UMUTSUZ MUYUM?

Umutsuz muyum?

Hayatım boyunca BPD ile yaşadım, ancak yalnızca geçen yıl aktif olarak yardım arıyordum. BPD'den iyileşme hakkında biraz araştırma yaptım ve iyileşme oranı son derece düşük görünüyor. (% 2-5) Kendimi neredeyse sürekli kıskanç, duygusal ve güvenilmez buluyorum. Aklım bir savaş alanı ve kendimden nefret ediyorum. O kadar çok ilişkiyi mahvettim ki ... evliliğimi bile. Yaklaşık bir yıl önce intihara teşebbüs ettim. Beni seven insanların gerçekten sevmediğini hissediyorum. Öyleyse, öyle mi? Asla, asla iyi bir insan olamayacağımı kabul etmeli miyim? Hasta olduğum için hep yalnız kalacağımı mı?

Umutsuz değilsin - hiç de değil. Neden böyle hissettiğinizi anlayabilsem de, e-postanızda sizin lehinize olan birkaç şey var. Birincisi, tüm hayatınız boyunca BPD ile başa çıkma konusundaki kararlılığınız ve cesaretiniz için inanılmaz derecede dirençli bir kişisiniz. İkinci olarak, yardım istiyor ve durumunuz ve bununla baş etmenin en iyi yolu hakkında daha fazla bilgi edinmek için çaba sarf ediyorsunuz. Yıkıcı kalıpları fark ediyorsunuz, bu da, kendi kendini engelleyen davranışı fark edebilen çok sağlıklı bir yanınız olduğu anlamına geliyor. Nihayetinde bu parçanızın büyümesini istiyoruz. Tüm bunların ortasında, aşkı kabul etmekte zorluk çekmenize rağmen evlenip kalabildiniz. Nasıl hayatta kalacağını bilen birisin; şimdi nasıl gelişeceğinizi öğrenmenin zamanı.

Özellikle Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD) için, Diyalektik Davranışçı Terapiyi (DBT) tavsiye ederim Bu, özellikle düşüncenizi yönetmenize yardımcı olmayı hedefliyor ve güçlü karakteriniz ve hazırlığınız olan birinin muhtemelen olduğu iyi araştırılmış ve etkili bir terapi yöntemi kullanıyor. kar etmek

Bu, farkındalık, kişilerarası etkililik, sıkıntı toleransı ve duygusal düzenlemeye odaklanan geniş kapsamlı bir tedavidir. Fark edeceğiniz gibi, bunlar e-postanızda tartıştığınız dört alan. Rakamlar için endişelenmeyin - sizin için neyin işe yarayacağını bulun ve kendini düzenlemeyi öğrenen ve hayattan daha fazlasını alan insanlardan biri olun. DBT tipik olarak hem bireysel hem de grup terapisinde haftalık seanslara sahiptir. Tanımladığınız sorunlar için, bölgenizde bu yaklaşımı uygulayan terapistler veya tesisler için sayfanın üst kısmındaki yardım bulma sekmesine bakardım.

Son olarak, başlangıçta bahsettiğim güçlü yönlerinize geri dönmek istiyorum. Karakterinizin güçlü yönleri, hayatınızdaki bir değişime yönelik umut ve enerji ile ilerlemenizin yoludur. Karakter gücü anketine katılır ve onları hayatınıza daha fazla sokmak için önerileri takip ederdim. Geçiş yaparken, sorunlu olan davranışları azaltırken yardımcı olan davranışları arttırmak isteyeceksiniz. Karakterinizin güçlü yönlerini öğrenmek, ileriye dönük bu süreci dengelemenin en iyi yoludur.

Her birimizin, onları kullandığımızda tipik olarak daha fazla refah sağlayan bir avuç imza gücü vardır. DBT'ye katılarak ve karakterinizin güçlü yönlerini öğrenerek, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak ve başkalarıyla daha bağlantılı hissetmenizi sağlayacak bir hayata doğru ilerleyeceksiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @