL & İNCELE

Çılgın Değil Podcast Sunucuları Hakkında

Gabe Howard, bipolar bozuklukla yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Popüler kitabın yazarıdır. Akıl Hastalığı Bir Pisliktir ve Diğer Gözlemler, Amazon'dan temin edilebilir; imzalı kopyalar da doğrudan Gabe Howard'dan temin edilebilir. Daha fazla bilgi edinmek için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.

Jackie Zimmerman, on yılı aşkın süredir hasta savunuculuğu oyununun içindedir ve kendini kronik hastalıklar, hasta merkezli sağlık hizmetleri ve hasta topluluğu oluşturma konusunda bir otorite olarak kanıtlamıştır. Multipl skleroz, ülseratif kolit ve depresyon ile yaşıyor.

Onu JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook ve LinkedIn'de çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.

"Koronavirüs - Ruh Sağlığı" Bölümü için Bilgisayar Tarafından Oluşturulan Transkript

Editörün Notu: Lütfen bu transkriptin bilgisayarda oluşturulmuş olduğunu ve bu nedenle yanlışlıklar ve dilbilgisi hataları içerebileceğini unutmayın. Teşekkür ederim.

Spiker: Psych Central podcast'i Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ve işte ev sahipleriniz, Jackie Zimmerman ve Gabe Howard.

Gabe: Hey, millet, Not Crazy podcast'ine hoş geldiniz. Yardımcı ev sahibim Jackie'yi takdim etmek istiyorum.

Jackie: Ve yardımcı ev sahibim Gabe'i zaten tanıyorsun.

Gabe: Ve sosyal mesafeyi o kadar çok uyguluyoruz ki, ben Ohio'dayım ve Jackie Michigan'da.

Jackie: Bu bizim doğal durumumuz gibi. Demek istediğim, çoğu zaman, samimi olarak, bu benim hayattaki bir tür doğal durumdur ve genel olarak çoğu zaman sosyal mesafedir. Ama normalde en azından istersem bir yere gitme seçeneğim var.

Gabe: O halde, COVID-19 veya koronavirüs söz konusu olduğunda birkaç şeyden bahsedelim, çünkü zihinsel sağlığımız ve bir pandemiden bahsederken konuşulacak çok şey var. Bir yandan, hepimizin endişelendiği şey bu, sanki burada olduğu gibi. Tüm kaygım, paranoyam ve dünya cehenneme dönecek ve ben şimdi oluyormuş gibi çıldırıyorum. Burada olduğu gibi. Jackie, burada.

Jackie: Evet biliyorum. Farkındayım.

Gabe: Ve benden daha kötüsün. Seninle acı çeken Olimpiyatları oynamaya çalışmıyorum, ama kaygı bozukluğum 10. seviyede. Restoranlar kapalı ve sinema salonları kapalı olduğu için rutinlerim bloke oldu ve ben hiçbir şey yapamıyorum. Ama dinle, bağışıklık sistemim sağlam. Gerçek gibi. Haberleri ne zaman duysam, sanki bağışıklığı zayıf veya yaşlı olmadıkça endişelenecek bir şey yok. Ve ben, hey, Jackie bana Büyükbaba Gabe demesine rağmen, bağışıklık sistemim iyi ve yaşlı değilim.

Jackie: Gerçek hikaye. Ben de yaşlı değilim, ama güzel, oldukça iyi olmayan bir bağışıklık sistemim var.

Gabe: Bağışıklığın zayıflamışsın.

Jackie: Evet. Şu anda bağışıklık sistemini baskılayıcı ilaçlar kullanıyorum. Buna ek olarak, artı okuduğum daha fazlası, geçmiş tıbbi geçmişimin bir kısmı da beni immünosupresanlara rağmen veya bununla bağlantılı olarak fazladan duyarlı hale getiriyor.

Gabe: Sana bir soru sormak istiyorum Jackie, tıpkı bir insan gibi, haberleri ve medyayı duyduğunda. Aslında, haberleri ve medyayı sikeyim. Hep berbatlar. Arkadaşlarınız ve aileniz gibi sosyal medyada gördüğünüzde, sevdiğiniz insanlar, bu gün hala sevdiğiniz insanlar “Oh, neden herkes koronavirüsten çıldırıyor? Sadece yüzde 1 veya yüzde 2 ölüm oranı var. Ve sadece daha yaşlıysanız, bağışıklığınız zayıfsa sizi alır. " Sanki sensin. Ve ölüm havuzunda olduğunuz gerçeğine karşı çok küçümseyici olduklarını görüyorsunuz. Ve onlar sadece. Umursamadıklarını söylemiyorum çünkü sorun bu değil. Farkında değiller. Ama bu sizi nasıl etkiler?

