Sosyal Bağlanma, Annelik ve Ruhsal Hastalık

2010 yılının başlarında PBS, ilişkileri iyileştirmenin, duygusal sorunlarla başa çıkmanın ve daha olumlu, dirençli bireyler olmanın yollarını araştıran "Duygusal Yaşam" adlı 3 bölümlük bir dizi yayınlayacak. Harvard psikoloğu ve çok satan yazar Daniel Gilbert'in ev sahipliğini yaptığı belgesel, sıradan insanların ilgi çekici kişisel hikayelerini ve en son bilimsel araştırmaları bir araya getiriyor ve Chevy Chase, Larry David, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric gibi ünlülerin yorumlarını ortaya çıkarıyor. ve Richard Gere.

Psikolog Jessica Zucker, Ph.D. PSB projesinde önemli bir katılımcı ve bir blog yazdığı web sitesinde bir uzmandır. Yaşamın ilk yılında sağlıklı bağlar kurmak akıl sağlığı için temelde çok önemli olduğundan, bu konuda Dr. Zucker ile röportaj yaptım. "Bu Duygusal Yaşam" web sitesine ulaşmak için buraya tıklayın.

Soru: Güvenli bağlar kuran çocukların hayatlarının ilerleyen dönemlerinde akıl hastalığına yakalanma olasılıklarının daha düşük olduğunu söylüyorsunuz. Yeni anneler için başarılı bir bağlanma ve bağlanma için altı temel uygulamanızı gözden geçirebilir misiniz?

Dr. Zucker: Yeni annelik inanılmaz derecede neşeli, ezici ve dönüştürücü olabilir. Bebeğin gelişi üzerine beklenebilecek karmaşık duyguların bir karışımı ortaya çıkabilir. Bazen kadınlar ortaya çıkan çeşitli duygular karşısında şaşkına dönerler ve bu duygusallık selini nasıl anlamlandırabileceklerini merak ederler. Bu hayat değiştiren zamanın ilk döneminde temel de olsa, tadını çıkarması gereken bir bütün, bağlanma ve bağlanmanın bir süreç olmasıdır. Bebeğinizi tanımak, onun ipuçlarını anlamak ve bebeğinize ve yeni keşfedilen anne kimliğinize aşık olmak bir gecede gerçekleşmeyebilir. Ya da olabilir! Her iki durumda da, açık bir bilinç ve yakınlık yolu açma arzusuna sahip olmak, bebeğinizin gelişmesini sağlayabilir. Her ebeveyn-çocuk dinamiği benzersiz olmasına ve bu nedenle derinlemesine bir kişisel yaklaşım gerektirmesine rağmen, işte başarılı anne-bebek bağlanması ve bağlanması için zemin hazırlamaya yardımcı olabilecek altı temel uygulama.

1. Kendi duygusal sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin.

Ne kadar cezbedici olursa olsun ya da ne kadar baskı kültürü kullanırsa kullansın, Süper Kadın statüsünü elde etmenize gerek yoktur. Kendinizden, bebeğinizden ve partnerinizden gerçekçi beklentilere sahip olmak, hayal kırıklığı, endişe ve baş döndürücü düşüncelerle mücadele etmeye yardımcı olacaktır. Annesinin iyi ve uyum sağlamasına güvenebilirse, bebeğiniz dünyada çok daha kolay bir zaman geçirecektir. Bu nedenle, zihinsel sağlığınız eşittir. Kadınların% 80'inden fazlasının doğum sonrası hüzün yaşadığı ve beş yeni anneden birinin doğum sonrası depresyon yaşadığı tahmin edilmektedir. Belirtiler yaklaşık dört haftayı geçerse, harekete geçmek ve ek destek almak akıllıca olacaktır. Çocuğunuzla otantik bir ilişki kurmak, kendinizi müsait, hazır ve meşgul hissettiğinizde daha kolay olacaktır. Gerekirse derhal yardım almak sağlıklı bağlantıyı artırabilir.

