Şimdiki Zamanda Yaşamak İçin İşaretçiler
Bazen geleceğe o kadar odaklanırız ya da geçmişe öyle gömülürüz ki bugünü ihmal ederiz. Bazen bir şeyi o kadar çok arzu ederiz ki, zamanın hızlanmasını isteriz. Ve bu özlemde, bugünün ihtişamını parlatıyoruz.
Diğer zamanlarda, günlük baskılardan o kadar bunalmış oluruz ki, bizi besleyen ve bizi neşelendiren faaliyetler için zamanımız olmadığını varsayarız.
Onun güzel kitabında Şimdiye Ait Alan Rehberi: Şimdiki Zamanda Farkındalık ve Yaşam Üzerine Notlar yazar Christina Rosalie, kaçınılmaz zorlukların ve stres faktörlerinin ortasında dikkatli, tutkulu, doğru bir yaşam sürmek için nasıl farkına varılacağını ve harekete geçileceğini gösteriyor.
Hayatın en küçük unsurlarına - kuşa, arıya - ya da hafife aldığımız unsurlara - tutkularımıza, ortaklarımıza, kendimize en yakın ilgiyi nasıl vereceğimizi gösteriyor.
Her bölüm, kendi hayatından samimi bir kesit ve kendinize sormanız gereken ödevler veya sorularla birlikte, gündelik hayatı gözlemlemek ve takdir etmek için gerekli olduğuna inandığı içeriklere sahiptir.
Örneğin, Rosalie, "ciddi bir yalvarma veya teşekkür ifadesi" olarak tanımladığı "dua" bölümünde şöyle yazıyor:
“Rüyadan hemen önce zihniniz bir yere kayana kadar kıpırdamadan uzanın. Gözleriniz kapalı olarak uzanın ve güneşin göz kapaklarınızın içinde oluşturduğu kırmızı ve kobaltın benekli ısı haritasının izini sürün. Neden yapıldığını hatırlayana kadar hala uzan; uzuvlarınız çimenli tepe haline gelene kadar; omurlarınız, çakıl taşları; parmakların, fidan. Bu kanıta inanmak için gerektiği kadar oyala.
Güneşin ve toprağın şeklini hissedinceye ve gökyüzü sizi yeniden yaratana kadar oyala. "
"Fırsat" ile ilgili başka bir bölümde Rosalie, bir şeyi beklerken ve zihnimiz ne-iflerle dönerken bile ayrıntılara odaklanmamızı hatırlatıyor. (Rosalie için, almayı arzuladığı bir iş hakkında haber almayı bekleyen kocasıydı.) Ayrıntılara odaklanmak, özellikle en kötü senaryoları düşündüğümüzde ve beynimizin en karanlık kısımlarına gittiğimizde önemlidir. Rosalie şöyle yazıyor:
“Olacak başka bir yeriniz olmadığında, beklemekten daha acil bir şey olmadığında, her tabak ve reçelli bıçağın gizli bir mesajı varmış gibi bulaşıkları yıkamayı deneyin: Şu an her şeydir. Hayal edemeyeceğiniz bir şeye kapılmak yerine, bir çakıl taşı fırlattığınızda göletin yüzeyine yayılan dalgacıklar gibi zihninizin eşmerkezli dikkat çemberleriyle dolmasına izin verin. Odak noktanız mavi balıkçılığın bacakları üzerinde olsun, ve rüzgar estiğinde gevezelik eden sivri uçlu kuyrukların düz, keskin yapraklarında. Artık anın dışında, artık endişeli ve umutlu olmayana kadar devam edin. "
"Yaklaşım" ile ilgili bölümde Rosalie, günlerinin nasıl birbiri ardına görevler haline geldiğini, hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesi olan bir sis olduğunu paylaşıyor. (Çoğumuza tanıdık geldiğine eminim.)
Şöyle yazıyor: "Bunun gibi onlarca yıl geçirmenin nasıl mümkün olduğunu görebiliyorum, sadece onunla yapılacak günü yaparak, tüm bu arada çocukların ve gelirlerin daha büyük olmasını, zamanın yavaşlamasını, fırsatların olmadan gelmesini beklerken. çaba."
Böylece o gece süt almak için dükkana gittiğinde, gerçekten aradığı şeyi bulur: küçük bir defter. O gece yazı yazabilmesi için alarmını sabah 5: 30'a ayarladı. Çünkü Rosalie için yazmak, tanımladığı şekliyle bir sal, cankurtaran halatı, havadır.
Bu sabah ritüeli daha sonra Rosalie'yi her zaman not defterini taşımaya yönlendirir ve bu da onun dikkatini vermesine ve bir haberci gibi fark ettiği her şeyi kaydetmesine yol açar.
Okuyucuların sizi besleyen ne olursa olsun bir uygulamaya başlamasını öneriyor. Bugün. Yazar:
“Şu anda hayatımda gerçek olan şey için yaşadığım açlığı beslemek için ne yapmam gerekiyor? Cevaplarınızın sizi ruhunuzu dolduracak bir uygulamaya doğru yönlendirmesine izin verin.
Her şeyden önce, görünmeye devam edin. "
Doğal olarak hayat güller ve güneş ışığı değildir. Çoğu zaman zor, kaotik ve dağınıktır. Ancak gözlerimizi, kulaklarımızı ve diğer duyularımızı keskinleştirdikçe, her zaman orada olan küçük harikaları daha iyi fark edebilir ve her seferinde küçük bir aktivite olan kendi sevincimizi geliştirebiliriz.
Önünde ne duruyor? Engelin üstesinden nasıl gelirsiniz? Ruhunu ne dolduruyor?
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