Jackie: Dürüst olmak gerekirse, bunu kişisel beslemelerimde pek görmedim çünkü zamanımı bilimi, haberleri ve şeyleri görmezden gelen aptal aptallarla geçirmiyorum, ama bu temelde her yerde olduğu gibi Twitter'da da geçerli. Ve şu anda kronik hastalıkların çoğunun olduğunu düşündüğüm kadar fazla gücenmiyorum. Ama aşağı yukarı hayatımdaki insanların yüksek risk kategorisinde olduğumu unuttuğunu düşünüyorum çünkü hasta davranmıyorum ve sık sık hastayım çünkü oldukça iyi olduğumu hatırlatmıyorum. şimdi. Mesela annem geçen hafta sonu gereksiz bir hafta sonu gezisine çıktı ve bunu yapmak için iyi bir nedeni vardı. Bir şeyle başa çıkmasına yardımcı olmak içindi, ama yine de bana çok bencilce geldi. Ve ona biraz üzüldüm çünkü çılgınca sorumsuz olduğunu hissettim. Ve sonunda annesine yüksek risk kategorisinde olduğumu söylemek zorunda kaldım. Sağ? Mesela, biliyorsun, bahsettiğimiz bu benim, çünkü sadece unutmuş gibi hissetti. Ve ona sordum, unutmadı. Konu bu değil. Ama birazcık - sadece insanların hayatlarında bu kategoride olabilecek insanları görmezden geldiğini düşünüyorum. Ve lanet olası nüfusun yüzde 50'sinin kronik bir hastalığı var, bu da nüfusun yüzde 50'sinin bağışıklık baskılayıcı gibi bir şeyle tedavi edilebileceği anlamına geliyor. Yani birçok insanı kovma fikri oldukça saçma. Beni en çok üzen şey bu. Şahsen ben değilim. Tıpkı kimin kronik hastalığı olduğunu kimsenin bilmediği gibi. Ve bu bir spoiler uyarısı. Çoğu insan. Yani evet, bu kısım beni üzüyor.

Gabe: Pekala, açıklığa kavuşturmak gerekirse, çoğu insanın kronik bir hastalığı olduğunu söylemiyorsunuz çünkü çoğu insan böyle değil. Çoğu insan sağlıklıdır. Bu yüzden akıl sağlığı ve sağlık savunuculuğuna ihtiyacımız var, çünkü çoğu insan neler yaşadığımızı hiç anlamıyor. Olayları deneyimlerinin merceğinden görürler, ki biz değiliz. Onlar sanki, oh, biz iyiyiz. Bu yüzden, gerçekte hiç iyi olmadığımız halde, senin de iyi olduğunu varsayıyoruz.

Jackie: Değildi. Demek istediğim, çoğu, sanırım, doğru cevap değil, ama bu, ister diyabet, ister fibromiyalji veya lupus olsun ya da insanların arkadaşlarının ve ailelerinin duyduğu bunlardan bazıları olsun, nüfusun yüzde 50'si gibi ancak bunları kronik hastalık kategorisine tam olarak oturtmayın. Herkes şu anda kronik hasta olan birini tanıyor. Herkes yapar. Öyleyse, hayatınızda tamamen saçma olan birini reddetmek gibi.

Gabe: Açıkçası, neden panik yaptığınızı biliyoruz, çünkü yüksek risk kategorisindesiniz ve neden paniklediğimi biliyorum, çünkü yüksek risk kategorisindeki insanları korumak için yapılan tüm bu kapatmalar, sadece karıştırıyorlar Benimle. Benimle dalga geçiyorlar. Rutinlerimin altından kalkmasını hiç sevmiyorum. Mesela ben çok, çok büyük bir alışkanlık yaratıcısıyım. Ama tüm bunları bir kenara bırakalım ve küçümseme hakkında konuşalım, kuyu, sadece yüzde 2 ölecek. Yüzde 2 çok büyük bir sayı. Aklımı bunun etrafına dolduramıyorum. Ve bence topluluğumuzdaki insanları gerçekten üzen şeylerden biri de bu. Jackie, bu yüzde iki ne zaman düşük bir sayı oldu? Sana yüz Kuka verirsem ve sana bu Kuklalardan ikisinin seni öldüreceğini söylesem, Kuklaları yemeyeceksin. Sesimin içinde, oh, bana 100 Skittle'lik bir torba verirseniz ve ikisi beni anında öldürürse, yine de bir avuç kapardım gibi olan kimse yok. Olasılıklar sonsuza kadar benim lehime olacak. Hayýr. Kimse yapmaz. Sanırım belki de orantısız bir olasılık anlayışımız var. Ama daha da önemlisi, ölümün kalıcı olduğuna dair orantısız bir anlayışa sahip olduğumuzu düşünüyorum. Olabilir? Ve bu, nüfusumuza ve dinleyicilerimizin birçoğunun aşırı derecede endişelenmesine neden oluyor çünkü sürekli sakinleşiyorlar - çok sakinleştirici olmayan şeylerle sakinleşiyorlar - sözlü alıntılar yapıyorum. COVID-19 koronavirüsünün sadece yüzde iki ölüm oranına sahip olduğunu bilmek sizi sakinleştiriyor mu? Bu, Jackie Zimmerman'ı daha iyi hissettiriyor mu?

