Ruh Sağlığı Ayı: Değiştirebileceğinizi Hatırlamak

Günümüzde akıl hastalığı hakkında konuşurken veya yaşam sorunlarına meydan okuyarak neyin yanlış olduğu hakkında konuşmaya odaklanılıyor gibi görünüyor. Semptomlarda şu vurgu var - amansız ve tek fikirli görünen bir vurgu.

Sonunda, psikoterapiye başladığınızda, güçlü yönleriniz, hayatınızdaki iyi şeyler ve bu güçleri ve kazançları hayatınızın diğer yönlerine nasıl genişlettiğiniz hakkında daha çok konuşmaya başlarsınız. Ancak günümüzde insanlar psikoterapiye pek girmiyor gibi görünüyor. Yaşam değişikliklerini bekliyorlar sadece olur, kendi adına çok az çabayla.

Bu Ruh Sağlığı Ayı olduğu için, bazen imkansız görünen şeyi söylemek için iyi bir zaman gibi görünüyor - hayatınızda istediğiniz değişikliği yapabilirsiniz.

İster tek başına yap, ister bir arkadaş ya da terapistle yap, gerçekten önemli değil. İnsanlar hayatları boyunca her zaman küçük ve büyük değişiklikler yaparlar.

Bazen değişemeyecekmişiz gibi geliyor. Önceki kararlarımızın tüm ağırlığı gibi, kişilik özelliklerimizin inatçı ve değişmez olduğu bizi aşağı çekiyor. Bunun yerine kendimize odaklanmak yerine başkalarını değiştirmeye odaklanabiliriz. Ama senin içindeki hiçbir şey göründüğü kadar taşa gömülmüş değil.

Ciddi bir kaza geçiren veya yaşamı tehdit eden bir tanı yaşayan insanlar bunu çok çabuk öğrenirler. Hayat bir göz açıp kapayıncaya kadar değişir, yine de kendimizi günlük bir hoş - ve güvenli - iyimserlik kozasına sararız (istesek de istemesek de). Çoğumuz dün olduğu gibi bugün de hayatımızın devam edeceğine inanıyoruz, çok az farkla.

Çoğumuzun altında çalıştığı yanlış inanç budur. Ve çoğu zaman bizim için çalışıyor.

Ancak hayatınızdaki bir şey pek doğru gitmediğinde veya teşhisinizin tedavisinde bir duvara çarptığınızda, her şeyin nasıl her zaman işe yaramadığını, bizim kendimizi inanmaya yönlendirdiğimizi keşfedersiniz. Duygusal durumlarımızla - sağlıksız davranışlar ya da mantıksız düşünme ya da her ikisi de - koltuk değneklerini kullanarak başa çıkmak, genellikle uzun vadede işe yaramayacaktır.

Tıpkı bir kaza veya fiziksel hastalık gibi bir dış gücün hayatlarımızda değişiklik yaratması gibi, değişim için bir güç kadar güçlü olabiliriz. Sadece değişim için bir seçim yapmalı ve sonra ona bağlı kalmalıyız.

"Söylemesi yapmaktan daha kolay doktor," Bazen cevap olarak duyuyorum. Katılıyorum - hepimizin değişebileceğini söylemek benim için bunu gerçekten yapmaktan daha kolay.

Bunun birkaç nedeni var. Bazen hastalığımız bize kaybedenler olduğumuzu, ne kadar uğraşırsak uğraşıp değiştirsek de asla sürmeyeceğini söylüyor. Ya da sürerse, uzun sürmez. Ya da devam ederse, yeni kötü bir şeyin başımıza gelmesi an meselesi olacak. Depresyon gibi rahatsızlıkların sinsiliği budur - kim olduğunuzun yanı sıra özgüveninizi de etkiler.

Diğer nedenler daha çok mevcut durumunuzla ilgili olabilir. Belki işsizsiniz ve sağlık sigortasına gücünüz yetmiyor. Belki de değer verdiğiniz bir ilişki yeni bitmiştir ve her zaman konuşmak, hayatı paylaşmak için güvenmek zorunda olduğunuz o kişiyi kaybettiniz.

Ve bunların hepsi çok iyi nedenler. Ancak nedenler, eylemsizlik için bahanelere dönüştürülmemelidir. rasyonalizasyon statükoda kalmak için.

Değiştirebilirsin. Genellikle değil kolay ve her adımda, iki adım geri attığınızı hissedebilirsiniz. Ama değişimin mümkün olduğunu söylediğimde bana güvenin. Ve bu potansiyel her birimizin içindedir - evet, sizin bile.