Her Gün Ağlamak, Eleştiriye Duyarlı: Kişilik Bozukluğu?
2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.Bir kişilik bozukluğum olup olmadığını bana bildirmenin mümkün olup olmadığını merak ediyordum. Ben 15 yaşındayım ve bir kızım. Bazen her gün ağlayacağım, sinirleneceğim ve bazen kendimi incitecek kadar haftalarım oluyor. Sonra mutlu olduğum günlerim olacak ve her şey yolundaymış gibi görünüyor. Eleştiriye karşı çok hassasım ve en küçük şeyler bile beni üzebilir. Çok utangaç biriyim çünkü çok endişeli, gergin oluyorum ve hiç tanımadığım ya da tanımadığım insanlarla konuşurken kalbim çok hızlı atmaya başlayacak, bu da son zamanlarda bir sorun haline geldi ve yapmak zorunda olduğumuz okul ödevlerini etkiledi sözlü sunumlar. Bazen odaklanmakta güçlük çekiyorum.
A.
İnternet üzerinden sağladığınız bilgilere dayanarak doğru bir şekilde teşhis koymak zor olsa da, bir kişilik bozukluğu kriterlerini karşılamıyor gibi görünüyorsunuz. Bazen bireyler, belirli bir tanıya uymadan semptomlar yaşarlar. Başka bir deyişle, bazen insanlar belirli bir etikete uymayan sorunlar yaşarlar. Duygularınızı yönetmekte güçlük çekmek, uyumsuz başa çıkma becerileri, düşük benlik saygısı ve kaygı dahil, mücadele ettiğiniz bir dizi sorun olduğunu düşünüyorum. İyi haber şu ki, tüm bu sorunlar tedavi edilebilir ve yardım alınabilir.
Bir sorununuz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olmak için bize yazmanız çok akıllıca oldu. Artık birkaç olası sorunu belirlediğimize göre, bir sonraki önemli adım ebeveynlerinizle konuşmaktır. Anne babanız, sorunlarınızla ilgili yardım almanızda size yardımcı olabilir. Sorunlarınız bunaltıcı ve daha az yönetilebilir hale gelmeden önce anne babanızla daha geç konuşmak istersiniz. Anne babanıza bir sorun olduğunu bildirmelisiniz. Bir sorun olduğunu bilmiyorlarsa size yardımcı olamazlar. Anne babanızla konuşmak istemiyorsanız, bir rehberlik danışmanı, öğretmen, din adamı veya bilgi paylaşmakta kendinizi rahat hissettiğiniz kişi ile konuşmanız gerekir.
Bu arada, önceden plan yapın. Örneğin, duygularınızı yönetmekte zorluk çektiğinizi tespit ettik. Duygusal olarak bunaldığınızda ne yapmanız gerektiğine dair bir plan yapın. Planınız, kendinizi yönetmek veya zor durumlardan kurtulmak için somut stratejiler tanımlamayı içermelidir. Önerilerim şunları içerir:
- bir arkadaşı aramak
- yastığa bağırmak
- güçlü egzersiz yapmak
- televizyon izlemek
- kitap okumak
- iyimser müzik dinlemek
- fiziksel emek yapmak
- köpeğinizi veya kedinizi sevmek
- yürüyüşe çıkmak
- bir dergide yazmak
- komik bir film izlemek
Buradaki fikir, uyumsuz kendine zarar verme davranışına girmekten kendinizi alıkoymanın bir yolu olarak kendinizi duygusal olarak yüklü durumdan uzaklaştırmak istemenizdir. Danışmanlık arayana kadar bu yöntemler geçici olarak yardımcı olabilir.
Sözlü sunum yapma ile ilgili olarak, topluluk önünde konuşma, insanların çoğunluğunun bir numaralı korkusudur. Yalnız değilsin. Topluluk önünde konuşma korkusu, yanlış bir şeyler olduğunu düşünmek için bir neden değildir. Aslında, topluluk önünde konuşmaktan korkmasaydınız, azınlıkta olurdunuz. Bir konuşmacı olarak rahat olmayı öğrenmek bir süreçtir. Korkunuzu azaltmak veya ortadan kaldırmak zaman alabilir ama bu çok mümkündür. Lütfen topluluk önünde konuşma ile ilgili daha önce yazdığım cevapları ve bunun yarattığı endişeyi nasıl azaltabileceğimi bir düşünün.
Umarım bu cevap yardımcı olur. Lütfen kendine iyi bak. Umarım iyisindir.