Jackie: Hayır, hiç de öyle değil, çünkü bir, yani istatistiklere giriyorsak, sevdiğim gibi, aslında doğru istatistiklere sahip değiliz. Test edilecek yeterli testimiz yok. Şu anda işlenmeyenlerden yeterli sonuç alamadık. Hastanelere gidecek doğru sayıda insanımız bile yok çünkü şimdi insanlara hastanelere gitmemelerini söylüyoruz. Ama sadece yüzde 2'lik noktanıza dönecek olursak, tüm dünyanın yüzde 2'si bir sürü lanet insan. Ve insanlara, başkalarını önemsemeleri gerektiğini nasıl söyleyeceğimi bilmiyorum. Ama bir aydan kısa bir süre içinde 5.000 kişi, eğer hepimiz evde kalırsak önlenebilecek bir şey yüzünden öldüğünde. Bu büyük bir mesele. Bunlar 5.000 kişi. Aileleri var, çocukları var, işleri var. Dünyaya katkıda bulunurlar. Neden önemli değiller? İnsanlar neden başkaları için önemli değil?

Gabe: Sadece farkında olmadıkları için söylemek istiyorum. Bence gerçekten dünya çapında bir oyun görüyoruz. Demek istediğim, kelimenin tam anlamıyla dünyanın her yerinde insanların çoğu sağlıklı. İnsanların bağışıklık sistemlerinin çoğu, yapması gerekeni yapar. Ve insanların çoğu bunun kendilerini etkilemeyeceğine inanıyor. Ve işte golcü. Haklılar. İnsanların çoğu haklı. İşte bu yüzden sağlık savunucularımız var. Sağ? Bu bizim işimiz, Jackie. İnsanlar nüfusun küçük yüzdelerinin nüfusun çoğunluğunun sahip olmadığı şeylerden muzdarip olduğunu anlasalar, gösterimizin var olması gerekmezdi. Bunun harika örnekleriyiz. Bipolar Jackie'ye sahip değilsin ve kıçım gayet iyi çalışıyor. Ama yine de birbirimize karşı dürüst olabiliriz. Ve dünyanın bununla boğuşmasını izlemek ilginç. Keşke bir petri kabı ve sadece bir sosyal deney olsaydı ve gerçek hayatlar tehlikede olmasaydı çünkü büyüleyici. Onu siyasallaştıran grubu izlemek büyüleyici. Ondan para kazanan grubu izlemek büyüleyici. Onu görmezden gelen grubu izlemek büyüleyici. Ve hepsinin birbirleriyle etkileşime girmesinden korkan grubu izlemek büyüleyici. Ama bunların hepsi birbirine bağlı. Hangi grupta olduğunuzun bir önemi yok. Bunu nasıl aşarsınız? Jackie, evinde saklandın. Peki ya evlerinde saklanamayanlar?

Jackie: Açıkçası, bunu büyüleyici bulmuyorum. Sinirlendim. Kızgınım çünkü, oh, önümüzdeki hafta Florida'ya gerçekten ucuz bir uçuşum var, tatile çıkacağım ve senin neyin var? Benim gibi evlerine girme seçeneğine sahip olmayan tüm o insanlar yüzünden, istersem hayatımın geri kalanında kelimenin tam anlamıyla sosyal olarak izole olmayı seçebilirim. O alanda pek çok ayrıcalığım var. Dünyaya gitmeye devam etmek zorunda olan, pis pis kıçınızla çalışmak zorunda olan insanlar, bu seçeneğe sahip değiller. Şu anda olduğu gibi, dünyaya çıkmak birisinin yüzündeki öksürmeye eşdeğerdir. Bu kaba ve yanlış ve sorunlara neden oluyor ve bir grup insan arasında ölüme neden olabilir. Buna kızgınım. Bu konuda çok üzgünüm.

Gabe: Peki bir sonraki hareketin nedir? Çünkü önümüzdeki birkaç gün, birkaç hafta, birkaç ay boyunca öylece sinirlenemezsiniz. Senin için zihinsel olarak sağlıklı değil. Neden olduğunu anlıyorum Yaparım. Ama bu bizim için iyi değil. Bizim için iyi değil. Önümüzdeki birkaç ay boyunca bu düzeyde bir duygu, endişe ve öfke yaşayamayız. Bizi canlı canlı yiyecek.

