Fitness Dersinizde Cesaret Veren Kelimeler Önemlidir

Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, bir kadının grup egzersiz sınıfından ayrıldıktan sonra nasıl hissettiği, seans sırasındaki eğitmenlerin yorumlarından önemli ölçüde etkileniyor.

Bulgular, çoğu kadının egzersiz yaptıktan sonra daha iyi hissetmesine rağmen, eğitmenin motivasyonel yorumları kilo vermek veya kişinin vücudunun görünümünü değiştirmek yerine güç ve sağlığa odaklandığında ruh hali ve vücut imajının daha da iyi olduğunu gösteriyor.

Çalışmanın baş yazarı ve psikoloji dersi profesörü Dr. Northwestern Üniversitesi'ndeki Weinberg Sanat ve Bilim Koleji.

16 dakikalık bir kondisyon dersi aldıktan sonra, kadın katılımcılar daha olumlu duygular ve eğitmen şöyle şeyler söylerse vücutlarının şeklinden daha memnun olduklarını bildirdiler: “Bu egzersiz bacaklarda güç geliştirmek için çok önemlidir; bunlar bir süper kahraman gibi koşmanıza, zıplamanıza, koşmanıza gerçekten yardımcı olan kaslardır! "

Öte yandan, eğitmenin görünüm odaklı yorumlarda bulunduğu bir sınıfa rastgele atanan kadınlar “Bu egzersiz bacaklara yağ patlatıyor, artık bizim için gök gürültüsü yok! O selülitten kurtulun! " aynı iyileştirmeleri göstermedi.

Engeln, “Kadınlardan dersin sonunda hissettiklerini anlatan üç kelimeyi de listelemelerini istedik” dedi. "Görünüm odaklı yorumlar duyanların" utandım "ve" kendimden tiksinme "gibi şeyler yazma olasılıkları çok daha yüksekti.

"Sağlık odaklı sınıflardakilerin" başarılı "ve" güçlü "gibi şeyler yazma olasılığı daha yüksekti."

Engeln, çalışmanın kelimelerin gerçekten önemli olduğunu bir kez daha hatırlattığını söyledi.

Engeln, "Bu çalışmadaki kadınların hepsi aynı egzersizleri aynı odada, aynı müzik çalarak yaptılar" diye ekledi. "Yine de fitness eğitmeninin kullandığı senaryoyu değiştirmek, daha sonra kendileri hakkında hissettikleri üzerinde anlamlı bir etki yarattı."

“İnsanların egzersize bağlı kalmasını istiyorsak, denklemdeki utancı ortadan kaldırmalıyız. Bu çalışma, fitness eğitmenlerinin sınıflarını daha sağlıklı, daha kapsayıcı ve daha ilham verici hale getirmek için atabilecekleri kolay ve maliyetsiz bir adıma işaret ediyor. "

Çalışma çevrimiçi olarak şurada yayınlandı: Klinik Spor Psikolojisi Dergisi. Engeln'e ek olarak, ortak yazarlar arasında Vanderbilt Üniversitesi'nden Margaret Shavlik ve Northwestern'den Colleen Daly, M.A. bulunmaktadır.

Kaynak: Northwestern Üniversitesi