İyileştirme Benim Terapim: Neden Gününüze Komedi Eklemeniz Gerekiyor

Her Cuma 19: 00'da Düşüncelerim üzerinde çalışmak için iki saat ayırdım. Her pazar saat dörtte, yaptığım şeyi bırakıyorum ve gerçekte nasıl hissettiğimi ifade ediyorum. Ara sıra bir Cumartesi günü, sadece serbest bırakılmak için yolumdan çekilirim.

Neden bahsettiğimi bilmiyorsan, bu programın oldukça yoğun bir terapinin düzenliliğini taşıdığını düşünebilirsin. Çünkü en iyi şekilde, tam olarak budur.

Çok fazla zamanı olan ve yapacak çok az şeyi olan bir üniversite mezunu olarak, Denver şehir merkezinin kalbinde doğaçlama bir komedi tiyatrosuna rastladım. İçimdeki mükemmeliyetçi, endişeli kadın, “Durun! Sahneye çıkmayın. Ağzını açma. Geri gitme." Tekrar denemek ve biraz daha oynamak isteyen meraklı ses savaşı kazandı. Geri dönmeye devam ettim.

Ve hala gidiyorum ve her gün eve değerli hayat dersleri alıyorum:

1. Yalnızca bir sonraki adımı atarak ilerleyebilirsiniz.

Doğaçlama komedide bu kavrama "Evet ve" denir. Bir sahne ortağı beklemediğiniz bir muz verdiğinde, kesinlikle "Evet ve ... onu sırtımdaki maymuna besleyeyim" diyorsunuz. Üç takım üyesi sahnede bir araya geldiğinde, "Evet ve ... NBA Şampiyonasındayız!"

Sahnede veya hayatta elimize geçen kartlar üzerinde hiçbir kontrolümüz yok. Ama tepkilerimiz üzerinde kontrolümüz var. Bir engelin önünde durma ve gördüklerimizi kabul etmeyi reddetme YA DA önümüzdekileri kabul etme ve durumumuzu ileriye taşımak için bir adım atma seçeneğine sahibiz. Muzun teslim edildiğini ve “Hayır! Muz değil. Bu bir ukulele. " Tüm değişim aniden dururdu. Kabullenme yoluyla, muzu tutup bir sonraki adımımız için seçeneklerimizi keşfederek, çoğumuzun indiği "sıkışmış yerden" kurtulabiliriz.

2. Bir sonraki adım korkutucu görünebilir. Sorun yok!

Hayatta bir değişiklik yapmamızı engelleyen nedir? Pekala! Ancak bu engellerden biri korkudur. Kaybetmek üzere olduğumuz şeyden korkuyoruz. Bu yeni geleceğin getirdiklerine ayak uyduramayacağımızdan korkuyoruz. Zihnimiz gelecek düşüncesine atlar ve korku tam da şu anda yapabileceğimiz her türlü büyümenin önüne geçer.

Ama bunu her zaman bilmiyordum. Doğaçlama sahnesine atlayıp neşe içinde oynayana kadar olmaz. Sahnelerimizi bir sonraki seviyeye taşımak için, kendimi oraya koymaya istekli olmalıydım. Dürüst olmak gerekirse, aptal gibi görünmek için karakterler ve risk arasındaki dinamiklerde bir değişiklik yapmam gerekiyordu. Halk arasında bu tür bir değişiklik korkunçtu.

Bu yüzden izleyiciye duyurdum - tabii ki karakterim olarak. "Vay canına, korkuyorum" dedim ve hemen o korkunun içine atladım.Sonra ne olursa olsun, değerli bir ders aldım: korkunuzu kabul edin ve devam edin! Korkmak oldukça iyidir, ancak korkunun yolunuza çıkmasına izin vermek durgun ve verimsizdir.

3. Sesinize yatırım yapın. Sahip olduğun en büyük armağan.

Annem bize her zaman özel olduğumuzu söylemişti, ama bir yığın öğrenci borcuyla ve Charlie Card'da bir dolarla buna gerçekten kim inanıyor? Yol boyunca bir yerlerde, özel olduğumuzdan emin olduğumuzu öğreniyoruz, ancak yanımızdaki kişi kadar özeliz. Ve bir şekilde, bu düşünce zihnimizde olumsuz görünmek için bükülüyor.

Bunun dışında, sadece bir kişiden oluşan bir doğaçlama ekibi hayal edin. Yapılabilir, ama o ikilideki diğer kızı kesinlikle özleyeceğim. Yalnızca tek bir zihnin fikirleriyle doğaçlama yapılmış bir sahne hayal edin; hepsi çok tahmin edilebilir olurdu. Sihir, fikirleri paylaştığımızda ve farklılıkların birleşmesine izin verdiğimizde gerçekleşir. Ve bu farklılıklara erişmenin tek yolu inanılmaz derecede özel, bireysel sesimizi beslemek ve etrafımızdakilerin sesini takdir etmektir.

4. Eğer kızgınsanız, bırakın. Eğer saklanıyorsan, güvenlik açığını dışarı çıkar.

Doğaçlama sahneler çatışmayı çeker. Sahnede olduğum zamanki kadar bağırmadım. Bu sadece… kolay. Hepimiz öfkeyi biliyoruz. Öfke ile güçlü hissediyoruz. Başka bir şey hissedemeyecek kadar öfkeliyiz. DING! DING! DING! Sorun da bu.

Gerçek dışı öfke, derin hayal kırıklığı kesinlikle güzeldir. Ancak çoğu zaman öfke, savunmasızlığa karşı bir savunma mekanizması haline gelir. Ya bunun yerine üzüntünü ya da belki de sürprizini bırakırsan? Duygular ham olurdu. Söylediğin her kelime duyulana kadar ses kısıldı. DUYULACAKSINIZ.

2 numarayı tekrar okuyun ve deneyin. Güvenlik açığı güzeldir.

Gerçek şu ki, kahkaha iyileştirir. Improv bize güç veriyor. Komedi sesimizi ve kısa sürede güvenimizi geri kazandırır. Terapinin, biri daha sağlıklı, daha mutlu, daha üretken bir hayata ulaşmayı içeren pek çok hedefi vardır. Doğaçlamada tek bir temel hedef vardır - eğlenmek. Ama aramızda kalsın, doğaçlama henüz bunun farkına varmadı dır-dir terapi.

Terapin nedir? Bize bildirin ve tartışmaya katılın.