Jackie: Haklısın. Ve şu anda gerçekten heyecanlıyım çünkü insanların ne kadar aptal olduklarından bahsediyoruz, ama bulduğum şey gerçekten benim başıma geliyor. İnternette gördüğüm pek çok insanla birlikte, hepimizin aralarında sallanıp durduğumuzu düşünüyorum, gerçekten gergin, gerçekten üzgün, gerçekten hoşlanmaktan korkuyoruz, ama öyle davranmamız gerekiyor hayat normal. Her şeyi evde yapıyoruz. Yani beynim bunun normal olması arasında biraz karışık. Her gün evden çalışıyorum. Her şey yolunda, oh gibi, ama büyük bir salgının ortasındayız. Korkmayın. Ve ben bitkinim.Ben çok yorgunum. Ben her zaman duygusal olarak yorgunum. Şu anda her gün farklı. Her gün lanet bir hafta gibi geliyor. Bu yüzden şimdi her toplantıda bitkin gibiyim. Tek yapmak istediğim biraz kestirmek ya da film izlemek. Ama yapamam. Ayrıcalığımın çok farkında olmaya ve şu anda sahip olduklarım için minnettar olmaya çalıştığım yer gerçekten berbat bir yer. Ama duygusal ve zihinsel olarak, yirmi dakikalığına unutmak istiyorum.

Gabe: Ayrıcalık hakkında ne dediğini anlıyorum, ama bencil olacağım. Sadece olağanüstü derecede bencil olacağım. Gabe'in endişe spektrumunda olduğu gibi burada yapılması gereken daha büyük bir tartışma olduğunu anlıyorum. Ama şu anda bunu umursamıyorum. Şu anda umursadığım şey, rutinimin mahvolmuş olması. Bu başa çıkma becerileri gibi, bu rutinler de yıllar içinde geliştirildi. İnsanlar, vay be, Gabe bipolar bozukluğu tanıdığım herkesten daha iyi yönetiyor gibi şeyler söylediğinde. Vay. Gabe, panik atakları tanıdığım herkesten daha iyi yönetiyor. Evet, bunun hakkını tam olarak alıyorum çünkü çok çok çok çalıştım. Ve dünyanın tek bir fırçasıyla, kelimenin tam anlamıyla bu noktada dünya gitti. Sabah uyanıyorum ve diyet kolamı alamıyorum ve ne dediğini duyuyorum. Gerçekten mi Gabe? O diyet kolayı almak için insanları öldürmeye razı mısın? Evet, olabilir. Olabilir. Kulağa nasıl geldiğini biliyorum. Yaparım.

Jackie: Ama bunu gerçekten kastetmiyorsun.

Gabe: Ben yaptığımı sanmıyorum. Ama hatırla, duygular hakkında nasıl söyledin? Sabah uyandığımda hissettiğim, gitmen gerektiğidir. Gabe, elbiselerini giy ve git. Şimdi 10 dakikadır uyanıksın. Köpek beslendi. Köpek dışarıda. Ayrılman lazım. Tüm vücudum, beynim, duygularım, içgüdülerim, kulübem. Her şey sana bağırıyor! Ve sonra yapamam. Anlıyorum. Yaparım. Ancak bu, dünyanın sonunun geleceğini ve dünyanın sonunun gelmeyeceğini düşündüğünüz bir panik atakta olduğu gibi. Panik atak geçirmemem dışında. Aslında bu her sabah panik atağa neden oldu. Yanlış. Yanlış.

Jackie: Duygularını hiç küçümsemek istemiyorum. Süper geçerli. Ve haklısın. Özellikle akıl hastalığı ile yaşayan insanlar için rutinler, tıpkı sizin gibi herkesi bir arada tutmanın özüdür. Ama tek düşündüğüm, tamam, peki ya şu anda aynı zamanda yemek servisinde çalışan ya da işini yeni kaybetmiş bir yerde çalışan dünyanın Gabeleri? Bu Gabe ne yapıyor? Ve orada olduğunu biliyorum. Dinliyor olabileceğini biliyorum ve bunu düşünmeye devam ediyorum. Bu yüzden kendimi kontrol etmeye çalışıyorum, mesela minnettarlığım. Adam'ın bu hafta işini kaybedeceğini düşündük. Geçen hafta iyiyiz gibiyiz. Herşey yoluna girecek. Ve sonra aniden, neredeyse, neredeyse yok olmuştu. Değil. Ama o kadar yakındık. Ve düşündüğüm tek şey, çocuklarıyla birlikte evde kalmayı ya da evde çalışamadıkları ve hasta vakti ödemedikleri için işe gitmeyi seçen insanlar. Ve bu konuda seçeneği olmayan herkes. Tüm bunların bulduğum tek gümüş astarı ve iyi bir tane bile değil. Bulduğum tek şey, bunun bütün dünya olduğu. Bu sadece, bilirsiniz, Detroit şu anda bir durgunluk yaşıyor ya da Ohio kasırga ya da başka bir şeyden mustarip değil. Tüm dünya. Bu yüzden ilk kez gerçekten her şeyin içindeymişiz gibi hissettiriyor, bir kereliğine insanlık gibi. Ve bunun daha iyi hissettiriyor mu bilmiyorum ama en azından kendimi bir şekilde hissettiriyor.

Gabe: Bu mesajlardan hemen sonra döneceğiz.

Spiker: Alandaki uzmanlardan psikoloji ve akıl sağlığı hakkında bilgi almak ister misiniz? Gabe Howard tarafından sunulan Psych Central Podcast'i dinleyin. .com/Show adresini ziyaret edin veya favori podcast oynatıcınızda The Psych Central Podcast'e abone olun.