2. Davranışta tutarlılık, bakımda öngörülebilirlik, ilişki kurma ve yanıt verme.

İnsanlar hissettiklerinde gelişirler. Sağlıklı gelişme kısmen tutarlı ve öngörülebilir bir ortamda bebek yetiştirmekten kaynaklanır. Bebek, annesinin sürekli değişen ihtiyaçlarına net ve şefkatli bir şekilde yanıt verdiğinde, onun önemli olduğunu ve dünyayı etkileyebileceğini öğrenir. Erken anne-bebek anları, gelişen bebeğinizin kendisiyle, başkalarıyla ve dünyayla olan ilişkileri hakkında nasıl hissetmeye başlayacağı üzerinde yankılanan bir etki yaratır.

3. Koruma, emniyet ve güven ortamı yaratın.

Güven, bir güvenlik duygusu olduğunda büyür. Çocukluğunuzdan itibaren güvene dayalı sorunlarla mücadele ediyorsanız, hamilelik ve yeni annelik, çözülmemiş acıyı ele almak için uygun zamanlar olabilir. Araştırma raporları, açık bir kişisel geçmiş duygusuna sahip olmanın erken bağlanma ve bağlanma için harikalar yaratabileceğini bildiriyor.

4. Bakarak ve gülümseyerek, ten cilde nazik dokunuşla, sarılma ve rahatlatarak ve oyun oynayarak bebeğinizle bağlantı kurun.

Bağlanma ve bağlanma, birbirini tanımak için zaman harcamak ve bir ilişki geliştirme sürecinin tadını çıkarmakla gerçekleşir. Bebekler bu erken etkileşimler sayesinde duyuları ve vücutları hakkında bilgi edinir.

5. Düşünceli, yansıtıcı eylemleri modelleyin.

Dürtüsel, rahatsız edici ve düşüncesiz davranışlar yakınlığı engelleyebilir. Sağlıklı bir anne-bebek ilişkisi, ne hissettiğinizi, nasıl davrandığınızı anlayarak ve bilinçli ebeveynlik yapmak için bilinçli seçimler yaparak geliştirilebilir.

6. Sabırlı bir zihniyet geliştirin.

Bağlanma, sonlu bir olay değildir. Yeni annelikle ilgili duygular dakikaya, güne, haftaya değişebilir. Sabır uygulamak, bebeğinizle gelişen ilişkinizin yanı sıra size her zaman fayda sağlayacaktır.

Soru: Yaşamın erken dönemlerinde bağlanmamış ve bağlanmamış kişiler için, bunu telafi etmenin veya belki de bu ihtiyacı yaşamın ilerleyen dönemlerinde karşılamanın bazı yolları nelerdir?

Dr. Zucker: İdeal olarak, bağlanma ve bağlanma yaşamın ilk anlarında başlar ve sağlıklı ilişkilerin temelini oluşturur. Bununla birlikte, anne-bebek bağlantısını engelleyebilecek sayısız potansiyel barikat vardır. Erken bağlanma engellendiğinde, yetişkinlikte biçimlendirici yaraları iyileştirebilecek proaktif önlemler alınabilir.

1. Çocukluk tarihini keşfedin.

Ters giden erken anlar, kopukluk, güvensizlik ve sürekli güvensizlik duygularına neden olabilir. Onarıma doğru adımlar atmak, sağlıklı bağlantıların daha iyi anlaşılmasını ve genişlemesini sağlayabilir. Hayatın ilk anlarını asla geri alamasak da, aile ortamınızda deneyimlemiş olabileceğiniz şeyleri keşfetmek, verimli içgörüler ve onarıcı anlayış getirebilir. Psikoterapötik ortam, ilişkisel özlem duygularından etkilenmiş olabilecek çeşitli endişelere dalmak için en uygun bağlamdır. Gebe kaldığımda ailem arasındaki ilişki nasıldı? Annemin hamileliği nasıldı? Doğum deneyimim nasıldı? Çocukluğumda duygusal ve mali açıdan istikrarlı hissettiler mi? Ailemde akıl hastalığı var mı? Annem hamilelik veya doğum sonrası depresif veya endişeli miydi? Sosyal desteği var mıydı? Bana bağlı hissetti mi? Annem, ebeveynlikteki yeni rolünden zevk aldı mı? Annemin kendisi hakkında sağlam bir anlayışa sahip mi? Rol model olarak nasıl biriydi? Eylemleri tutarlı, öngörülebilir, güvenen ve sevgi dolu muydu? Bilgi toplamak ve ilk ilişki anlarını derinlemesine araştırmak, kim olduğumuzu ve neden böyle olduğumuzu anlamamıza yardımcı olabilir.