Spiker: Bu bölüm BetterHelp.com sponsorluğundadır. Güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Danışmanlarımız lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.

Jackie: Ve yine koronavirüs salgını sırasında onu nasıl bir arada tutacağımız hakkında konuşuyoruz.

Gabe: İnternet tüm bunlarla birlikte bir nimet ve lanet oldu. Ve bir an bundan bahsetmek istiyorum, çünkü sosyal medyadaki pisliklerden kesinlikle bahsettik - onu siyasallaştıran, küçümseyen, insanlara hakaret eden insanlar, onlar. Yardım edemem ama böyle bir zamanda anti-vaxxers'ı düşünün. Ve ben de vay canına, bunu kızamıkla yapmaya çalışıyorsunuz. Bir de beynimin şu bölümü var, vay be, herkes diyor, hükümeti dinle, Hastalık Kontrol Merkezi'ni dinle. Bunu aşmamıza yardım edecekler. Hastalık Kontrol Merkezi dışında çocuklarınızı aşılayın diyor. Ve sonra onların aptal olduklarını düşünüyoruz. Bu yüzden o tavşan deliğine düşmemek zor. Ama ben söyledim. Artık bunun hakkında konuşmayacağız. Konuşmak istediğim, tüm insanların ulaşması gibi. Bu inanılmaz şeyi gördüm. Nasıl çalıştığını bilmiyorum çünkü daha bu sabah gördüm. Ancak bir Netflix filmini Google Chrome uzantısı gibi Google'da izleyebilirsiniz. Böylece siz ve arkadaşlarınız aynı filmi aynı anda, aynı anda durakladığınızda aynı anda izleyebilirsiniz.

Gabe: Birbirinizle sohbet edebilirsiniz. Yani kelimenin tam anlamıyla, hepiniz ülkenin her yerinde evlerinizde hep birlikte bir film izleyebilir ve yine de bir film gecesi yapabilirsiniz. Beni heyecanlandırıyor çünkü geleceğe bakıyorum. Ve o gümüş astardan bahsettin. Kendini yalnız hisseden akıl hastalığı ve akıl sağlığı sorunları olan birçok insan var. Onlar sadece. Ve gelecek yıl hepimiz koronavirüsü unuttuğumuzda kendilerini yalnız hissedecekler ve şimdi çevrimiçi olarak bir kabile bulabilecekler ve o kişi olmasına rağmen film izleyebilecekler. ile arkadaşlık bin mil uzakta, hatta yüz mil uzakta, hatta beş mil uzakta. Ama şu anda kimsenin arabası yok. Bu, topluluğumuzda gerçek bir şey gibi. Sağ? Umarım bunlardan bir kısmı ortalıkta kalır ve belki de depresif, endişeli arkadaşlarımdan bazıları, kimsenin benzin parası olmasa bile, rahatlayıp birlikte film geceleri geçirebilir.

Jackie: Yerel toplumumda çocuklar için yemeklerden, düşük gelirli yoksullar için, yaşlılar için, başkaları için market alışverişi yapmaya istekli insanlardan gerçekten, gerçekten şaşırtıcı şeyler olduğunu gördüm. Sonsuz miktarda destek gibi görünüyor. Birinin yükseltilmiş bir yakınlaştırma paketi satın aldığını ve buna ihtiyacı olan herkes gibi bir grupta yayınladığını gördüm, kullanmaktan çekinmeyin. Sadece. Şu anda büyük şirketlerden hoşlandığım yere kadar bile çok büyük miktarda cömertlik var, tamam ama bu tüm dünya tanklanmadan önce neredeydi? Ama ben daldım. Çoğunlukla diğer insanlara karşı insanlıkta biraz canlanma olduğunu hissediyorum. Gelecekte de devam edeceğinden çok emin olduğumu söyleyemem. Bir ay içinde endişeleniyorum. Bir ay umalım. Olumlu olalım ve bir ay diyelim ki, herkes bir şekilde iyileştiğinde, diyelim ki altı ay geçmişte olduğu gibi, her zamanki gibi işimize geri döneceğiz ve totem direğindeki aşağılık adamı unutacağız. çünkü onları önemsemiyoruz ve marketteki stokçular hakkında hiçbir şey söylemeyeceğiz. Ve artık kahvehanedeki baristaları da kesinlikle umursamayacağız. Canlı varlıklar olarak bundan gerçekten öğrenecek kadar iyi olduğumuzu düşünmüyorum. Ve bu beni gerçekten çok üzüyor çünkü bunun bir olasılık olduğunu biliyorduk. Ve ondan gerçekten öğrenecek kadar zeki olduğumuzu düşünmüyorum.

Gabe: Siyah Giyen Adamlar'da kasaplık yapacağım bir replik var çünkü alıntılarımı her zaman keserim, ama temelde bir kişinin zeki olduğunu söylüyor. Ama insanlar aptaldır. İnsanlar delidir ve aşırı tepki gösterirler. Bu mafya zihniyeti, değil mi? Sana söylemek istiyorum Jackie ve şu anda tüm dinleyicilerimize şunu söylemek istiyorum, insanların bundan bir şeyler öğreneceğini sanmıyorum. Bence haklısın Hey, ne yapmam gerekiyor? Takımımın kazanmasını istiyorum ama kazanacağını sanmıyorum. Ama sana söylüyorum, bundan bir şeyler öğrenecek insanlar var. Daha iyi çıkacak insanlar var ve baristaya daha iyi davranacak, bunun neden önemli olduğunu anlayacak insanlar var. Ve değişmesi yeterli olabilir. Olabilir. Bak, bipolar bozukluk beni kıçıma vurdu. Hastalanmasaydım Gabe Howard burada olmazdı. Hastalanmadıysam, hayatımı sonlandırmaya çalış, sonunda akıl hastanesine git. Bu başıma gelen en iyi şeydi. Beni, hey, zengin olmak istiyorum diye düşünen bir insandan, vay canına, kimsenin bunu yaşamasını istemediğimi düşünen bir insandan döndü. Şimdi, size filmin başında sadece bir Mercedes kullandığım büyük bir ayırt edici anım olduğunu söylemiyorum. Sağ? Önceden tam bir pislik değildim ama başkalarına yardım etme arzusu hakkında çok şey öğrendim. Ve karamsarlığınızı anlıyorum çünkü olasılıkları oynuyorsunuz. Kibar olandan daha fazla insanın pislik olarak kalacağını söylüyorsun. Evet, haklısın. Ama iyilikte önemli bir artış göreceğimize inanıyorum. Ve bunun dünya çapında inanılmaz sonuçları olacağına inanıyorum. Ben de buna güveniyorum.

Jackie: Tamam. TAMAM. Böyle ifade ettiğinde, haklı olduğunu düşünüyorum çünkü aynı şey. Sağ. Hastalanmasaydım ve kelimenin tam anlamıyla neredeyse hayatımı kaybediyor olsaydım, bugün yaptığım şeyi savunuculuk ve hatta kariyerim açısından yapmazdım. Kelimenin tam anlamıyla hiçbirini yapmazdım. Yani trajediden iyi şeyler çıkıyor. Dünyanın değişeceğini düşünüyor muyum? Hayýr. Ama bir sonraki en büyük ţeyi kimin bulacađýný görmek için can atýyorum. Sağ? Büyük bir kar amacı gütmeyen kuruluş geliştiren, sosyal değişim için çalışmaya başlayan nezaket kralı ve kraliçesi kimdir? Belki de hükümetimiz nihayet daha iyi sosyal programlara ihtiyacımız olduğunu anlayacaktır. Hala paralarını paylaşmayı reddeden bok yüzlü milyarderler olacağını ve bir kısmımızın hala fakir olacağını düşünüyor muyum? Evet. Böyle şeyler için aşı almak isteyen pislikler olacağını mı sanıyorum? Evet, ama haklı olduğunu düşünüyorum. İyi olacak. İyi olacak. Sadece ne olduğunu ve ölçeğinin ne olacağını bilmiyorum.

Gabe: Olumlu düşünmemiz gerektiğini söylemekten her zaman nefret ederim çünkü nerede olduğunu anlıyorum, Jackie. Bu karamsar çukurun içindesin, burada olduğumuza inanabiliyor musun? Her şeyden nefret ediyorum ve hiçbir şey bir daha iyi olmayacak. Ve buna saygı duyuyorum. Buna çok saygı duyuyorum. Ve dinleyicilerimizin çoğunun sizinle aynı fikirde olduklarını ve o aptal salağın olumlu bir şey söylemek üzere olduğunu hayal ediyorum. Ve pozitif biri olmak bana acı veriyor çünkü genel olarak oldukça karamsar biriyim. Olumlu olan şey, kendi hayatlarımızın kontrolünün bizde olmasıdır. İstediğimiz gibi yapabilme yeteneğine sahibiz. Ve hoşlandığını biliyorum, ama buna ne dersin, bu, bu, bu, bu, bu, bu? Bak, her zaman bir seçim vardır. Üzgünüm. Seçenekler boktan olabilir. Ve bir toplum olarak, bazı seçimlerimizin boktan olduğunu kabul ederek daha iyi bir iş yapmamız gerektiğini düşünüyorum. Ama dinle, bu bir sosyal adalet gösterisi değil. Bu, akıl sağlığımızı ve akıl hastalığımızı yönetmekle ilgili bir gösteri. Ve bu endişemiz ve depresyonumuz anlamına gelir. Ve bir seçeneğimiz var. Bu podcast'i dinlemek bir seçimdi. Bu podcast'in ne zaman biteceği ile ilgili bir seçimdi, olumlu bir şey hakkında düşünmek istiyorsun. Olumlu bir şey yapmak istiyorsun, örneğin anneni veya arkadaşını aramak veya bahsettiğim Netflix ve Google olayını yapmak gibi. Veya Google'ı isterseniz, telefonu kapatır kapatmaz dünyanın sonu mu gelecek? Ve hükümetimizin bizi becerdiğine inanabiliyor musun? Bu bir seçimdir. Bu bir seçimdir. Ve çoğumuzun kendi kaygılarımızı beslediğimizi, kendi depresyonumuzu beslediğimizi ve kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet yarattığımızı düşünüyorum. İnternette kedi videoları var. Google bunlardan biri. Çok güzeller. Ve kedilerden nefret ederim. Kedilerden nefret ederim. Ve bir buçuk saat kedi videoları izlediğim bir şeye gittim, ama yaptım.

Jackie: Ayrıca, değeri ne olursa olsun, şu anda Netflix'te bir tane daha var. Daha fazla kedi videosuna ihtiyacınız varsa başka bir kedi videoları derlemesi.

Gabe: Adı Cats_the_Mewvie mi?

Jackie: İşte o. İşte o. Tamam Gabe.

Gabe: Ve bu bir seçenektir. Bu içtenlikle bir seçenek ve söylemek istediğim de bu. Seninle aynı fikirde değilim, Jackie. İşlerin berbat olduğunu biliyorum. İnsanların korktuğunu biliyorum. Ancak şu anda birbirimizi korkutmak için yükseltebiliriz ya da nezaketle birbirimize destek olabiliriz. Ve gerçekçi olacağımız için buna inanmak istiyorum çünkü biz böyle hissediyoruz. Nasıl yaptığını tam olarak hissediyorum. Jackie, çok korkuyorum. Diyet Kolalar insanları öldürebilirse de, gidip Diyet Kola almak istemediğime dair söylentimi duydunuz. Diyet Kola istemek için gerçekten berbat bir neden gibi, değil mi? Ben anladım. Biz böyle hissediyoruz. Ama bunu nasıl aşabiliriz ve daha iyi şeyler arayabiliriz? Birbirinizi destekleyerek, günün en azından bir bölümünde bunu arkadaşlarımızla konuşmamayı kabul etmek? Bence bunların hepsi, şu anda kendimize yardımcı olmak için yapabileceğimiz gerçek proaktif şeyler. Ve daha fazlasına sahip olduğuna eminim.

Jackie: Tamam, işte yaptığım şey bu. Birincisi, neredeyse istediğim zaman kendime bazı hisleri hissetme izni veriyorum. Hangisi en iyisi değil. Ancak bu, hayatımız boyunca eşi görülmemiş bir zamandır. Her zaman duyguları nasıl yöneteceğimi bilmiyorum. Bu yüzden elimden geleni yapıyorum. Ama sabah uyanıyorum ve bir haber kontrolü yapıyorum çünkü her şey her gün değişiyor. Bu yüzden, kapanışta olduğu gibi, neler olduğunu bilmek istiyorum. Hükümet kapanıyor mu? Bize tüm çekleri mi gönderiyorlar? Biliyorsun, bilmek istediğim gibi. Geçen gün olduğu gibi sabah dozumu alıyorum, çünkü bu beni bilgilendiriyor ve yeterli bilgi alıyormuşum gibi hissetmeme neden oluyor. Aramaya devam etmemek için elimden geleni yapıyorum. Günün geri kalanı için. Ve eğer beynimi meşgul edecek bir şey için internette dolaşmam gerektiğini düşünürsem, aslında insanların yaptıkları iyi şeyleri ararken sık sık gördüğüm bu topluluk gruplarından bazılarına gideceğim. Onlara yardım etme teklifleri, mahalledeki insanlara bedava yemek dağıtan yerel işletmeler ve restoranlar, bilgi toplama ihtiyacını iyi hissettiren bilgilerle değiştiriyor.

Gabe: Rogers bir keresinde, kötü bir şey olduğunda haberleri izlemekten korktuğunda, annesinin yardımcıları aradığını söyledi. Yardımcı olan tüm insanları arayın. Eğer imkanınız varsa ve burada gerçekten çok küçük düşünebileceğiniz araçlara sahip olduğunuzu söylediğimde, diğer insanlara yardım etmeyi teklif edin. Mahallemde, şu anda okulda olmayan okul çocuklarına öğle yemeği sağlayan birçok insan var. Beş ya da altı öğle yemeği gibi konuşuyoruz. Beş adet salamlı sandviç yapma, beş pops alma ve bir torba cips açma yetenekleri var. Bu yüzden çoğu zaman, pek de çok param olmadığı için yardım etmek için hiçbir şey yapamayacağımı düşündüğümüzü biliyorum. Bence yardımcı olmak için yapabileceğimiz çok çok küçük şeyler var. Topluluğumda gerçekten sadece öğle yemeği yiyen insanlardan gerçekten etkilendim. Ve bu saçmalık. Ama çok para değil. Ve bunun gibi şeyler bulmanın çok ama çok faydalı olduğunu düşünüyorum.