2. İlişki modellerini inceleyin.

Yaşamınızdaki ilişkiler üzerine dikkatlice düşünmek için zaman ayırmak, çocuklukta bağlanma ve bağın nasıl benimsendiği (veya olmadığı) hakkında ek bir fikir sağlayabilir. Anne-bebek ilişkisi, sonraki bağlantılara zemin hazırlar. Fakat bu ilk ilişkisel çerçeve durağan, sarsılmaz ve aşılmaz mı? En eski ilişki paradigması karışık veya tamamen acı verici olduğunda, güvenmek oldukça zor olabilir. Bununla birlikte, dünyadaki insanlarla nasıl ilişki kurduğumuzu yeniden ayarlamak mümkündür. Adanmış zaman alır. Ağrılı çalışmayı atlamak, amaç iyileşme ise mümkün değildir. Bu, dolambaçlı bir çaba olsa da, araştırmalar, kişisel geçmişinize dair desteklenmiş bir anlayışa sahip olmanın, bir özgürlük duygusu ve daha sağlıklı gelecek ilişkileri yaratabileceğini ortaya koymaktadır.

3. Ebeveynlik yolunuzu düşünün.

Hamileyseniz, anne olmayı umuyorsanız veya hiç çocuk istemiyorsanız, kişinin ebeveynlik yolunu düşünmek çok önemlidir. Diğer bir deyişle, çocuk sahibi olmak isteyip istemediğinizi, ebeveyn olarak kim olduğunuzu - kendinize veya çocuklarınıza ebeveyn olarak- düşünmek faydalı olabilir. Erken bağlanmalar baş döndürücü veya travmatik olduğunda, insanlar sıklıkla acı çekerler - bu da kendi imajında ​​zorluk, ilişkilerde zorluk, kendine zarar verici davranışlar, okul performansında zorluk ve sevgi dolu bağlantılarda güvenlik eksikliği ile sonuçlanır. Çocuk sahibi olmak, çocuklarınıza oldukça farklı bir çocukluk deneyimi sunma fırsatı ile geçmişi iyileştirmek için bir sıçrama tahtası olabilir. Dikkatli kendi kendine inceleme yoluyla artan şefkat, kendinizle olan ilişkiniz de dahil olmak üzere ilişkilere yaklaşımınızı değiştirebilir.

Psikoterapötik ilişki iyileştirici olabilir. Terapi süreci, içselliğin zor yerlerine dalmak için alan sağlamak üzere tasarlanmıştır. Sağlıklı erken bağlanma ve bağlanma olmadığında kayıp hissedilir. Yine de yetişkinlik, kendisiyle ve başkalarıyla daha ahenkli ve verimli hisseden ilişkiler geliştirme fırsatı sunar. Erken dönem ağrıları, ilişki kalıplarını ve güvensizlik ve korku yerlerini anlamak için çalışmak, bağlantılı olarak gelecekteki deneyimleri potansiyel olarak etkileyebilir.

Jessica Zucker Los Angeles'ta yaşayan bir psikoterapist ve yazardır. Kadın kimliği gelişimi ve kadın sağlığının çeşitli yönleri hakkındaki araştırmaları ve yazıları, doktora eğitimini tamamlarken ödüllü tezinde meyvelerini verdi. klinik psikolojide. Buraya tıklayarak web sitesini ziyaret edebilirsiniz.

"Bu Duygusal Hayata" ulaşmak için burayı tıklayın.