Jackie: Normal koşullarda asla vermeyeceğim başka bir öneride bulunacağım. Aslında bunun saçmalık olduğunu söyledik. Yani I. Bu bir değil. Burada olduğumuz zamanlar çok tuhaf, millet. Dışarı çık ve normalde yürüyüşe çıkmak insanlara söyleyeceğim şey değil. Ama normalde evi çok fazla terk eden biriyseniz ve evden dışarı çıkma konusunda başarılı olursanız. Zaten ayrılmakta zorlanan içedönüklerle konuşmuyorum. Ben herkesle konuşuyorum. Yürüyüşe çık. Yürüyüş yapmak hala güvenlidir. Hissetmek için havayı hissetmek hâlâ güvenlidir, güneş. Ve bunun daha iyi bir şey yapacağını söylemiyorum. Bu hiçbir şeyi iyileştirmeyecek ama kesinlikle stresi azaltmaya yardımcı oluyor. Ve ben içeride olmayı seven, evimde kalmayı seven insanlardan biriyim. Dünyaya gitmekten nefret ediyorum. Ben herkesten nefret etmeyi seviyorum. Ama şu anda yürüyüşlerin değerini hissediyorum. Her seferinde bir panik atak gibi markete gitmek gibi bir şey yapmanın korkusu ve endişesi olmadan güvenle yapabileceğimiz yegane şeylerden biridir. Bunu yapan ben bile değilim. Adam bizim peşimize düşüyor, ama ben hala endişeliyim. Dışarı çık. Buna değecek.

Gabe: Herkes güvende olsun. Birlikte olduklarınızı sevin. Anneni çağır. Babanı ara. Büyükanneni ara. Herhangi birini ara. Kişilere e-posta gönderin. Karımla yaptığımız şeylerden biri ve bunu uydurmuyorum, lütfen bize gülmeyin. İzlenecek her şeyi gözden geçirdik ve hiçbir yere gidemeyiz. Bu yüzden bir masa oyunu oynadık. Sanırım bu sekiz yıllık evlilikte ilk kez eşim ve ben oturup bir masa oyunu oynadık. Sana söylemeliyim, düşündüğümden daha eğlenceliydi. Bir süredir yapmadığınız şeylerden bazılarını keşfedin. Dinle, kimseye bir bulmaca yapmasını söyleyeceğimi hiç düşünmemiştim. Bir bulmaca oluşturun.

Jackie: ben

Gabe: İşte bu

Jackie: ben

Gabe: Tuhaf zamanlar dostlarım.

Jackie: Yeğenime ve yeğenime mektuplar yazdım, onlara evin etrafına serdiğim çıkartmaları yolladım. Biliyorsunuz, neredeyse gelecekte olduğumuz gibi hissettiriyor, eski zamanlara geri dönelim, eskiden eğlenceli olan şeyler gibi, değil mi? Bunun dışında, yakınlaştırarak arama yap, bir mektup yaz, bilirsin. St.Patrick Günü, bu kasabadaki herkes pencerelerine yonca koymaya teşvik edildi ve çocuklar pencerelerde yoncalar aramak için yonca avına çıktılar. Yaratıcılık kazanıyoruz. Bağlantıda kalmak, yeni şeyler yapmak, eğlenceli şeyler yapmak ve kafanızı gerçekten olumlu bir şekilde temizleyebilmek hala mümkün. Yine, bu bir seçim olsa da, istemeniz gerekir.

Gabe: Jackie, daha fazla hemfikir olamıyorum ve işte yapabileceğin başka seçimler. Programı indirdiğiniz her yerde podcast'imize abone olabilirsiniz. Podcast'imizi istediğiniz kadar yıldızla derecelendirebilirsiniz. Sözlerinizi kullanabilir ve insanlara podcast'imizi neden beğendiğinizi anlatabilirsiniz. Son olarak, podcast'imizi sosyal medyada paylaşabilirsiniz. Çılgın Değil podcast her Pazartesi çıkıyor ve seveceğinizi umuyoruz. Herhangi bir şikayetiniz veya yorumunuz varsa veya [e-posta korumalı] adresinden bize e-posta gönderebileceğiniz herhangi bir şey varsa Ve hey, bize adresinizi gönderirseniz, size bazı Not Crazy çıkartmaları göndereceğiz.

Jackie: Herkes orada kalın, önümüzdeki hafta görüşürüz.

Spiker: Psych Central'dan Not Crazy'yi dinliyorsunuz. Ücretsiz akıl sağlığı kaynakları ve çevrimiçi destek grupları için .com adresini ziyaret edin. Not Crazy’nin resmi web sitesi .com/NotCrazy’dir. Gabe ile çalışmak için gabehoward.com adresine gidin. Jackie ile çalışmak için JackieZimmerman.co adresine gidin. Not Crazy iyi seyahat eder. Gabe ve Jackie'nin bir sonraki etkinliğinizde canlı bir bölüm kaydetmesini sağlayın. Ayrıntılar için e-posta [e-posta korumalı].

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!